Ko nga mea e hoatu ana e koe i roto i to putea ka taea e koe te waahi, te wawahi ranei i to mahi. Whakaaro noa i te whakawehi o te whakaatu ki te whare kaainga mo te rere pai i runga i te roera . Ka maka e koe o ou hu, ka mau ki to taera ka tae ki roto i to putea ka kitea ko ... GASP ... kua wareware koe ki to iPod. He nui ki te tuku atu ki a koe i te tatau.
Na tera etahi ra kaore koe i te nui o te wa, ka piri koe i te raina mo te kaiwhakangungu tauhokohoko me nga wa tino nui o to oranga.
E kore e pai kia whai mahere ke atu mo aua ra i te wa e whakakiia ana te whare taakahi me te ki tonu i nga tangata riri?
Anei etahi o nga mea matua hei kawe ia koe kia taea ai e koe te whakanui i nga mahi katoa i hea koe.
1 - Hoko Rope
Ko te taura o te toenga he mahi whakamiharo o te cardio me te mahi i aua waewae.
I te kore e tu ana, e tatari ana mo taau mīhini katata, ka kitea he wahi i te kokonga, ka tīmata ki etahi meneti torutoru o te peke marama. Mena kua eke koe i te peke i tetahi wa, peke mo etahi meneti i tetahi waa ka tango i nga waahi mo te waahi nui.
Nganahia tenei Haerenga Whakararu Rope mo te Rope kia timata.
Ētahi atu
2 - He Taumahi Mahi Moenga
Ae, ko te nuinga o nga koikoi kei te moenga, engari kua kite ahau i aua moenga, a ka whakaaro ahau he nui nga tinana e pa ana ki aua moenga.
Kei a koe ake te tikanga o te karo i nga pakihi me era atu ngoikore o te tinana, me te whiwhi i tetahi e kawe ana, penei me tenei, te tikanga ka taea e koe te kawe i nga wahi katoa.
Ano, ka taea e koe te whakamahi i nga tipu o te mahi - Pushups , mahere , piriti, tae noa ki nga mahi cardio rite te peke i runga i te moenga.
Ētahi atu
3 - Nga Poaka Whakapai Taumaha
Ko nga taapiri teitei ka taea te mahi mo o ringaringa ina eke koe i nga pauna. Ahau tino aroha ki nga karapu Harbinger no te mea he nui noa atu to ratau hei tiaki ia koe mai i nga piiraa me te tuku i to taonga hei tiaki, engari ehara i te mea nui.
Whakanohia enei mea, ka rite hoki koe ki te tīmata i to mahi whakangungu patu .
Ētahi atu
4 - He Waea atamai
E mohio ana ahau, ko nga waea e kiia ana hei karanga. Ko te tikanga, te tuku korero me te tirotiro i Facebook ka tatari koe mo tetahi tereina roa.
Nga mea katoa.
Ko to waea atamai te mea tino nui e hiahiatia ana mo te mahi. Kei a koe to puoro, o te akoranga, a he maha nga waahana me nga waaata ataata hei arahi ia koe na roto i te mahi. Nganahia enei
- Motion Traxx - Ka tuku tenei tono i nga taakaha mo nga mea katoa mai i te kaiwhakangungu ellipiptical ki te taputapu. He nui mo nga mahi whakangungu e tino whana ana i to papa
- Pace DJ - Ka awhina tenei App ki a koe kia kitea te tino tere mo o mahi
- YouTube - Ka taea e koe te kite toni o nga whakaaturanga ataata i YouTube, nga mea ka taea e koe te mahi tika i te whare takaro, i te kainga ranei. Titiro ki taku Whakangungu Aratau Puku Rawa me te whakamatau.
- Hero Gym - He pai tenei taupānga mo te aroturuki i o mahi
5 - Ko te Aroturuki o te Heart Rate
Kei te whakaaro ahau he aroturuki i te ngakau kia rite ki te hinuhaki me taku atamai. Me te wai. Ae, mema ano hoki taku wai.
A te waina.
Ka kite koe, ko te tino kaha tetahi o nga mea tino hira o taau mahi, a, kaore koe e hiahia ki te aroturuki i te kaha o te ngakau ki te tirotiro i to kaha , kei te whakarato koe i nga taunakitanga marama o te pakeke , te ngawari ranei kei te mahi koe.
I te kite i taua taatau ngakau tonu e whakaatu ana ki a koe te wahi kei roto koe i to rohe tawhito o te ngakau, a ko tenei ko te ahua o te karamata atamai, te poutoko püngao me te whitiki pouaka.
Ētahi atu
6 - Waea Korekore
Kua korerohia e au i mua i tenei wa, a ka korero ano au - kua puritia e au i runga i te ringa takitahi nga kamupene upoko i roto i te pakihi. Kaore ahau e hiahia ana kia mohio ki te nui o aku korero i runga i nga taringa ... he aha ahau i aroha ai ki enei pouaka ahokore JayBird BlueBud X.
Ka pumau tonu te potae, ka taea e koe te whakamahi i nga mana hei peke i roto i te puoro, me te pai ake o nga mea katoa, kaore i te ahokore, kaore e taea e koe te hopu i te aho pene i runga i to miihini cardio.
Ahakoa pai, he nui te mahi ki nga waea waea, he mea rerekë hoki mo nga kaitoro takaro.
Ētahi atu
7 - Nga Wuku Ara
Ka whakaae ahau, kaore au i te wa tonu ki te horo i muri i te mahi. No, ehara i te mea he paru ahau. Kaore ahau i te wera ... Ka whakahua ahau.
Ka pai ahau, engari he aha taku e mahi nei: Ka whakakorea e ahau te tinana kaore au i te wa, ka uru ranei ki te wai tere. Ahau tino aroha ki enei no te mea kaore e waiho ana e koe he toenga kaaiti i muri, ka tino mahara koe he ma.
He nui hoki enei mo te haere me te puni.
Ētahi atu