Kei te hiahia pea koe ki te tahu i nga rau o nga calories i SoulCycle. Ko nga papaa whakatere i roto i nga raupapa kaieke e whai ana i nga raupapa tatari roa, me nga toa tino pono. He maha nga kaipupuri e waiho ana i te wera me te ngoikore. Engari kei te whakaratohia e te toa o te waahana te mahi e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha ? Kaore pea. Ko te tikanga, ka hiahia pea koe ki te mahara ano ki a SoulCycle ki te hiahia koe ki te kaha, te pai, te tinana pupuhi. Koinei te take ka kore pea e ngaro te taimaha.
Ehara i te Katoa ano he Pahikara
Kāore te SoulCycle i rite ki te pahikara. Ki te hiahia koe ki te tiki i te kaha, te tino kaha o te kaieke hoiho, ka whakamamae koe i to wa i roto i te akomanga kapi. Ko nga raupapa o te Cyclist e hanga ana i nga whara, i nga pa kaha, me te piripiri i roto i te whakamahi i nga haora i runga i te pahikara, te mahi i nga waahanga whakaari me te whakaoti i te patunga pakaru. Ko te hikoi i roto i te whare i hangaia hei whakangungu mo te hunga kaieke, engari ko te pahikara motika kua mate ki tetahi mea kaore e whai ake nei ki nga korero a nga kaieke hoiho.
He Maamaa Maatauranga Heat
Ko etahi o nga mahinga pahikara e whakanui ana i te wera i roto i te akomanga. Ko te wero i tohua ake ka meinga koe kia kaha ake te mahi i te wa o te akomanga, ko te wera e pupuhi ana i to tinana kaore he whakautu ki te wera, ehara i taau mahi. Ka taea e te wera te aukati i a koe kia kaua e kaha ki te tahu mega calories .
Te Whakangungu Ranga Rawa Korero
Ka peke te waiata i te kaupapa ka tahu koe i nga kaimoana i SoulCycle me etahi atu maakete. Koinei te mea e tino pai ana ki a ratou. Ka tuhia e nga kaiako nga mahi whakaari kia tere ai nga kiritaki ki te tukutahi, ki te ririki hoki i runga i te pahikara. Engari ka arahina tenei ki tetahi taangata kore. Hei tauira, ka puta mai nga kaieke i te noho (ko te nuinga o nga waewae e haere ana ki te waewae matau) i runga i te whiringa o te waiata. Engari, ko te tikanga tenei puta noa i te akomanga, i te wa o te nuinga o nga waitohu e puta mai ana i te noho, ka nui ake te waahi o te waewae ki a koe.
Te Whakangungu Hou o te Whakangungu
Ka kaha pea koe ki te tango i nga taimaha mo te whakangungu kaha i roto i te tere o te SoulCycle . Ka taea e koe te hanga i nga pihi pupuhi, nga whakawhitinga tawhito, nga tawhito triceps me te 1 ki te 3 pauna pauna. Ahakoa he ahua pai tenei hei whakakotahi i te hinengaro me te whakangungu kaha, ehara i te mea. Hei whakapakari i te uaua, hei whakapai ake ranei i te manawanui o te muscular, me kaha ake koe ki te 70-80 ōrau o tō kotahi teitei max. Mo te nuinga o nga kaieke, ka nui atu i te 1 ki te 3 pauna.
Whakangungu Whakangungu Whakangungu Rawa
Ko te whakangungu o te taimaha taimaha i te wa e pakeke ana te pahikara, ki te kore e taea. Ka taea e nga kaieke te whakanoho i nga waahi iti noa o te nekehanga-he ahua pai te korero kia ako koe i mua o to tinana kaore i te taha o te taha o te tinana.
He nui te mahi i te wa iti rawa
Ka tohatoha te wa i nga wa katoa mo te 45 meneti mo te mea ka uru atu nga kaieke ki te paparinga o te ringa, ka rere ki roto, ka puta atu i te noho, i nga waahanga rereke, i te whakangungu taimaha, i nga kaaanga huri noa i te noho me etahi atu mahi ano he pana-pana. Engari kaore he mahinga o nga kaieke i tetahi mahi mo te roa roa ki te whakaputa i te ngoikoretanga o te ngoikore o te ngohe.
Ko te Momotuhi te Whakaiti i te Mana
Ko te pahikara SoulCycle (me nga motopaika e whakamahia ana i roto i te nuinga o nga akomanga mokowhiti) kei te whakamahi i te whakatere. Ko te tikanga o tenei ahua ko te whakatauira i te aukati o te pahikara i runga i te rori.Ko te raruraru ko te taimaha o te puoro e hanga ana i te kaha. Kua kite koe i nga kaitohutohu a te kaiwhakaako i roto i te nohoanga noho? Ko te tikanga ko te kaha o te kaaina te tere, ehara i te mana i hangaia e ona waewae. Kia tino hanga ai te kaha, me kaha nga uaua ki te whakahaere i te tere.
Karekau he Mahi Kore
Ko etahi o nga kaiwhakaako pahikara taraihi e kii ana ka taea e koe te "whakauru i to kaupapa" i te wa o te akomanga. Engari ki te whakangungu tika i to maatau , me kaha ki te huri, ki te hurihuri ranei i to riri ki te awangawanga (me te kaha) ranei me whakauru koe i te rama ki runga i te turanga. Kaore pea e taea te mahi mai i te turanga noho, i te tuunga tuunga ranei no te mea kei te pupuhi te rama i runga i te kaha, kaore i te kaha, a, ka pumau te putea.
Ma te Porowhita Whakaaro e Whakaritea te Putanga
He mea ngahau te paparangi i roto i nga akomanga pahikara o roto, engari ka taea te whakaiti i te whakawhitinga taatai. Ka whakamahia e nga kaieke hoiho i runga i te huarahi te tautuhinga tika o te waewae, te puri, me te hip ki te akiaki i te patunga pakaru kaha, te waihanga i te mana, me te tahu atu i nga calories. Engari ka ngaro nga kaieke o te SoulCycle i te wa e kanikani ana, ka huri i o ratou hiku, ka mahi i etahi atu waahanga i runga i te pahikara.
Tere + Momene = Risk
Mo nga kaieke me nga raru o te turi, kei te nuinga o nga kaainga pahikara te whakapaipai. Ehara i te mea ko te hipoki, ko te piko, ko te toronga waewae ka whakahekehia, engari he mahinga morearea nui kei te mahi i roto i te waahi e mau ana me te kawenga. Ko nga waewae o nga kaihoroi e mau ana ki nga taapeta ka huri i nga tere o te 110 RPM me te 40+ pauna.
Ka taea te whakakake atu i nga Calories SoulCycle
Ko te hukakaraki i te SoulCycle he ngahau. Engari e whakaatu ana te akomanga ka taea e koe te tahu i nga calories 500-700 i te wa o te akomanga. Engari ko nga rangahau e whakaatuhia ana e te Kaunihera o Amerika mo te Whakahaere Mahi ka whakaarohia kia eke te kaieke mai i te 7.5 ki te 19 calories i ia meneti i roto i te akomanga pahikara roto (330-850 calories).
Ko te rarangi raro ko te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i te SoulCycle (ranei i roto i tetahi akomanga tinana) e whakawhirinaki ana ki te maha o ngaa waahanga, tae atu ki to taumaha me te pakeke o to mahi. Kaore pea he haumaru ki te whakaaro ka tahu koe i nga kaarata nui i SoulCycle. Ki te mahi koe, ka mate pea to maatau mahere mo te mate taimaha ki te whakawhirinaki koe ki aua tau.
Me haere tonu koe ki te SoulCycle mo te Ringa Taumaha?
Ahakoa he hapa kei roto i te kaupapa i muri o SoulCycle me etahi atu kaainga pahikara whakairo, ehara i te mea e kore e pai te ahua. He maha nga take ka hiahia koe ki te whakamatau. Ko te nuinga o nga kaiwhakaako he tino hihiri me etahi DJ pai ake. Mena e hiahia ana koe ki te ngahau mo nga meneti 45 i te wa e tahu ana koe i etahi atu kaimoana hou , ka tino koinei te mahi mo koe. A kaore i te wetewete te iwi-me te kaiatawhai i roto i tetahi atu waahanga o te akomanga. He tino ngahau a SoulCycle.
Engari ki te mea kua tangohia e koe enei karaehe, kaore koe e kite i nga hua i tumanakohia e koe, ko nga take ka whakariteritehia i runga nei ka taea te aha. Engari, ka utua e te nuinga o nga tangata $ 30-40 mo enei karaehe me te tumanako ko ratou he pepa tiwhikete ki te mate me te mate taimaha. Ehara i te mea. Ko te raina raro ko te mea ki te hiahia koe ki te ahua rite ki te kaitakaro e hiahia ana koe ki te whakangungu ano he kaitakaro. Na, ki te aroha koe ki a SoulCycle, haere kotahi te wiki mo te ngahau. Na ka mahi i to whakangungu kaha ki te hanga i te uaua me te tahu i nga kaata i etahi wa i te wiki.