Kua pangia ki nga mahi taraiwa tawhito? Ko te huarahi pai ki te mahi ki te 'Dreadmill' ko te whakarereke i nga mea e mahia ana e koe, me te huarahi nui ki te mahi i te mea ko te whakangungu waahi.
Ma tenei momo whakangungu ka haere koe i tetahi taumata o te kaha ki tetahi atu, me te wa poto poto, kaore i te wehi i taua waahanga 30-meneti, inaianei e arotahi ana koe ki nga pakihi iti rawa.
Kaore koe e 30 meneti - engari me mahi koe i tenei waahi 1- ranei 2 meneti.
Ka miharo koe ki te tere tere o to mahi ki a koe i te wa e whakamatautau ana koe. Ano, ka tahu atu koe i nga kaimoana me te whakaako i to tinana kia pehea te kaha ki te mahi me te kore e pouri mo te mahi katoa.
Te Whakangungu Whakauru mo Te Kainui Atu Kaore
Ma tenei mahi ka awhina i a koe ki te pupuhi me te tahu atu i nga kaarai ma te huri i to tere i roto i te waaahi. He pai rawa atu tenei i te whakangungu o te motu mo te mea e aro ana koe ki te katoa o o raatau pünaha püngao, ehara i te mea e kiia ana ko te ' werawera wera .'
Ka rere ke koe i nga wa roa me nga wa whakaora, he huarahi kua whakamatauria hei whakanui i te manawanui me te tahu atu i nga kaata i roto i te wa poto. Ka puta ke te huringa i roto i te waahanga, na te whakanui, te whakaiti ranei i to tere ki te whakataurite i te mahi kua kitea .
Ko nga wharangi kua whakarārangihia he whakaaro anake, na whakarerekētia kia pai ai to mahi kaha me te kite i to tākuta mēnā kei a koe nga tikanga hauora, nga mate, nga whara ranei.
Wā | Te kaha / tere | Inc | PE |
|---|---|---|---|
| 8 min. | Ka mahana ake i te tere o te tere | 1% | Taumata 3-4 |
| 5 min. | Whakanuia te tere ki te kaha kaha - Koinei to maatau raupapa | 1% | Taumata 5 |
| 1 min | Whakanuia te tere ki te tino kaha-tiketike | 2% | Taumata 7 |
| 2 min | Hoki ki te raupapa | 0% | Taumata 5 |
| 1 min | Whakanuia te tere ki te kaha nui | 3% | Taumata 8 |
| 2 min | Hoki ki te raupapa | 0% | Taumata 5 |
| 1 min | Whakanuia te tere ki te tino kaha nui | 3% | Taumata 9 |
| 2 min | Hoki ki te raupapa | 0% | Taumata 5 |
| 1 min | Haere katoa, kia tere rite ki a koe | 4% | Taumata 9 |
| 2 min | Hoki ki te raupapa | 0% | Taumata 5 |
| 5 min | Whakahauhia i te tere o te tere | 0% | Taumata 3-4 |
Tapeke Whakauru Mahi: 30 meneti | |||
Nga Tips mo nga Mahi Kaiaka
Ko te mea nui mo nga mahi waahi ko tenei: Kaore tonu o tautuhinga e noho i te wa katoa o te mahi. Ehara i te mea e hiahia ana koe ki te haere mo tetahi tere, engari e ngana ana ki te mahi i tetahi taumata o te kaha.
Ka timata koe i te mahi, ka taea e koe te haere tere. Ka peke koe i a koe i te roanga o te mahi, ka kitea e koe he whakaiti, he whakaiti ranei i to anga ki te noho ki te mahi kua kitea. He mea tika, he pai hoki.
Kaua e waiho hei pononga ki o tautuhinga. Whakariteritehia kia rite ki te hiahia kia noho haumaru me te mahi pakeke. Kia roa ake te wa, ka pai ake te mohio o to tinana, me pehea koe i nga rereke rereke me te whakaheke, na ka taea e koe te tohu i to tautuhinga me te tika ake.
Kaua e wehi ki te turaki i te iti, ka piki ake i to whakaaro ka taea e koe ... ka taea hoki e koe te whakaheke i te whara i tetahi wa ki te mea kei te mahi koe he uaua rawa.