Te noho tahi me te tangata i nga mate rerekē
He poaka tapawha koe i tetahi tepu huri noa? Kei te ngana koe ki te kai i tetahi ara e rere ke ana i to hoa / hoa / hoa / hoa noho tahi? Ka taea tenei he wero, engari e mohio ana he tokomaha i mua ia koe kua tutaki ki a raatau! Ka taea e koe tetahi o enei, a ko etahi aratohu hei awhina.
Kaupapa Whānui
Tangohia koe kia nui. Kua noho koe i te kai kai hou i ia marama mo te tau whakamutunga?
Ki te penei, pea kaore koe i te whakaaro ko te iwi e noho ana koe e huri ana i o ratau kanohi. Mena ka peneitia te pere, ka uiui koe me pehea he aha koe e rere ke ai. Ki te hiahia tino hiahia koe ki te whakarereke, mahihia. Te rangahau i nga whaainga me nga roimata o te huringa e hiahia ana koe ki te whakarite, te whakamahere mahere me nga paramanawa , me te whakaaro mehemea ka taea e koe te whakaaro ko koe kei te whai i tenei ara o te kai i te waa roa.
Ko te nuinga atu o nga tangata kei te mohio, ka nui ake te awhina. Whakamāramatia he aha i huri ai koe i tō kai. Ko te whakahaere i te huka toto? I te nuinga o te wa, ka awhina te iwi ki te kite i nga mea e mahi ana koe hei maimoatanga mo te "mate hauora". Mena kei te mate koe i te mate huka, te mate o te mate pukupuku, te aukati o te insulin, te mate mate ranei, whakamaramatia tenei ki a koe e arohaina ana e koe.
Ture Ture
I te wa e noho tahi ana koe me etahi atu e kai ana i nga mea rere ke mai i a koe, e whakaaro ana ahau kei reira nga ture e toru e tino awhina ana.
1. Kaore e Ngaa Whakakore i nga Whakaaetanga. Kaore to hoa me to hoa noho tahi e whakaae ki a koe, engari me whai whakaaro koe ki a koe i to whiringa pakeke. E mohio ana koe he pai te hauora, te haumaru, me te arataiao ki te kai. Ka taea e koe te korero ki a ratou, a ka taea e ratou te whakapono, kaore ranei, engari me whakaae ki te keri i te ara e kai ana koe.
2. Kare Kai Pirihimana Kai. Kaore he awhina i nga tangata ki te korero kino i runga i nga kai a etahi atu (hei tauira: "Me kai koe i tera?"). Mena ko to hoa me noho koe ki a koe mo te wa katoa o to raau oranga, me kii koe ki te taurangi o te marena e rua ana koe ki te pakeke, kaore koe e korero i te aha e kai ana te tangata. Ahakoa ka ui mai to hoa ki a koe, kaore koe e uru ki taua mahi. E mohio ana ahau ki aku waahanga kaaiti, a, e mohio ana ahau he kore noa iho tetahi waahi i te wa poto ka maka atu ahau. Kaore ahau e tatari ana i nga korero mai i te peanut gallery!
3. Motuhake atu i to kai kai motuhake! Ko nga tangata katoa e noho tahi ana me etahi atu kua mohio ki tenei. Kei te haere koe ki te kāinga, te whakaaro o te aha ka kai koe mo te kai, ka whakatuwhera koe i te pouaka whakamātao kia kitea kua kainga e te tangata. He kino rawa tenei ina ka iti noa taau kai. Kimihia he huarahi ki te tohu i to kai, ki te whai ranei i tetahi taputapu motuhake kia noho to kai maau. I mohio ahau i tetahi wa i tetahi pouaka iti i roto i tona whare moenga ki te pupuri i nga hoa noho whare.
Tips for When You Are Cook
Mena kei te tunu koe i nga kai mo to whanau, me tino pai ake te take o nga hiahia me nga hiahia o te whakataetae, kei a koe te mana. Ka taea e koe te tunu i nga kai hauora iti-hauora, me te tapiri pea ki te taro, te raihi, rīwai, te pati ranei mo te kai kaiwhakaro i waenganui ia koe.
I te wa o te wa, ka taea pea e koe te huri i to whanau ki te kareparāoa "raihi" me te karapu spaghetti !
Ka kitea pea e koe ki te tunu i te iti o nga kai kaapu ki te whakauru koe i etahi rihi o te taha iti o te riu ki te kai. Hei tauira, mehemea kei te mahi koe i te kai maoro, whakauruhia te paku waro me te BBQ pango pango pango , a ka waiho pea he kai reka .
Low-Carb V-Rawa-Fat
Mena kei te noho tahi koe me te tangata e whai ana ki te kai iti-ngako, ka hiahia koe ki te takahi i nga kai ki roto i nga waahanga taketake. Te tunu me te nui o nga huawhenua. Na ka panui i nga putea ki te paraoa iti-ngako me te ngako ki te kaaiti iti. Hei tauira, hanga he kai paoa, engari mo koe, whakakapihia te potae spaghetti mo te paoa, ka tohua he hinu oriwa, he pesto ranei ki te rihi.
Ka rua pea koe e kai ana i nga huamata, engari ka taea e koe te whakauru i te karakaro me te koroi-kore-hinu-kore-kore utu ki a koe. (Ko te nuinga o te huka kaore i te kapi, engari he meawari mo te katoa kia whai kakahu.)
Kimihia etahi kai matua e iti ana i roto i nga papapu me nga ngako. Kei a au etahi tohutao e iti ana i nga ngako me nga putea , kia taea ai e koe te pai ki a ia.
A, no to hoa ko te Cook
He maha atu nga whiriwhiringa ka karangahia mo te wa iti atu iti iho ranei i te aroha o te kai a tetahi atu. Ko te tumanako, ka taea e koe te whakatenatena i to hoa me te hoa noho ki te whakamatautau ki te tunu i nga rihi-iti, me nga aratohu i runga nei hei awhina. Engari, i nga wa ka hurihia nga pukenga kai a te iwi mo etahi rihi iti. Ko te painga pai ko te timata ki te mahi i etahi o te tunu kai. Ko te ako noa etahi tohutao matua ka taea te rereke. I a raatau, he maha tonu nga rautaki e awhina ana.
1. Ahia etahi waahi iti ki te ringa. Hei tauira, mehemea ka hangaia e te tunu i roto i te whare nga hanewiti o etahi ahua, ki te whai koe i nga tortilla waro-iti i runga i te ringa, i te putea ranei o te karaihe huamata, ka taea e koe te whakamahi i te kaweti i runga i te huamata, i roto i te takai. Ko etahi atu awhina e whai ana ko nga peke o te herataki me etahi atu pene iti-huari, he pene iti-maimoatanga mehemea ka kitea e koe, me nga huawhenua mata hei pupuhi me te horapa.
- Nga Kaitautoko-Rawa-Rawa mo nga Kai Kai-Rawa
- Hua Rawa-Kara
2. Te tiki i etahi waahi iti-carb , pērā i te tipu huamata karepe, te ketchup iti me te reka, me te mayonnaise tūturu (he momo huka te nuinga o te huka). Waihoki, kaore he tipu huka mehemea he mea ki a koe (he pono, ehara i te mea pakeke ki te hanga i nga miihini iti-karaati!)
3. Mena etahi kai motuhake mo te kai kaore e nui ana mo te kai. Ma te mohio kei a koe etahi "haere ki te kai" i runga i te ringa e taea ai te rereketanga ki te noho i runga i to kai.
Hei whakamutunga, kia maumahara ko te roa o to raau ki to ara hou, ko te awhina i nga tangata e noho ana ki a koe ka riro. I te wa e kai pono ana te kai-ki te "kai e kai ana" i te kai poto noa iho, a, ka kitea nga hua o te hauora, ka kitea pea he pai te awhina o etahi atu, ka uru atu ano ki a koe !