Ko te nuinga o tatou e mohio ana he kino te ngako o te tinana kaore i te nuinga o nga wa, mo to tatou hauora, me to tatou ake whakaaro. Engari ko te whakaaro ko te taimaha he kino tonu mo te hauora kua whakawakia i nga tau kua pahure i roto i nga huarahi maha, me etahi take.
Ko te Paewa Nui
Tuatahi, he nui nga rangahau i kii ake i te mea ko te iti rawa o te taumaha ka tino tohu i nga hua hauora pai atu i te "tino piripiri". Kua kiia tenei ko "te painga nui," ko te paradox ko te nui o te ngako o te tinana ka tino tuku pai ake i te kino .
Kaore tenei i te tika, engari; i reira kaore he painga parari. Engari, he maha nga rangahau kuaore i rereke i waenganui i te iwi ki te hauora nui, me te timatanga wawe o te mate turoro e mate ana i te mate taimaha ki nga tawhito. Ko te mea kua panuitia hei paramenti he nui te ahua o te mea tino nui mai i nga mea whakawhitiwhiti: ko te hunga e mate ana pea ka ngaro pea te taimaha, ka mate mate wawe atu i nga tangata e tino ora ana.
Tuarua, kei te kitea e kore nga momo momo o te nui o te waa e whakarato i te raruraru whaitake. He pono tenei. Ina koa, ko nga kotiro e whiwhi ana i te taimaha o te taimaha he tino pai ki te penapena i nga ngako i nga pito o raro. Engari, na nga mahi a nga homoni rite te testosterone me te estrogen, ko nga tane me nga wahine i muri i te menopause he pai ake ki te rokiroki i te ngako i roto i te kopu, kei reira ka nui atu te kino o te mate.
He iwi katoa ano hoki nga iwi, penei i nga Maori o Inia, he tino pai ki te whakauru i te ngako i roto i te kopu, me te mea tino nui, i roto i te ate, kei reira tonu te awhina i te taikaha o te insulin.
No te mea ka taea e etahi tangata te kohikohi i nga ngako o te ngako me te iti rawa o te paanga ki nga tohu haumaru mate, kua uru tenei hononga ki te tautohe ko te taumaha nui, ahakoa, kaore pea he kino mo te hauora.
Ka taea e te Kaihauturu Torotika te Whakanuia?
I te mutunga, kua roa te tautohetohe e taea ana e te hauora te painga i te ngako.
Mena, i etahi atu kupu, kaore koe e pai, engari ka tika, ka tino tiakina e te hauora tetahi raruraru kino o te ngako.
E rua nga take he nui te take o tenei kereme. Ko te tuatahi ko te mea mo nga take o nga ira me etahi atu mea e mohiotia ana, e mohiotia ana ranei, ka uru etahi ki te taimaha me te tino whakahihitea, ka ngaro i te raruraru nui. Kua tutaki ahau ki etahi o enei iwi i roto i taku mahi i roto i nga tau. Mo nga tangata o tenei röpü, ka taea e koe te whakamahi i te rota, kia pai, me te kawe tonu i te "ngako" o te tinana. Ko te tautohetohe ka taea e te ngoikore te whakakaha i te momona i puta mai i tenei wheako, a ko te whakaaro pai i waenga i te mate-aukati taimaha.
Ko te take tuarua he tino raruraru nui kei roto i to tatou ahurea ko te wawata. Ko te nui, ahakoa nga take katoa e mohio ana tatou ki a raatau, he maha tonu nga whakaaro o te mangere me te mangere. Ko te whakarite ko etahi o nga kaute ka tino pai, a, ko te tino whakaponotanga o te mangere, he whakapae pai ki tenei whakapae rongonui.
Heoi ano, ko te whakaaro ka taea e te ngoikore te whakaoti tika mo te momona mo nga hua hauora-ka rite ki te nui o te mate-he kore pono.
Ko te Rangahau
Ko te rangahau i roto i te Purotu Rangahau o te Europa i te tau 2017 i tirotirohia nga hononga i waenga i te taimaha tinana me te tohu o te tinana, me te mate mate urutai i neke atu i te hawhe miriona nga tangata i whai ake mo te neke atu i te tekau tau.
I kitea e nga kaituhi, ko te ahua o nga mea orearea morearea, he rite te toto toto tiketike, te toto toto rereke ranei o te lipids me te glucose, i piki ake te mate o te mate o te mate kaore i te taimaha. Heoi, i kitea ano e ratou ko te taimaha-he kohinga teitei o te tinana-i whakapiki i te mate o te mate pukupuku i runga i enei raruraru. I etahi atu kupu, i te wa e pa ana te uara o te toto me te taumaha o te tangata mo nga ngutu toto, te toto toto, me te nekehanga toto, ko te nuinga o te tangata ka tino kaha ake ki te mate pukupuku.
Ehara i te mea ko te waahi tuatahi te mahi rangahau kua uru mai ki te kaupapa "ngako me te pai".
He rangahau Korean i whakaputaina i roto i te Journal of the American College of Cardiology i te tau 2014 i korero ai ki a matou i te mea ano: ko te momona o te tinana ka piki ake te mate o te mate pukupuku i te matemate kaore ano nga tohu o te mea kino kei roto i nga paparangi noa. I roto i taua rangahau, i aromatawaitia te mate o te ngakau ki te aromatawai i te konupūmā i roto i nga paparangi taiao.
He putea hiriwa kei roto i tenei katoa, ki te mea he tangata e kawe ana i te taumaha atu i te taumaha me te whakahaere i nga mahi. Ahakoa e pai ana, e pai ana te mahi, he pai ake te pai o te momona me te oranga i te kore e rua. I etahi atu kupu, he mea kino atu te hunga ngawari me nga raruraru morearea mo te mate pukupuku o te mate i te tangata paari, me te kore o aua tohu.
Ko te Tangohanga
Mo te karere tango-atu, e whakaaro ana ahau he penei ano te ahua i tenei wa i te tau 2014, i te wa whakamutunga i hangaia ai tenei kaupapa. Kaua e arotahi ki to taumaha, mo ia. Kia kaha, no te mea he pai ki a koe, me te mea e pai ana. Kai pai mo nga take ano. Kia mahara he pai rawa atu te whakamahi i te mahi kai-kore ake i te whakamahi i te nui o nga kaiora reka, na kia mohio ki te whiriwhiri i nga kai maatau.
Mo te nuinga o nga mea, he aha te mea tino tika koe hei awhina i te momona-kaore pea i te pai, engari he pai rawa. Ko nga rautaki pai rawa mo te mana taimaha he rautaki hei whakatairanga i te hauora. Whakamahia te pai o to raau, me o waewae-me te kii i nga painga rua o te ngoikore o te momona, te kaha ake.