Ahakoa i te papa huamata, i te pae kokonga ranei, ko te mahinga kai-iti-kapoka he matua
I te mea ko te kaitohutohu o te koroni, he maha nga raruraru hou, te pai me te kino. Te mahi i nga hoa hou, te noho kore o ou matua me etahi atu mema o te whanau mo te wa tuatahi, ko te whakahaere i nga whanonga kino me te taraiwa a nga hoa, nga hiahia hou o te kura, tae noa ki te hoa noho tahi ka waiho i te waahi i nga wahi katoa, i te puoro puoro nui ranei - .
Ka taea e tenei ka puta mai te ahuareka ki te panui, e, me te whare kai e tuku ana i te parai, te hinu, me te nui o te tipu i roto i nga waahanga nui, he aha te mea e arahi ana ki te "newman 15." Ka kitea pea e koe te kai ki a koe ake i nga ngakau uaua, i te mamae ranei, i te mamae ranei.
Ehara i te mea anake, engari he pai hoki enei kai. Mo te waahi ako o te po, ka kitea e koe te patu i te mīhini hokohoko hei paramanawa. I te ata, ko nga putea he mea ngawari ki te hopu i te ara ki te akomanga. He maha nga kai reka i roto i te wharekai, a, ko te paramanawa kei te nuinga o te nuinga o nga miihini me nga pihikete. Ka taea e enei putea maeneene te whakaeke i runga i te taimaha i te tere o te maatau.
Ina koa ki te whakatinana i nga mahinga ako hou, ka ngawari koe ki te taka ki nga tikanga kino e kaha ake ana ki te huri i muri mai.
Te Aukati i te Kaainga Carb Trap
Kia tino mohio he maha nga rautaki hei aukati i te painga taimaha i te tau tuatahi o te koroni.
I tua atu i te patu i te pokapū hauora, ko tetahi atu huarahi tauturu ki te karo i te tangata hou 15 ko te whakarongo ki te nui o te warowaiwa e kai ana koe. Ko te kai teitei-kapi, mehemea kaore koe i te kaitautoko, he huarahi ki te kohikohi i nga pauna tere. Ko te aro nui ki te kai kaaiti iti ka taea te pupuri i te taimaha.
Engari, he mahinga kai-tere i nga puni o te koroni.
Engari he maha ano nga ahuatanga pai, penei i te hua hou me te huawhenua, me nga mahinga kai iti-tukatuka. Ano, he ahua o te pakaru o nga kai ki roto ki nga waahanga ka taea e koe te whakauru me te taurite ki to hiahia.
Te whakatere i te Whare Kai
Ngā Waka Huamata. Tata ki nga kaainga katoa kei aianei, me te maha atu o nga whiringa. Mawehe atu i te rīwai me te macaroni, ka haere ki te kopara o nga huawhenua hou me te rota o te greens.
He maha nga waahanga iti-ngako me te kore ngako ka utaina ki te huka, ka nui ake i te tīpune o te huka i roto i nga puneteti katoa o te kakahu! Ka taea e koe te tono ki tetahi o nga tangata i roto i te whare tiaki mo nga korero mo te iti o te huka . Ranei, pai atu, te whakamahi noa i te hinu oriwa me te rēmana, te winika me te tote me te pepa. Ko tetahi hinu oriwa hauora pai ki to huamata ko te mea pai, no te mea ka tapahia e koe nga tipu ka hiahia koe ki te whakanui ake i to kai kai.
Whakanuihia nga Tae Fry. Koinei pea te whakahere tino whakaongaonga mo nga akonga kei te matakitaki i o raatau. I enei waitohu, ka taea e koe te whiriwhiri he aha nga pauna me nga huawhenua e hiahia ana koe ki te whakakotahi. Ko etahi kaimoana ka tunu koe i te kai, i etahi atu ka tunuhia e te kaimahi mo tena. Ka taea e tenei rarangi huawhenua iti-karapu te awhina ia koe ki te whiriwhiri.
Peta Paita. Mena kaore he panuku-paraihe, kei reira he pae pati, kei hea koe e whiriwhiri ai i te mea hei whakanoho i te pita. Ko te rongo pai, ka taea e koe te whiriwhiri kia whiwhi i aua mea me te kore pita! Kaore ranei, ki te kore e taea e koe te whakaaro ki te oranga me te kore paoa, me tono mo te iti o te paoa witi witi katoa.
E ono nga Ture Whānui mo te Kai Kai Haainga
Mena ka whai koe i enei aratohu, ka tino whakaiti koe i to hua o nga kai raru. Ko te tikanga, mehemea kei te whai koe i tetahi mahere kai-iti moroiti iti penei te Atkins me te South Beach ka hiahia koe ki te whai i nga ture o taua mahere.
Te arotahi ki nga kaupapa. Ko P rotein , huawhenua , me etahi hua ka waiho hei tauira.
Mena ka mohio koe kei te whiwhi koe i enei kai, ka nui ake te maere ki te karo i te pa o te sundae.
Whakamahia te kai reka me te kai o te kai, kaore i te ture. He kai reka, he raihana, he reka reka, he taro, rīwai, raihi, he paoa, he totokore ka kaihia mehemea ka hiahia koe ki te karo i te pauna taimaha. Tirohia tenei koko iti-moropi mo te awhina ake.
Kaua e wehi i nga ngako. Ki nga momo momona iti me te kore ngako o nga kai e pa ana i tenei ra, ka waiho he wero ki te kimi i nga puna hauora o te ngako. Rapua nga kai pērā i te avocado , te oriwa me te hinu oriwa, te nati, te pata pīni, a, ae, te pata. E ai ki a Dr. Richard Feinman, he tohunga mo te kai me te koiora me te biochemistry, "Kua paahitia nga hua o te ngako i te aroaro o te warowaro tiketike. He rereke te kai o te waipiro i te aroaro o te warowaihā tiketike i te kai teitei-ngako. i te aroaro o te warowaihā iti. " I etahi atu kupu, ki te tirotiro koe i to kaa, kaua e manukanuka ki te kai atu i te ngako.
Kia mau ki te pouaka whakamaroki iti mo to ruma. Ko te pouaka whakamātao, me te rua o nga waahanga pai kua whiriwhiria, ka taea te awhina nui ki te noho atu i nga putea me nga pizza. Hei tauira, ki te pupuri koe i te puaka me etahi rētihi i roto i to pouaka ka taea e koe te tipu tuna me te roropi ki te rētihi. Ko te kai paraihe ko tetahi atu kai nui hei pupuri i to pouaka. Whakanohoia he putea kati-kati iti ka kawe mai ki te wharekai, kei hea koe ka tapiri ki nga huamata. Ka hoatu ranei ki te miraka miraka me etahi nati me nga hua. Tirohia tenei rarangi parakihi iti mo te tini o nga whakaaro o te kai hei pupuri i to roma.
Whakamahia te kīhini ki te wātea. Mena ka taea e koe te whakarite i nga kai ohie noa atu i nga hua ka kohuatia, i te pizza iti-carb ranei , ka taea e koe te whakanui i to maatau kai.
Kia tupato ki nga inu, ki te waipiro, ki te kore ranei. Ko te nuinga o nga wai "hauora" kua hokona i enei ra he nui te huka i roto ia ratou, na reira ka panui nga tapanga. Ano, he pai te rongonui o te cocktails i roto i enei ra, na ki te 21 tau ka haere koe ki te paahi o te rohe, kia mohio koe ki nga cocktails iti.
> Puna
> Eatright.org. 8 Nga ara ki te patu i te kaipupuri 15. Ianuari 20, 2015.