Ka timata koe ki te whakangungu me nga pauna e nui ana te wa hei waitohu i nga mahi a ia kaainga motuhake, mehemea he rereke te whakangungu, ehara ranei. Ko nga kaihauturu me nga tinana o te Olympics he rite tonu ki te huka me te kaitakaro o te hokkey, he iti noa atu ko nga taputapu me nga nekehanga rite noa.
Te hanga tinana, te whakanekehanga me te hikoihana o te Olympics
I roto i nga tau 20 kua hori, ko te whakamahinga tuku iho me te whakataetae mo te whakangungu taimaha me te whakangungu kaha - nga tikanga me te tikanga ano - kua rere ke.
Ko te whakangungu me nga pauna ka nui ake te awhi hei huarahi hei whakapai ake i te hauora - mo te ngoikore o te ngako, mo te whakamaru o te osteoporosis, mo te kaha, te ngawari, me te tere i te pakeke, mo te oranga tinana. Ko nga pauna e whakaarohia ana he tikanga mo te whakahaere i nga tikanga maha kua pumauhia pērā i te mate huka, te mate pukupuku, me te mate o Parkinson, ki te whakaingoatia he torutoru.
Ko nga mea pakeke, kua whakaturia he kaupapa whakangungu whakangungu e tino rongonui ana, a kei roto i enei:
He tino rongonui nga whakataetae kaha i roto i te hapori iti.
Koinei te ahua o te katoa o te mahi, mai i te kaiwhakangungu tinana tinana ki te whakataetae whakataetae.
Te whakangungu taimaha mo te hauora me te hauora
Ko te nuinga o te tereina o te tangata ki te whakapai ake i te hauora, te tinana, me te ahuatanga, me te whakarite mo te whakataetae whakataetae. Anei he tauira.
- Te ngoikore o te momona, te whakahaere taimaha me te hanga tinana mo te hauora me te ahua.
- Te oranga tinana, tae atu ki te kaha, te pauna, te ngohe hauora, te huka toto, te toto totoha, te cholesterol me te whakahaere o te wehenga o te iwi, me te oranga ngakau hinengaro.
- Whakangungu mo te uru atu ki etahi atu ngohe ano he hākinakina me te hōia me nga hiahia hauora e pā ana.
- Te whakahaere mate tae atu ki te mate huka 2, te osteoporosis, te mate pukupuku, te ngakau me te mate pukupuku.
Te whakangungu Taumaha mo nga Taonga
Ko te whakanui ake i nga mahi hākinakina mā te whakapakari i te kaha, te kaha, me te whakahihiri ko te whāinga o te whakangungu taimaha mo nga hākinakina.
Ko nga kaupapa pai ki te whakatutuki i tenei, he nui te tautohetohe me nga huarahi rereke e whakamahia ana. Ko etahi o nga kaiwhakaako e pai ana ki te whakaatu i nga mahi tino nui i roto i te takaro, ko etahi atu e arotahi ana ki te hanga i te kaha kaha me te kaha hei turanga mai i te mahi ka whakarei ake. Hei tauira, ko te mahi i nga karaehe takirua mo te whakangungu hiko hurihuri e whakamahara ana ki a tatou he kaha te nuinga o te waewae i te waa i roto i te whakataetae hurihuri. Engari he kaiwhakangungu e pai ana ki te whakarite mo te kaha me te kaha, kaore pea e whakaarohia he whakangungu i nga waahanga motuhake.
Te hanga tinana
Ko te hanga tinana ko te hākinakina me te whakangahau. Ka whakawhanakehia e nga kaiwhakahaere whakataetae whakataetae nga tinana tinana i roto i nga waahanga nui, me etahi whakataetae mo te whakanui i nga whakataetae ōkawa. Ko o ratou tinana e kitea ana e nga tino iti rawa o te ngako tinana me te rahi o te rahi o te rahi o te rahi o te tinana.
Ka whakamahi te Kaihauturu i te whanui o nga mahi, tae atu ki nga paerewa kore utu me nga miihini atu i tetahi atu ako, no te mea me whakawhanake nga ngohe iti kia whakarei ake i nga ahua o te tinana. He pai ki te korero he nui ake te whakaaro o te tinana-tinana ki te rahi o te uaua me te tinana o te tinana kaore i te kaha.
Kaore he nuinga o nga kaiwhakahaere o te tinana i te whakawhitiwhiti ki nga mana hikoroki, ki nga hikaka o te Olympics.
Engari e mohio ana ratou ki nga take hauora me te kai hauora i roto i te oranga tinana me te whakangungu hauora. Ko nga waahanga koiora e whakaatu ana i nga mahi whakangungu tinana a te tinana, me te paanga o te paanga o te tinana.
Te whakanekehanga
Ka whakataetae nga Powerlifters i nga whakataetae ki te kite ko wai ka taea te kawe i nga taimaha tino nui i roto i nga mahi e toru:
- Ko te kaitarai - te whakatairanga i te awhina mai i te papa.
- Ko te putea pae - ka pana i te tihi o runga ake ka takoto i runga i te pae.
- Ko te tipu - ka tohatoha iho, me nga huha e rite ana ki te whenua me te awhina i runga i nga pokohiwi.
Kaore te nuinga o nga kaiwhakawhitiwhiti ki te whakawhiti ki te whakangungu o te Olympics (te whakakake) - kaore rawa i te wa e whakataetae ana i te kaha.
He rereke nga tikanga me te ahurea.
Te hikoihana (Te whakahekehana o te Olympics)
Ko nga kaitoke hoiho o te Moana-nui-a-Kiwa anake e rua nga tipu i te whakataetae: te maemaa me te hiku me te kape , ahakoa ko nga mahi whakangungu kei te maha atu o nga mahi mahi. He tino hangarau nga mea katoa, a he maha nga mahi me te whakangungu kia tino tika. Kaore i te rite ki te hunga whakataetae whakataetae, me kii he momona o te tinana kaore e taea te whakaatu i te whakamaramatanga o te uaua, me te 6% mo nga tane, ka nui atu nga ngako ki te 10 ki te 15% o te tinana. Ehara tenei i te mea kino me te tuku i tetahi painga mo ta ratou takaro. Ka taka pea nga kaiwhakanao i waenganui i waenganui i te ngako o te tinana.
Kei hea ratou e haere ana
Ko te nuinga o nga kohinga me nga karapu hauora he mahinga mo te whakangungu taimaha whānui me nga pauna kore utu me nga paari mīhini. Ko nga kaikoihana, mo te tauira, ka kitea nga raka mo te tira, te karapu, me te pene i roto i nga waahanga pai. Ko te mahi i nga hiko o te Moana-nui-a-Kiwa me nga pauna marama ka taea ano hoki mehemea kei te wātea nga waahi. Mo te kaha o te whakangungu ngaio ngaio, me te whakangungu o te Olympics, i te mea e hiahiatia ana nga taimaha taimaha rawa, he pai nga mahinga rautaki motuhake, me te whakaaro i nga waahi haumaru e hiahiatia ana, tae atu ki nga kapa o nga kaitohu me nga kaiwhiwhi.
Te Whakangungu Tauranga Whakangungu Tauranga
I runga i nga huinga Ipurangi, ehara i te mea rereke mo nga whakawhitinga wera me nga tautohetohenga ki te wehe i waenganui i nga tinana, nga mana hiko, me nga hiranga o te Olympics. Ko te ahuatanga o enei rerenga taangata ka tae mai he miharo ki te maha o nga tangata e kite ana i te whakangungu taimaha hei mahi mahinga mo te hauora, te hauora, me te ahua atu i nga mea katoa. Heoi kei te whai wāhi atu ratou katoa ki te ahurea whakangungu taimaha nui, ko te nuinga atu o nga kaiako whakangungu e whakauru ana i nga tikanga me nga tohutohu mai i nga momo kaupapa katoa.
Ma te mohio ki nga huarahi rereke me nga whakaritenga mo enei momo ka taea te whakarato i te uara i te wa e whakatau ana i nga whaainga ako whakangungu. Me timata i te whakangungu taimaha? Whakamātauhia nga rauemi taketake kia haere koe. Kaore koe e mohio ki hea koe ka mutu.