Ka taea e koe te huri i te tiihi kirīti ki tētahi kōwhiringa hauora ki enei tinihanga
Ko te tihi pata ka tukuna he mahinga hauora ki te pata. Engari ka miharo koe ki te mohio ko nga kaata i roto i te tiihi kirīmi e kore e iti iho i te tau i kitea i te pata. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ki te kai ranei i te kai hauora, ako ki te hanga i nga whakatau hauora ka whakauru koe i te tiihi cream i roto i to maatau kai.
Ko tetahi punetēpu kotahi o te tīhi pata kirīmi e whakarato ana i nga matūkai e whai ake nei:
- calories: 35
- ngako: 3.5 karamu
- cholesterol: 11 mg
- konutai: 30 mg
- konupora 11.9 mg
- te waikawa waikawa: 0.3 karamu
- pūmua: 0.8 karamu
Te Hine Kupa I Nga Poraka?
Ko te tiihi kirimini he maha tonu te hoko i roto i te momo paera i roto ranei i nga putea whiu. Ka kitea e koe i roto i te waa miraka o te nuinga o nga toa kaihoko. Ko te huarahi e hoko ai koe i te hua ka pangia te tiihi kaimoana me te ihirangi ngako.
Kotahi te punetēpu kotahi o te tiihi kirīmi (te ahua i hokona i roto i nga poraka). Ko nga rama rongonui e rite ana ki a Philadelphia e whakaatu ana i nga tohu raina i runga i te moenga kia mohio ai koe ki te nui o te utu mo ia mahi . E ai ki taua waitohu, ka whakaratohia he 100 karori, kotahi 9 karamu o te ngako me te 6 karamu o te ngako.
Engari he iti rawa te tiihi kirīmi i roto i nga kaata. He aha? No te mea ko te tukanga pupuhi ka whakanui i te hau ki te tiihi, ka pupuhi ake, ka penei pea ka whiwhi koe i te tiihi kiriki mo te rahi o te ratonga. Ko etahi o nga rama ka whakauru ano i te waiu miraka hei mea whakauru e whakaheke ana i nga ihirangi ngako.
Na me pehea e whakatauritehia ai nga calories? Ko te Philadelphia Whiwhia He Toa E whakararangi ana i te rahi o te ratonga e rua punetēpu i runga i te moenga. Ko taua moni ka whakarato i te 50 calories, 4.5 karamu o te ngako me te 3 karamu o te ngako kua tahuna , e ai ki te kaihanga.
Ka whakawhirinaki ano hoki nga tipu i roto i te tiihi kirīmi reka ki te ahua e hokona ana e koe.
Ko nga reka reka ano he tipu whakauru, he tiihi riki riki ranei kua tapiritia he hua puree maoro ranei, ka whakanui ake i te tatau huka me te kaari . Ko te reka o te reka o te rongoa rite ki te ngahuru, kua pakuhia te tote, no reira ko te ihirangi konutai he paku ake teitei, engari ka noho tonu nga kaarai.
Te pata me te pata Kirīti: Ko wai te mea hauora?
I roto i te pakanga i waenga i te pata me te tiihi kiripiri, ko te kalora iti me te whiriwhiri ngako iti o te tiihi kirīmi-ki te whakatauritehia e koe nga putanga o te papa o nga hua e rua. Engari, ki te whakatauritehia te momo tiihi o te kirīmi ki te pata pata, ki te pata pata iti ranei , ka nui ake te tiihi ki te hinu me te calories.
Mena kei te ngana koe ki te whakatau i waenga i te pata me te tiihi kiripiri i te ata ka whakapai koe i te kai o te ata , me tango noa atu koe i te horopori me te momona ki nga korero. Ko te kai o to kai ka whakawhirinaki ki etahi o nga mea.
- Te nui o te whakamahi. He maha ake te maimoatanga o te rīti ki te hora i te rewena, i te putea ranei. Mo taua take, ka pai ake te whakamahi i te iti o te pata i te pata. Ka pau koe i te iti o nga kalori, me te iti iho nga ngako kua paowahia hei hua.
- Te ahua e whakamahia ana e koe. Mena ka whakamahi koe i te momo o te tiihi kirīmi, o te momo pata o te pata, ka tapahia ano hoki koe i nga kalora.
- Kei hea koe e tohatoha ai. Ko te putea me te rewena e waiho ana e koe te horapa i runga i te mea pea ka nui atu nga kaarai kaore e taea te kai atu i te pata, te tiihi ranei. Ko te taro maimoatanga , nga hua taro me nga putea i hangaia mai i nga kakano kua oti te paraoa, ka tohaina nga pungarehu, nga kaata, me te iti ake o te kai ki te kai. Kōwhiritia he iti ake te mahi o te taro witi katoa, o nga putea ranei.
Nga Ui Uiui Mo Te Iwi Tupa
- He pai ake te pai o te tiihi kirīmi kawa?
Ko te tihi kirīmi kawhe iti, ko te tihi Neufchatel e whakarato ana i te kotahi-tuatoru iti iho nga ngako atu i te momo tuku iho. Ko te kotahi-punetēpu mahi e whakarato ana i te 6 karamu o te ngako me te 4 karamu o te ngako. Ko te tīhi Neufchatel e hangaia mai i te waiu i te wa e hangaia ana te tiihi kirīmi mai i te waiu me te kirīmi. Mena kei te ngana koe ki te tapahi i nga ngako me nga calories i roto i nga tohutao, ka taea e koe te whakamahi i te tiihi Neufchatel hei utu mo te tiihi pata.
- Kei te hiahia ahau ki te tunu riu kirīmi?
Ko te tihi pata kia noho piri tonu me te pouaka. Ka taea e koe te tihi i te tiihi pata hei whakamahi i nga tohutao, engari ka huri te momo. Kaore pea koe e hiahia ki te horahia ki runga ki te rewena, ki te putea ranei i muri i te reanga. - He aha te huarahi pai ki te whakaiti i te tiihi pata hei whakamahi i nga tohutao?
A, no te makariri te huka pata ka taea e te uaua ki te mahi me nga tohutao. Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te mea ko te waiho i runga i te papa mo te wa poto. Engari ki te kore koe e whai wa, ka piri noa koe i te tiihi me te roera putea, me te ringa o to ringa ki te whakamamae. - He aha te ara hauora hei whakauru i te tiihi pata i taku kai?
Ki te hiahia koe ki te horapa, ka taea e koe te whai auaha ki te pupuri i taau kai. Ka taea e koe te kite i te tihi Kiriki Kirihi ki to kaihoko rohe. Ko nga momo e rite ana ki te Green Mountain Farm e hanga ana i tenei momo ahuatanga, ka whakaratohia he pikinga atu, he iti iho te ngako i nga putanga tuku iho.
Ka taea hoki e koe te haere ki te whakamarama i te horapa ki te pupuri i te ngako me nga calories i roto i te whakahaere. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te kai i te hawhe putea me te kaima me te kirimati mo te parakuihi, ka pai ake te whakaputa ake. Whakawetohia te putea ki te whakaiti i nga potae me nga kawhera, ka tohatohahia he apa angiangi o te kirīmi pata kirīmi me te paparanga ki te hua pono. Kaore koe e tapahia nga ngako me nga calories engari ka whakaitihia te nui o te huka e pau ana koe ma te tango i nga hua hou mo te kape.