Te mohio ki te Sugar i runga i nga Tapanga Kai
Whakaaro ki a: Ko nga kaihanga kai e ngana ana ki te whakapohehe ia koe ki te kai i a raatau kai. E mohio ana kei te karo nga tangata i te huka, kua tae mai he maha o nga huarahi ki te korero i taua mea ano. Ka whakamäramahia e ratou te nuinga o te "kaiao" me te iti ake o nga mea e tu ana te reo-taiao. Me whakarite mo te raupapa roa o nga kai hei karo ki te kore e hiahia ana koe ki te kai i te kai .
Tuhipoka mo nga Kaitautoko Pao-iti: Ahakoa mo te nuinga o nga whakaaro ka mohio noa koe ki te maha o nga kaakaro he nui nga korero mo te hunga e whai ake ana i te waahi iti o te kai, he wa e hiahia ana matou ki te mohio ko te nui o te huka i tapiritia ki te kai i te tukatuka. Hei tauira, ki te mea ko te tapanga mo te ranu miraka e kiia ana ko te tīpune he "tipu iti", he mea kawari pea te huri, kia taea ai e etahi punetēpu iti te tīmata ki te whai i nga taumata waropihi e whakaarohia ana e koe. Ma te pänui i te tapanga , ka kite koe kua honoa te huka ki te ranu ka taea e etahi wa ka whakaarohia te nui.
He aha nga taputapu kua tohua?
Ko nga kaimoana he momo o te warowaihā i etahi wa ka kiia ko "nga warowaiwa ohie". Ko nga kaimoana e puta ana i roto i te maha o nga kai, ina koa ko nga hua, engari ko nga kaihanga ano hoki ka whakauru i te sugars ki te nuinga o nga kai tukatuka i enei ra, no te mea he pai ake te kai o nga tangata. Ko te aroaro o enei sugars e whakaatu pinepine ana i te taurangi nui ki te kai.
He maha nga ahuatanga o te Sugar
Ko te taikaha ma te taipitopito o nga tapanga e tika ana kia mohio ki te nui o te huka i tohia e koe. I etahi wa ka iti te maha o nga momo kai, kaore tetahi o enei e mutu i roto i nga mea tuatahi o te tapanga. I era atu wa, ko te huka te huka me te mea he nui ake nga kai "hauora", penei i te honi, te huka raihi, te ara ranei "wai wai kawa".
He huka enei. I etahi wa ka whakamahia te wai o te wai, ka pai te pai, engari ko te nuinga o nga wai kua whiriwhiria, penei he karepe ma, he aporo, me te hinu pi, kei roto i te iti rawa o nga wai. I te wa e "poarihia ana," he iti rawa te noho, engari ko te huka.
Anei he rarangi o etahi o nga kupu waehere e taea ana mo te "huka" e puta ana i runga i te tapanga. Ko te kupu: "syrup", "sweetener", me tetahi mea e mutu ana i roto i te "ose" ka kiia he "huka". Ka taea e te kai te kai maiora (ko te lactose i roto i te miraka).
- Agave Nectar
- Barley Malt Syrup
- Te tiu
- Pupuhi Rice Riki
- Pupuhi parauri
- Cristal Cristal (ranei, pai atu, "tioata wai wai")
- Te huka
- Te Aporo Coconut , ranei te Pao Pao Pao
- Kai reka
- Te tirikara o te huka, te paraoa miraka witi ranei
- Te waipiro wai kawa
- Dextrin
- Dextrose
- Te waipiro waipiro
- Tuhinga o mua
- Ko te wai hua
- Glucose
- Te tipu nui-fructose witi
- Honey
- Te huka huka
- Lactose
- Maltodextrin
- Te tipu Malt
- Tuhinga o mua
- Te tirikara maple
- Molasses
- Pupuhi Pao
- Te huka Raw
- Rita Syrup
- Saccharose
- Sorghum me te tirikara sorghum
- Sucrose
- Tirikara
- Tuhinga
- Turumati Sugar
- Tuhinga
Kia mahara, kaore e whakaarohia ana e te tinana te aha o te tapanga, ko te huka anake.
He Korero mo Nga Alcohols Sugar
He maha o nga kai "Sugar-Free" he kai e kiia ana he waipiro huka i roto ia ratou, penei i te maltitol me te sorbitol. Ka taea e enei kai te kino me te kino atu i te huka .