Me pehea te whakaheke i nga Carbs me te Sugar i roto i te inu me te Cocktails
Ka taea e nga putea, pia, me te waina te tiketike i roto i nga warowaiwa me te huka. Ko te nuinga o nga kai iti-karaati he whakaiti ia ratou, i te waahanga tuatahi. Engari ki te hiahia koe ki te inu i te inu waipiro mai i tera wa ki tera wa, ka taea e koe te ako he aha nga mea e pai ana, me pehea te whakaheke i nga putea i roto i to maatau cocktails.
Kei hea nga Karapu e Haere mai ana i roto i te Inu Wai?
Ko te waipiro kei te whakaputa i te waipiro hei mahi rewena i runga i te witi-nui te haukoa me te hua (pēnei i te karepe) ki te keri i te muka. Ko nga mea katoa ka waiho he kai ki te waipiro i roto i te inu, pērā i te pia me te waina . Heoi, ka kohia anake te waipiro mai i nga hua o te fermentation, na reira kaore he waiurowaiha. Kei te waipiro te waipiro ki enei wairua.
He rereke te rere o te waipiro me te warowaihā. Mai i te kaarihi, ko te kotahi o te waipiro o te waipiro e whakarato ana i te tinana me te 7 calories mo te kaiaka, engari ko nga kaakaroha he 4 calori mo ia kaari. I tua atu, ka whakamahia e te tinana nga calories mai i te waipiro mo te kaha i mua i te warowaihā me te ngako. Ka taea e te waipiro te whakaheke i te huka toto , i runga i te momo, te nui, me te mea kei a koe te kai i roto i to kopu. Mo te kai-iti-karaati, ka taea e koe te ako i nga kaute o nga momo momo waipiro, pia, me te waina, me te aha te hanga cocktails i raro i te huka.
1 - Nga Piri me nga Paapato
Ko nga wairua maamaa pērā i te rum, te vodka, te whiskey, te gin, me te tequila kaore i te waipiro. Ka taea e koe te waiho hei pere, ki runga i nga toka, ki te roera ranei. Ko nga kaitautoko he korepu-kore-kore me te kawhe-kore (te houra karapu, te wai koikoi, te wai maama), ka tae mai ranei ki nga momo kai (te wai tote, te hingi kai , te cola, te houra rēmana-riki pērā i te 7-Up, te Sprite rānei).
Kei te hangahia nga piripiri me enei kaitautoko me te waipiro anake. He ngawari ki te hanga i te huka-kore. Hei tauira:
- Gin (ranei vodka) me te tonic kai
- Jack me Coke (i hangaia ki te koko kai)
- Scotch me te houra
- E whitu me te whitu (Mergram 7 me te Riki 7-Up)
- Rum me te cola kai
- Rye me te Ginger (riki whiskey me te kai ginger ale)
2 - Cocktails
Ahakoa ngawari ki te kitea i roto i nga putanga kaitautoko, ko etahi atu taputapu ki te cocktails he nui ake te raruraru. Anei ko te whakarerekē i nga inu hei whakaiti i te huka.
Fruit Fruit i roto i te Cocktails
Ko nga wai kawa me te kotakota e kore e whai hua nui te huka i te mea kaore he nui i roto i tetahi inu. Ko te ahuareka, kaore he wai nui atu i te huka i te kowhiti neke atu i te rēmana me te wai arai (3 karamu vs. 2 karamu), engari he maha ake te whakamahinga o te wai. He Maama (vodka me te wai karaka) ka taea te 24 karamu, neke ake ranei, i runga i te rahi.
Ko etahi reka reka mo te cocktails ko te waipiro (4 karamu o te carb ia ia), te hukareti wai kawa (4 karamu ia ia mo te auau, 1 te kara hei marama, me te 0.2 karamu mo te kai) me te wai aporo (3.5 karamu ia ia) me te te wai tōmato (1 te hehi ia ia).
Whakakotahutia te parauhewari me te Artificial Sweetener
Ko te tirikara māmā he otinga o te huka i roto i te wai hei whakamahi i te cocktails. Kotahi te oha he 4 punetēpu o te huka, e 50 karamu o te carbohydrate me te tata ki te 200 calories. Ko te whakatairanga i te reka o te waihanga, i te ahua wai , ko te huarahi pai anake hei awhina i tenei.
Ko te tirikara māmā he hui tahi me te wai rēmana me te wai arai hei hanga i te kai reka me te kawa. Ka taea e koe te hanga i te kai reka o te huka kaore i te huka .
Te tapahi i nga tipu mai i te Liqueurs
Ko nga waipiro he reka te inu waipiro e mau ana i te huka. Ko nga tauira ko Benedictine, Crème de Cacao, Crème de Menthe, me Cointreau.
- Whakakapihia te reka o te liqueur mā te whakamahi i ētahi atu mea reka. Hei tauira, ka taea e te kapeke te rua o te karaka karaka te whakakapi mo te waipiro karaka pērā i te Grand Marnier me te Cointreau. Ka taea e te Peppermint te tango i te wahi o te schnapps pepamint. Na ka whakamahi i te huka hei whakakapi i te reka me te nui o te wai hei hanga mo te wai e hiahiatia ana.
- Whakakapihia te waipiro ki te rōrahi rite o te tirikara kore-huka, pērā i te hunga i roto i te Da Vinci ranei Torino tohu. Ka tae mai enei hiripa i roto i te tini o nga reka, tae noa ki etahi o nga waipiro pērā i Amaretto, Kahlua, Creme de Menthe, me te Irish Cream.
- Whakamahia nga wairua arohahia e rite ki te vodka rongoahia e te citrus hei puna o taau inu, kaua hei whakanui i te waipiro mo taua kai. Kia mohio koe he pai ake te waipiro o te wairua i te waipiro e whakakapihia ana e ratou.
Nga putea i roto i etahi atu Kaikai Cocktail
He maha nga potae e whakamahia ana i nga cocktails. Ko te punetēpu o te bitters te nuinga o te 5 ki te 7 karamu o te carb.
Ko Vermouth he waina kaha whakaharahara i whakamahia i roto i te martini rongonui me etahi atu cocktails. Kei roto i te karamahi he 1 karamu o te carb ia ia, ahakoa ko te momo reka kei te 4 karamu ia ia.
Te Kai-te-Kai-Maama-Nga-Kai-Rawa-Kaiwaro ranei
Ko enei tohutao he iti iho i te huka me te waikawa:
- Te Maimoatanga Margarita Maoa-Hua : Ko te Margarita tawhito he uaua ki te piki atu i te wa e koa ana koe i nga kai Mexica, engari ko te nuinga o enei he tino nui ki te huka. Ko tenei anake 6 karamu o te carb / huka i ia inu.
- Te Rahi-Coaroki-Coaroki : Ko tenei kai hakari nui he nui te huka mai i te kareperani me te waipiro. Whakamahia tenei tohutao hei whakaiti i nga kapi.
- Te Haratae a Mary : Ka mahi i nga huawhenua i roto i to maatau potae reka. He tika tenei tohutao mo te waahanga rua o te Painga o te Tai Tokerau Tonga, me nga korero mo te whakapai ake i nga kaa mo etahi atu mahere iti-karapu.
- Te Tohutoro Awhe Whutkey Free Sugar-Free : Te whakakapi i nga kaitautoko o mua me te whakaiti i nga calories me nga kapi.
- Ko te Tohutoro Pae-iti-Carb : He pai te nui o te huka. Ka taea te whakamahi i tenei tohutao mo te iti-calorie me te karapu-raro a Tom Collins me Vodka Collins.
3 - Nga waipiro
Kei te nui o te waipiro i roto i nga inu waipiro katoa. Mena kei te haere koe ki a koe, ka hiahia koe kia iti ake te utu. Mo nga tohutao mo te hauora, whakamahi i te iti rawa, te takahanga ranei.
Ko enei tatauranga kapi kei runga i te waahanga o te waahanga kotahi, he tino 1 1/2 pauna. Ka rerekē nga waitohu i te nui o te warowaihā kei a ia. Tirohia nga tapanga mēnā kei a koe he momo whiriwhiri rerekē.
- Amaretto: 25 karamu
- Bailey's Irish Cream: 11 karamu
- B & B Benedictine: 8 karamu
- Campari: 12 karamu
- Te Kaipihi Waipihi (hei tauira Kahlua): ki te 24 karamu
- Cointreau: 15 karamu
- Creme de Cacao: 22 karamu
- Creme de Cassis: 17 karamu
- Creme de Menthe: 21 karamu
- Grand Marnier: 10 karamu
- Kirsch: 9 karamu
- Ouzo: 16 karamu
- Sambuca: 17 karamu
- Raina Tuatoru: 16 karamu
4 - Pia
Ko enei kaute ko nga mea e hiahia ana koe i roto i te taumaha 12-nuku mo te pia . Engari, ka rere ke i tetahi tohu ki tetahi atu. Me mōhio koe ki te pānui i te tapanga i mua i te kōwhiri i te pia. He maha nga pia-tae atu ki te pia pai-ka whakarato ano hoki i nga korero warowaira ki to raatau paetukutuku. I te nuinga o te waa, ko te pouri, ko te kaha o te pia, ko te nui ake o nga kape.
Pire Maama: Tirohia te tapanga e rere ke ana mai i te 2.4 ki te 7 karamu o te carb i roto i te 12 o nga nuku. Anei nga tohu o nga rama rongonui:
- Bud Light: 6.6 karamu
- Maama Coors: 5.0 karamu
- Michelob Ultra: 2.6 karamu
- Miller Marama: 3.2 karamu
- Miller 64: 2.4 karamu
Peariki Tae: Ko te toharite ko te 12 karamu o te carb.
Ale: Ko te nuinga kei te 5 ki te 9 karamu.
Stout (hei tauira, Guinness): Ka rere ke enei, engari mahere kia 20 karamu.
Ngā Pei Peita : Ka taea e enei te kaha ki te kaha ki te whai i te nui o nga warowaihā. Tirohia te tapanga, te pae tukutuku a te kaihanga.
5 - Te waina
Ka taea e koe te whakamahi i nga tatauranga moropi whakaaetia mo ia waina varietal kia whai whakaaro ai ki nga mea kei roto. Hei tikanga nui, ka taea e tatou te korero ko te reka o te waina, ko te teitei o te kaute.
Ko enei nga kaute mo te 5 meneti e mahi ana:
- Te Rino Champagne: e 2.5 ki te 4.5 karamu
- He maama (hei tauira Sauvignon Blanc, Chardonnay): 3 karamu
- Kati te maroke (hei tauira Reisling, Chenin Blanc): 5 ki te 6 karamu
- Muscat: 8 karamu
- Te Whero Whero (hei tauira, Syrah, Pinot Noir, Cabernet Sav.): 3.5 ki te 4 karamu
- Zinfindel: 4.2 karamu
- Te waina Wine: 12 ki te 14 karamu
- Te waina Wini Huareka: 20 karamu
He Kupu Mai i
Ma te whakamahi i enei tohutohu, ka taea e koe te parekareka ki te inu waina, pia, waina ranei hei wahanga o te oranga moroiti. Mena kei te tapahi koe i nga tapahi ki te whakahaere i te mate huka, matapakihia nga huarahi ka pa atu ai te waipiro i to hauora ki to taau. Ko te tikanga, ko te tango i nga potae kaore e tango i nga hua o te waipiro. Inumia he kawenga me te kore e whai i muri i te inu waipiro.
> Puna:
> Te Raraunga Raraunga o te USDA. Te Tari Mahi o Amerika. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.