Ko wai e whai hua ana mai i te Parani-iti?
Kaua e maere te tangata i tenei wa ka rongo kaore he kai e mahi ana mo te katoa. Ahakoa ko te kupu " iti-carb diets " e whakawhitinga ana i te maha o te whakaheke carbohydrate , kaore tonu i te mea mo te katoa. Anei etahi mea hei whakamahara i te wa e whakatau ana mehemea ka whakamatautauhia he mahere kai-iti.
Nga Hītori Kiriata
Ko etahi tohu ka taea te kohi mai i te tirotiro i to hitori o to kai.
He aha nga kai i mahia e koe i mua? He aha to wheako ki a ratou? He aha koe i noho ai ki a ratou? Engari:
He aha o to wheako ki nga kai MAHI i roto i nga warowaihā? (Kei roto i tenei ko te nuinga o nga kai-iti me nga kaitautoko e whakahaeretia ana e te calorie.) Kua pai ke koe ki a raatau, me te nui o te kaha, te whakaaro maamaa, me etahi atu? Kaore ranei koe i hiakai, haurangi, raruraru ki te kai, ki etahi atu urupare kino ranei? Whakamātauria ki te whakaaro i tua atu o nga wiki tuatahi, i muri i te hanganga o to tinana ki te kai.
Kua whai wheako koe i mua ki nga kai-iti-kapi? I tua atu i nga urupare kino i te wiki tuatahi, i te rua ranei o te kai ( e whakapono ana ahau kaore i taea te awhina ), he pehea o koe i te wa e pa ana ki te kai-iti, ki te taha tinana me te hinengaro?
Mena kua whai wheako kino koe i runga i nga mea e rua, kaore pea he painga-a-kapi hei whakautu. He aha pea he "whangai kai" i runga i Atkins , Protein Power, ranei South Beach ka taea te whakakī noa i te pire mo koe.
Kai me te Kai Kai
Kei te waitohu tetahi o nga karaka e whai ake nei hei pereki maau?
- Kei te hiahia koe ki te kai, ahakoa kua oti koe te kai.
- Kei te hiahia koe ki te kai i te roanga o te ra, kaore e pa ana ki te waa kai, ki te mate pono ranei?
- Kaore koe i te mamae, i te pupuhi, i te uaua ranei, me te kore e "awhina i ahau" he paramanawa i waenga i nga kai?
- Kaore koe i te ahuareka i muri i te kai, ina koa i muri i te kai kai i roto i nga whero me nga kai?
He ahuatanga enei o te hunga e whai whakaaro ana ki te kiriroka, te korepuku kuku ranei.
History History
Ka kitea etahi tohu i roto i to hitori o to hauora. He tokomaha nga mate pukupuku e kite ana he pai te whakamahi o nga kai-iti-carb ki a ratau ki te whakahaere i te huka toto me te taimaha. Waihoki, ka whai hua nga tangata whai mate ki mua i te pupuri i te huka toto i roto i te waa noa ma te whakaiti i te warowaihā. Kua whakaatuhia he kai moroiti-iti kia whai hua mo nga tohu o te mate urutaru (teitei o te waitohu / hip, te cholesterol HDL iti, me era atu)
He tino taumaha rawa koe, ina koa ki te taumaha o te pukupuku (te "aporo" kaore i te "pear")? Ko te nui ake o te taumaha, ko te ahua ake o te whakatoinga o te insulin ko tetahi take mo koe, he tohu tenei ka whakaiti te whakaiti i nga warowaiwa i roto i to kai. Ko etahi atu tohu o te whakatairanga insulin:
- Teitei o te toto
- Ko te totora nui o te toto i runga i te 90
- He nui nga triglycerides
- Polycystic Ovarian Syndrome
Te Aamu Utuafare
Mena he tangata kei roto i to whanau ki te mate huka, ki tetahi o nga matea hauora o runga ake nei, koinei tetahi atu tohu tohu. Ko te nuinga o te whanau, ko te whanau tino nui, engari ko nga whanau o te whanau whanui kua whai mana.
Ahakoa he taimaha noa iho oku matua me te hauora pai, kua rite au ki nga whanau me nga hapu e whai mate ana i te mate huka me etahi atu mate raruraru hauora.
Ko etahi o nga tohunga mo te mate pukupuku e tohu ana i te mate huka ano ko te haere tonu o te tohu o te tohu, me te mate o te mate pukupuku o te mate huka i waenganui i te piki haere. Mena kei a koe me te mema o te whanau enei ahuatanga, ka taea e koe te waahi tuatahi o te mate huka, a me mau ki a koe ano te whakahaere i to hauora inaianei. Ko te kai kapi-waipiro hei kai pai mo koe.
Ko te Mea Take Nui
Ahakoa he aha te kai e mutu ana koe, ko te painga tino nui ka taea e koe te uiui ia koe ano, "Me pehea taku hiahia ki te mahi i nga mea e tika ai kia whakarereke tonu ?" Ko nga korero katoa, nga tohutohu, te tautoko, nga tohutao, me etahi atu, kei reira koe hei awhina ia koe, engari ki te mea kaore koe i te rite ki te whakarereketanga, kaore he kai i te ao e roa mo te roa.