Me pehea te tiaki i te kiri kino i roto i o koutou mahi
He mea kino te kiri o te kiri i te kiri o te urupare. Ko te waahi o te waahi he tohu mamae, he mahinga toto i te wa e pa ana to kiri, he kiri maama ki o kakahu, ki a ia ano. Ki te wera koe, ka nui ake te kiri o te kiri ma te kino, a ka puta nga tioata tote i te wa e pupuhi ai te wera ki te pupuhi i te mea ka nui ake te riri, ka nui ake te riri.
Ka taea e koe te awangawhio i te rangi wera ka nui ake te wera, engari ka taea ano hoki e koe te panui i te rangi makariri me te maroke.
Ko nga Waahi E Tino ana ki te Tae
Mena ka mohio koe ki hea ka puta, ka taea e koe te tango i nga waahanga hei whakapoi i aua waahanga i mua i te haere, te rere, te pahikara, te mahi i etahi atu mahi ranei. Kei te kitea te nuinga o te tihi i roto i nga tipu o te tinana, me te whara, te whanga, te waahi o raro, me te huu o roto, ko nga waahanga o te waa. He mea noa ki te kite i nga pungarehu , he rawa mo nga kaiwhai.
Ko tetahi atu puna o te piripiri ka taea te arahi. Ka kitea pea e koe te waahi ki te waahi o te peke o te peke tawhito ki te whakawhiti i ou pokohiwi, ki te hoki mai ranei ki te taha o ou ringa. Ka taea e nga whitiki aroturuki o te ngakau te arahi ki te taha o tou uma me te hoki.
Ka taea e koe te whakaaro mehemea ko te tohu he tohu he wa ki te ngaro i te taimaha, engari i roto i te mema, ko nga kaieke hoiho, nga kaiwhai, me nga kaieke hoiho e pa ana ki te raruraru ano.
Ka taea te tihi me te parai me te hiahia tonu ki te tango i nga taputapu kia kore ai e mate.
4 Nga Tae hei Whakatupato i te Tae
Ko te whakatupato i te whaainga ka taka ki nga waahanga e wha: te noho humarie, te noho maroke, te whakamahi i te kaituhi, me te kakahu i nga kakahu e tika ana.
- Te wairangi: Inu nui te wai i mua, i te wa, i muri i to haere, rere, pei, i etahi atu mahi ranei. Ma tenei ka tuku koe ki te pupuhi kia kore e werohia te whakamahinga ki nga tioata tote e taea ai te whakarei ake i te whakaeke.
- Te noho maroke: Whakamātauria te whakamahi i te iti deodorant ka taea e koe te hanga i to kiri me te tarai tahi. Whakamahia te puehu o te papamura, te kānga, te kānuku potato ranei hei noho maroke. He waahi kua hangaia mo nga hākinakina, pērā i te Squeaky Cheeks. Mena kaore tenei tikanga e mahi, ko te wa ki te ahu whakamua ki te whakamahi i te kaituhi. Mena ka maakuku o koutou kakahu i te wa e mahi ana koe, huri ki te taputapu maroke.
- Te whakamahinga: Ka whakamahia e nga kaihoroi, nga kaitoro, me nga kaieke hoiho te maha o nga raupatu anti-chafing ki te pupuri i nga waa kiri ka pa ki waenga i tetahi atu, kaua ki te pakaru i etahi atu. Ko te tire hinu hinu tawhito ko te tiwhiringa tiaki. Ka taea e koe te whakamahi i te reira i mua i to mahi. Ko etahi atu momo taonga tuku iho ko te Bag Balm me te Udder Cream, i whakawhanakehia mo nga kauu miraka, e wātea ana ki te toa kaihoko o te rohe, ki te toa toa. Ko nga toa taakaa he putiputi kei te hangaia hei awhina i te waahi i te wa mahi. Hei tauira, ka haere te BodyGlide ano he rakau tiretika engari kei te whakapai ake i te tirere hinu i roto i te mea ko te hinu-kore-kore me te kore e pa. Kaore ano hoki he hinu kakara a te SportShield mo te taatai ipurangi, kahore he hinu hinu, a kaore e waiho he toenga i roto i te kakahu. He maha ano hoki nga kirimini e kii ana i te whai hua ki te taraiwa. Whakatuwherahia to whare kaitautoko me te rapu i tetahi mea e mau tonu ai te rohe.
- Te kakahu: Ko nga kakahu kaore he pai ki te huarahi me te wa e mahi ana, engari ki te kore e peera ka hiahia koe ki te mahi. Ko nga potae pahikara me nga pokai pupuhi kua hangaia hei whakarato i te pai o te kiri-e kore e taea te awhina mo te tinana o raro, o te waahanga ranei. Mo te tinana o runga, te polypropylene, te lycra / spandex ranei e pai ana te kiri ka mahi i te mahi. He pai rawa nga kiriwi ki te whawha, mo nga tane me nga wahine iti. Ka taea e NipGuards me nga whitiki awhina te whakarato i te papa atu i te whakamaru. Me kakahu o koutou kakahu i te papanga wera. Me whai ano hoki koe ki te whiriwhiri i nga kakahu e kore e whai kiko ranei, kei te waahi ranei nga waahanga i roto i nga waahanga e pai ana ki te mahi.
Tuhinga mo Chafed Thighs
Mena kua wheakohia e koe nga huha, ka whakamahi i nga tikanga arowhai i enei huarahi:
- Tīmata ma te tiaki i te rohe maroke. Ka taea e koe te whakamahi i te paura pepe me te puehu hākinakina hei whakarite i etahi atu tiaki.
- Whiriwhiria he tohu spandex ranei he putea pupuhi marama e tiaki ai i to kiri. Kia roa te roa o nga putea ki te hipoki i nga waahi kua pahure i mua. Kia mohio kei te tuwhera i nga waahanga, kaore ano hoki kia rawe. He maha nga waahi e whakahaerehia ana i te waahi. Me hanga e ratou he pukupuku wera, ehara i te whatu, mehemea kei te mahi koe me te wera.
- Mena e hiahia ana koe ki te whakahou i te ahua o tou ahua, ka mau i nga paku i raro i nga potae, nga pokai, me te remu takaro. Engari kia mohio kei te pai o tautuhinga me te kore he papanga e mutu ana i te whakaputa i te pupuhi e hiahiatia ana, me te whakakore.
- Mena kei a koe tonu nga raruraru, whakamahia te kaituhi i runga i nga waahanga e kii ana ki te waahi ki mua i te wa e pa ana koe ki nga piripiri me nga pokanga pupuhi.
Nga maimoatanga mo te Taonga
Mena kei te hiahia koe ki te timata i te wa o to taahiranga, mutu me te horoi, me te takai i te rohe. Mena kei te haere tonu koe, tapiritia he wairaro parepare pēnei i te tipu hinu ki te awhina i tetahi atu kino. Hurihia ki nga kakahu maemae me te maroke mehemea ka taea e koe.
Ka taea e koe te mamae i nga waahi o te waahi i te wa e mahi ana koe i te waahi ka taea ranei e koe anake te wheako i te wa e pa ana koe i te ua. I te wa ka whiua koe, me mahi koe i te rohe ano he patunga tuwhera. Horoi me te horoi i te rohe ki te waipiro hei karo i te mate. Ko te ahua pea tenei. Kapihia nga papanga me nga taputapu taraiwa e taea ai e te rohe te hanu kia ora ra ano.
> Mahinga:
> Tae. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Nga raruraru kiri i roto i te kaitautoko tawhiti 2500 nga tau i muri i te pakanga o te marathon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.