Kimihia to Outou Puai
Mena he hou koe ki nga Pirates, ka rongo pea koe i tetahi reo rererangi mai i to kaiako. Ka taea e ia te tupu i nga wa katoa, i nga wa katoa, engari ki te whakarongo koe, kei reira he tauira.
Tika i te wa e nui ake te whakawero i te nekehanga ranei i te wa tika ka whakatau koe he nui rawa te tukurua ki te kaiako, ka ako pea to kaiako: "Whakamahia to whare-whare!
"
Engari he aha te tikanga o tera?
Ko te tikanga, he korero puhoi mo te ariā tino ngawari: Ko te mana whare he taputapu kotahi-kupu mo te roopu o nga waahanga ahumahi. Ka taea e tatou te mahi i raro i te tinana , mai i te pito tiketike.
Ko nga Mea o to Whare Powerhouse
Tuatahi i runga i te rarangi: to toronga. Ko ratou katoa, tino.
Ka taea e matou te korero motuhake me te korero ki a koe kei te hiahia koe ki te tiki i to taatau pene i to ono poutono. Ka taea e matou te tono ki a koe kia whakahohe i a koe. Ae, e rua nga paopao, i roto, i waho. Ka taea e matou te arahi ia koe na roto i te mahi whakahirahira o te tautuhi me te whakauru i to whakawhiti, i te TVA ranei.
Ranei, ka taea anake te whakauru ia ratou katoa ki te kotahi, ka ki atu ko te abs rite he roopu katoa he waahanga me te waahanga o te whare. Engari ehara i te mea katoa te pikitia.
Ko te tuarua i runga i te rarangi ko nga uaua o muri. Engari, kei te aro tatou i nga uaua o raro. Ko etahi o nga uaua i whakahuatia i mua ko te takai i te taha o te tinana, na ko etahi o enei ko te urupare.
Waihoki, ko nga mea katoa e timata ana i raro i to ropu me te mutu i raro o to muri-whakamutunga ko ta matou e whai ake nei. Whakamahia to QL (quadratus lumborum) me o maatau (te nuinga, te miihi, me te minus), a he pai koe ki te haere.
Ko te mutunga, ka whai oranga tatou. Hei whakawhiti i nga rohe mai i te tinana o runga ki te tinana o raro, me tahuri atu ki etahi atu waahi hohonu atu, me nga uaua o roto.
Whakaarohia te pupuhi me te pungarehu, a, ki te hiahia koe ki te maka i roto i te huha o roto, kaore he kaiwhakaako Pilates e whakamatautau ia koe. Ko enei uaua o waenganui ko nga matua ki te katoa o te putea mana.
Ko te Powerhouse Ko To Center
Kua mohio koe inaianei i nga uaua motuhake e whakahuahia ana ka korerotia e nga kaiako Pilates te kupu "powerhouse." Engari, i te nuinga ake o te tikanga, kei te pokapu te pokapū mo to pokapū, pokapū ranei: ko te pokapū o to tinana.
Ko nga kaiwhakaako o te ao tuatahi i whakaahuatia a Pilates hei "kaupapa e puta mai ana i te pokapū kaha." Mo te nuinga o tatou, ko te ahua o te whakatairanga i to pokapū ki te whakahaere me te whakamana i te toenga o to tinana ka mohio katoa.
Mena he toka pumau to papa, ka taea e nga peka te neke haere noa me te kore he whara. Ko te nohoanga o te mana mo to tinana katoa kei roto i taua kupu haurangi-te kaha.
Whakanohoia te Manahaea ki te Whakanuia
He aha te ahua o tenei katoa? Kia tamatahia. He aha te pai ake o te waahi ki te timata mai i te mea ka mahana ake te whakamaeke i runga i te moenga, te 100.
Hei whakamahara mo te mahi i te 100, tuhia ki konei mo te arotake tere.
- Takoto i runga i te moenga me te awhi i ou turi i roto i.
- Kapohia te upoko, te kaki, me nga pokohiwi, ka toro atu nga ringa ki mua ka whakatika i nga waewae ki te 45 nga nekehanga.
- Tīmata ki te pupuhi i nga ringa i te kaha, te whakamamae mo nga pounamu e rima, me te haere atu mo nga pamu e rima. I te wa katoa e tohaina ana to toha ki te kaha.
Na, ka mohio koe ki hea kei hea to whare, ka taea e koe te karanga ki te mahi.
I te tohu 50-pa, ka puta ki waho: "powerhouse". Kaore e tika ana kia nui ake. Ka taea e koe te korero i roto i to whakaaro ake. Na ka haere tonu kia tae noa ki 100.
Ko te Putanga o te 'Powerhouse'
Mena ka rite koe ki te nuinga o nga kaitono, ka hoatu e koe taua kupu ki a koe. Na ko nga uaua katoa i kiihia ki te mahi he tino awhina i te tuku ia koe ki mua ki te raina whakamutunga. Kua kite noa koe i te maatau o te kaha o te whare-kaha.
Koinei te pai o tenei e akiaki ana i nga kaiwhakaako ki te whakakore i te kupu i etahi wa. Na te tuku ia tatou ki te whakaora i te wa me nga kupu, ka timata i nga tauhohe maha, i te wa kotahi, ka taea e nga kaiako Pilates te whakanui ake i to mahi, te whakatika i to ahuatanga, me te whakahau ia koe ki te whakaoti i te maha o nga korero.
He kupu kotahi hei mahi i te katoa? Kaore e miharo ana nga kaiwhakaako Pilates ki te whakakore i te reira.
Engari tatari, tera atu.
Ko Anatomy, kei reira tetahi hinengaro hinengaro ki te whare kaha. Ko te tohu i te waahi poto ki te mahi raima me kaha te hinengaro. Mo te nuinga o nga akonga, kaore etahi o nga waahi uaua kaore i te wātea, kaore ano hoki kia tino whakangungua. Engari ko te hinengaro kei te wātea tonu, a ko te puna nui o te kaha ki te utu mai i te wa e hiahia ana koe ki te whakanui.
Mena ka kore e taea e te whare puranga tinana te mahi i te mahi, ka taea e te whare kaha o te hinengaro te hopu i roto i a raatau.
'Powerhouse' i roto i te Studio Pilates
He maha nga tikanga o te ahurea hihiri mo tenei kupu, a, kaore au i te whakamahi i te whakamahinga o te kaiwhakaako, o te akonga ano he ahua o nga tangata Pilates.
Ko te whare puranga he waahi tawhito a Pirates. Kaore e kitea e koe i roto i nga karaehe kaaiti. Kaore e korerohia e ratou i roto i nga ahuatanga hou o nga mahi a Pirates, he rereke rereketanga ranei o te tikanga taketake.
Ko te tapanga o te whare mana kei te noho mo tetahi hapori. Ko te hunga e whiwhi ana i aua Pire he nui atu i te raupapa o nga nekehanga, ka koa ki te ahurea me te reo me te hitori i te taha o Pilates. I a koe i waenganui ia koe, ka mohio koe na roto i ta ratou korero.
"Whakamahia to whare kaha i tenei ra?" Wink whakakini.
"He pai rawa atu to tamaiti-kei te titiro koe kia patua e koe."
Ka hangaia e nga kamupene Pilates i te ao nga T-shirts, nga pepa tuku, me nga meme e whakanui ana i te mana. A kia tika.
Whakaarohia: Koinei nga korero e toru e taea ai te whakakotahi i te roopu o te 40 neke atu ranei o nga tangata i runga i nga moenga mo te 15 ranei o nga akonga ki te whakatikatika i nga utu o mua me te tango i te huarahi ki te mohio ki a Pilates . He pai te whakanui!
Kaore tetahi kaore i te whare. He mea noa ki te whakamahi i te reira.
Na ka haere a Pirates.