He aha te mea e pai ana te tiaki i te Mahinga Whakanoho me te Hiko kia Tangohia te Taumaha
Ko te whakangungu taimaha he wahi nui o te pupuri i te taumaha hauora, me te whakarei ake hoki i nga taumaha mate taimaha . Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te mahi tinana ko te waahanga nui rawa o te tiaki taimaha, na kia mau ki te taumata hauora o te kaupapa ki te whawhai i te nui. Anei te mahi taimaha ki te whārite i te ngana ki te pupuri i nga pauna.
5 Kaupapa Whakangungu Taumaha mo te Hinga Taumaha Makau
Kei te mohio koe ki te mahi i etahi ahuatanga o nga whakautu i etahi maha o nga miihini rereke, engari ko te whakangungu kaha taimaha, kei te whakapakarihia nga koki katoa o te uaua, me ako koe ki te taimaha tereina me te nekehanga kaha, ka whakapai ake i to kaha, ka whakanui i to te mate taimaha i roto i te tukanga. Anei nga kaupapa ako whakangungu e rima e hangaia ana ki te nuku i taua tau i runga i te pauna me te kore e pumau te taimaha. Kia mahara kei roto i enei papatono, ka neke atu koe i te mea ka taea e koe i te waahi whakangungu taimaha paerewa. Kei roto i nga mahere me nga kaupapa momo takataka i konei:
- He whakangungu awhina mo te hunga timata
- Te Wawaenga Whakahaere Arataki
- Whakangungu Arataki Whaimana
- Dumbbell Bootcamp
- He nui te ngoikore o te momona
Nga Mahi Taumaha me te Aerobics Haere Hand in Hand
Ka rite ki te korero i roto i tenei tuhinga whakawera ngako hinu , kaore he pokatata me te whakangungu taimaha mo te ngaro o te ngako. Ka rite ki te korero i runga ake i nga pauna taimaha, ka whakauru ano hoki i nga mahi hauora hei whakanui ake i taau mahi, ka hoatu ki a koe te mahi pai rawa atu.
Ko te mahi i te kaha te kaha o te taapiri, o te roopu ngohe ranei, te huringa hurihuri ranei mo te haora ka pau i te 800 calories atu, i runga i te kaha. Mā te honohono i te taumaha ki te mahi hauora ka whakamahi koe i te kaha atu i te kaute ma te mahi i te waahi taimaha. I tenei ara, ko te whakangungu taimaha e haere tahi ana me te mahi aporo .
Na roto i te whakakotahi i enei mahi mahi e rua, i roto i te kaupapa whakangungu whakangungu hei tauira, ka whakapai ake koe i te kounga me te kaha o taau mahi.
Te Whakanuia o Nga Puoro ki te Whakainui Atu i nga Calories
Ahakoa ko te whakangungu taimaha te hanga i te uaua ki te mahi i te tika, i te wa katoa, ka whakamahia e te uaua te kaha ake i te momona i te momona, ka taea te whakanui ake i tenei painga ki te mahi tahi me te kaha nui ki te whakaputa i te "afterburn" - he iti ake te piki i muri mai he hākinakina. Ko te whakangungu taimaha ohorere e kore e hua mai i te whakapaunga moni o te caloric ka rite ki nga kaata i whakapaua i roto i te kaaina kaha, i te kaupapa takataka, i te waahanga takiwa.
Ko te Mix Mix Complete o te whakangungu Taumaha me etahi atu Mahi Tino
I te whakariterite, ko te whakangungu taimaha he waahanga o te hōtaka whakangungu mate pai. Engari e hiahia ana koe ki te whakauru i te waipiro, me te whakanui i te koerobic ( tino kaha ) whakangungu kaupapa hoki kia mohio ai koe ka tae koe ki te taumata whaitake o te whakapaunga püngao, ka tahu i te nuinga o nga kaata i nga wa katoa e mahi ana koe. I a koe e ako ana ki te whakamahi i te whakangungu taimaha i roto i to taumaha taimaha me te mahi tiaki taimaha, kei te whakawero koe ki te whakapai ake, ki te mahi ano hoki i taau whakaritenga mahi kia kore ai koe e pakaru, e tahu ranei i te mahi i taua mea ano.
Whakamahia kia hou, ka kitea te pai o nga mahi whakangungu e mahi ana mo koe.