Te whakaiti i te wai Te whakangungu o te taimaha i runga i te Motuhake me te Ngaro Ngau Te kaha Ko nga puna o te taimaha e whiwhi ana i te whakangungu kaha Te kaha Ko te whakangungu teitei o te whakangungu o te ngaohiko e tahu ana i te Belly Fat Te kaha Me pehea te whakanui i te nui o te wai me te iti o te kaha Te kaha 7 Nga Mahi Whakangungu mo te Kaitoke Te kaha Nga Mea katoa mo te Whakanohanga Ngako Tika Te kaha 3 Nga Mea ngaro ki te Whakawera I te Hua Tika Te kaha Nga Aukati ki te Aukati I Te Whakanuia o te Mahanga me te Ngata Fataka Te kaha Pehea te whakangungu Taumaha e whakanui ana i te Paumaha me te Tackles Te nui Te kaha Ko te Karaitiana Paipai me te Whakangungu Taumaha mo te Ngaronga Ngata Nui Te kaha Patupatua te Blues Belly Fat Te kaha