Kaore e hiahia kia panui no te mea ka taea e te reremaha te paheketanga kia rite noa
Kua kite koe kei te piki ake to paanga ki a koe i te whakapiki ake i to mahi whakangungu kaha? Ko taua tau i runga i te tauine ko te tikanga kia nui ake te taimaha, ka iti iho ranei te taimaha. Ehara i te mea kaute i runga i te kaha o nga mahi, o to tinana tinana , o to taumata pai ranei.
Ka taea e te Kaiaka Taumaha te Tupu
Ka taea e te whakangungu taimaha te whiwhi taonga taimaha. Mena ka kaha koe ki te whakangungu i nga wa katoa me te whakapai ake i to taumata hauora, ka piki ake to taumaha i runga i te tauine i te mea ka heke iho te toenga hinu.
Ko tenei huringa i roto i te hanganga tinana ka puta mai i nga marama, ka taea e koe te whakaatu he mea kei te tupu ma te tirotiro i to ohanga o te tinana , titiro i roto i te whakaata i nga panoni i roto i to tinana, i te whakamatautau ranei i te rua o nga taapi kua mau ia koe mai i mua i te wa i tīmata ai koe whakangungu taimaha.
Mena he nui atu te uaua o to tinana me te iti iho ngako, na koinei te huringa e rapu ana koe. Mena kei te putea, kei te wewete ranei o taanana, ka titiro koe ki te whakaata me te titiro atu a te tangata ki a koe, ka taea e nga mahi whakangungu te kaha ki te whakaputa i te ahua o te whakaeke i te tauine. He ngawari te mahi, kei te whakarerekē koe i to huringa hauora, te tautuhi tinana, me te ahuatanga o te tinana.
Ka taea e te wai te painga ki to Taumaha
Ka taea e te wai te whakarereke i to taumaha. Kua kite koe i te iti iho i te wa i muri i te waahi whakangungu wera? Ko te ngaro o te wera ka taea te heke i te tauine, ka rite ki te maimoatanga o te poari te whakanui ake i to taimaha ki te whakanui ake i te mea kei te pupuri to tinana i te wai.
Ka taea e te taimaha te rereke na te mea ka pumau tonu to wai i te wai, kaore hoki e pa ana ki to whakangungu kaha. Ahakoa he aha, noho ora i te ra katoa.
He raruraru?
Ka taea e te whakararuraru te whiwhi taonga taimaha. I te wa e raruraru ana koe i nga mahi haumaru, i te ra pakeke ranei i te tari, ka puta mai to tinana i te cortisol hormonone.
Ka taea e te cortisol te tuku i roto i te tinana te pupuri i te wai. Ko te kore o te moe e tika ana ki te mamae ka taea ano koe te mate, a ka kai koe i nga mea e kore e taea e koe. Me tino whakamahere koe i etahi waahi ki te mahi i nga mea e akiaki ana i a koe i to hinengaro me o te tinana ki te whakaiti i te raruraru. Me mohio koe ki te tango i tetahi ra whakaora i roto i to wiki mahi, na kaore koe e kaha ana ki te mahi i to tinana.
Ētahi Atu Mea e Maea Ana Te Whakauru Taumaha
He maha nga mea ka taea te whakarereke i to taumaha pēnei i te homoni, te ahotea, te kai konutai, te kai wai, me to tinana kia tino mohio ki nga mahi tawhito. Ka taea e enei taurangi te piki ake o to taumaha. Kia mau ki nga whakatau hauora me te whakamahi i nga taputapu kore atu i to paine ki te aroturuki i to ahunga whakamua, penei i te whakamahi i te roopu rïpene ki te aroturuki i to putea, topu, hipoki, me to taahi waewae.
Whakahaerehia to Momo Kai
Kaua e whakamahi i nga mahi hei maramarama matomato hei kai i nga mea katoa e hiahia ana koe. I etahi wa ka whai koe i te wera nui, ka pana koe i te ara hou, ka taea e koe te titiro ki nga kai hei utu mo te mahi pakeke kua oti. E hiahia ana to tinana ki te hinu, engari ko te waahana nui kaore i te raihana ki te kai i nga mea e hiahia ana koe. Me kai me te mataara i au wahi-ahakoa ka mahi koe i te pakeke.
Ko te whakangungu kaha ko te Tohu-roa
Whakaarohia te whakangungu kaha ki a koutou hei otinga roa mo te mate taimaha, kaua te wehi ka painga te painga. Ko te whakangungu kaha e whakarato ana i nga hua hauora, tae atu ki te whakapiki i te maha o nga kaimoana kua wera. Ko te nui o te uaua kei roto i to tinana, ka nui ake nga kaimoana e tahu ana koe i nga ra katoa.
"Ko te kiri o te uaua ka pau atu i nga kalora atu i nga mea momona, a, ko te hanga i nga uaua ka nui te kaha. I a koe e whakanui ana i te nui o te uaua kei a koe, ka nui ake hoki to tau whakaheke tinana. "
Te Kaunihera Akehauru mo te Mahi
Mena ka whiwhi koe i te iti o te mea kei te haumi koe ki te whakangungu kaha tonu , kaua e wehi.
Kei te whakangungu koe i to tinana kia waiho hei mīhini hika. Tirohia te tinana o te tinana ranei ki te titiro pai i roto i to whakaata-roa-roa, ka kite koe, ka rere ke te tinana mo te pai ake.
> Puna:
> He Whakarite Whakarite: Whakamurihia te Ngako. Kaunihera Amerika mo te Mahi. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.