Kei te riri koe ki te peke i to mahi? He mea ngawari ki te whakaaro i taua huarahi ka whakamahia e matou nga korero o mua me te mea he ngenge rawa ranei, he pukumahi ranei, he hiakai rawa ranei, he kore noa iho te hihiri . Ko nga mea katoa he ahuareka noa i taua wa, engari ka timata te hara ki te rere i roto i te wa poto i muri i to whakatau ki te whakakore i taau mahi . E mohio ana koe he hara no te mea e mohio ana koe ki aua pitihana kaore e paahitia. I muri i te katoa, he maha nga tangata e whakamahi ana i nga wa e tika nei ki te mahi i aua raruraru.
Na, kei te wa tonu ka waahi koe i to mahi? He wa e taea ai e koe te harakore-kore? Te tino.
1 - E mate ana koe
Ko te mate he mate nui hei peke i to mahi, ina koa:
- He kirika. Kua nui rawa te mahana o te tinana ki a koe, a, ka kaha ake te kino o te mahi. Ano, ko te kirika he tohu e whawhai ana to tinana i te mate, me te kaha o te kaha ki te mahi i tena.
- He hohonu, he hacking mare. Ka kaha ake te raruraru i te mahi, ina koa ka mahi koe i te cardio, i etahi atu ngohe e whakanui ake ai i to ngakau me te taangata.
- Te maroke me te ngoikore. E mohio ana koe ki ta te taakuta e kii atu ai ki a koe kia inu i te nuinga o nga wai ka mate koe? Ko te mea no te mea he maha nga wa e mate ana koe i te wa e mate ana koe i te maru, te huka me te taaka i te kirika. Ehara i te mea ka mamae noa iho koe ka mate koe, ka tahae ano i te wai pai atu i to tinana.
- I te nuinga o te wa ka pupuhi. I etahi wa kaore koe i te maha o nga tohu, engari kaore koe e pai ana. He tohu tera ka heke iho koe ki tetahi mea, ka nui noa atu te mahi o te whakangungu kaha ki te whakaheke i to raau matea, ka nui ake te whakaraerae ki te mate.
Mena he pai to kaha me to tohu i runga ake i te kaki, ka tino pai ake te pai o te taahiraa o te mahi, engari kaore koe e kino ki te peke koe. I etahi wa ka pai koe ki te tango i te ra okiokinga.
2 - Kaore koe i te Maama, Ka Mema Te Pupuhi ki te Tango Atu i te Moenga
Mena kua paahitia e koe ki te pito tata ki te pararutiki i te ra i muri mai, ka mohio koe ki te whakaaro. Ahakoa te huri i runga i te moenga ka taea e te tinana te hopu tinana, kaore hoki koe e hiahia ki te whakaaro mo nga mea e tupu ana ka tamata koe ki te whakatika ake.
Ka taea e koe te tatari i te nui o te mamae i nga wa katoa ka whakamatautau koe i tetahi mea hou ranei ka hoki mai ki te mahi i muri i te waahi, engari kaore koe e tino mamae kia kore e taea e koe te hapai i te pungarehu, kaore hoki koe e mamae i nga ra katoa .
Mena kei a koe te mamae, kaore au i te whakapae ia koe ki te tango i tetahi ra okiokinga, engari he mea whakamahara tonu nga kaitoro pakeke ki te whakamahara i etahi wa ko te mea pai rawa e taea e koe, ina koa:
- Kua whakawhitia e koe te roanga o te nekehanga .
- E mamae ana o koutou uaua ki te pa.
- He mamae ki te neke.
Ka kitea e koe ko te mamae ka tino kino ake i te ra tuarua i muri i to mahi. Mena ka tupu, ka taunaki nga tohunga ki te okioki, ki te whakangungu ranei i te waahanga iti mo te 1-2 ra. Ka taea hoki e koe nga mahi e kore e uru ki nga uaua nui ki te hiahia koe ki te tiki i etahi momo mahi i roto i.
3 - Ka mea atu a Doctor
Ka kite koe i taau taakuta, kia mohio ia kei a koe etahi uiuinga motuhake mo to waahitanga penei:
- Ka taea e au te mahi tonu mehemea kaore au e whakamahi i te wahi whara ka noho ranei i te iti o te kaha?
- He aha nga mahi me nga mahi hei karo i ahau?
- He mahi e taea ai te awhina i taku take?
- He aha nga tikanga motuhake kia kaua ahau e mahi?
- Ka awhinahia te rongoā tinana?
Kei te nuinga o nga wa ka tangohia e taku kiritaki nga kape o ta matou mahi ka taea e te taakuta te haere ki runga ki a raatau me te pai. A, ki te korero a taau rata kaore he mahi, ahakoa te maha o nga patai e ui ana koe, he tino take pai ki te whai i taua tohutohu.
4 - He Hungover koe
Ka taea e koe te wera i nga toxins i muri i te po o te inu? Engari, ka kore he. He tino tino pukupuku o to tinana mo te whakakore i nga toxin me te nuinga o te tikanga ka tohua e te ate te tango i nga toxins me te peke atu i nga otaota.
Kaore e pakaru te mea kaore e pakaru. Ko te tikanga, ko te take o te wera hei whakamatao ia koe, kaore i te awhina i a koe ki te whakakore i to panui. Ko te raruraru me te whakaeke ko te:
- Te wairangi: Ki te inu nui koe i te po nei, kaore he taakapa o ou kaiwaenga, ka mahue koe. Ko te whakangungu ka whakaheke noa i a koe, ka nui ake te kino.
- Kohuru: Ko nga kaitono o te hunga hiko he mahi pupuhi, ka waiho koe hei whakaraerae ki nga whara, i te wa poto noa iho ranei . Kaua e waiho kia waiho.
- Mate: Ko te ahuareka o te mamae o te mate ka taea te mamae, te pupuhi, me te mate pukupuku, ka taea anake te whakamamae ia koe.
Hei noho humarie i te wa mahi , me timata koe ki te waewae matau, ko te tikanga e 2 nga karaihe nui o te wai i etahi haora e rua i mua i to mahi, me 8 ki te 10 ngahuru i mua i to taahiranga me te wa katoa. Ka hiahia pea pea koe ki tera atu, ki te mea kua herea koe e koe.
5 - Kei te moe koe
Mena he mea kua moe koe i te moe, kua whakamahia pea e koe te mahi, me nga koko o te kawhe , hei whakanui i to kaha. He pai tenei inaianei, a, engari, ki te mea kei te raru koe i te moe roa, ko enei mahi ko te awhina roopu mo te raru nui atu.
A, no te mea ka moe koe i te moe, ka wheako koe:
- Nga mahi kino: Ko te moenga o te moenga ka whai hua i runga i to mahi. Kei te pupuhi o tau whakaata, he rite tonu te wa o to tau whakautu ina ka toka koe i to iPod i runga i te whitiki mowhiti tere, ko to kaha ki te hopu i mua i to waa haere ki runga ka hinga rawa.
- Te uaua ki te arotahi: Ahakoa ko te mahi kore whakaaro he iti rawa te waahanga iti o to aro ki te tiaki i a koe mai i te mamae. Mena ka moe koe i te moe, ka kaha ake te whakarongo, ka waiho koe i te whakaraerae ki te whara, me te mahi noa i te mea poauau.
- Nga mamae, nga mamae, me te ngoikore: Ki te kore e nui te moe, ka tino mate te tinana. Ko te mahi kaore e pai kia pai ake koe.
I etahi wa, me tino hiahia koe ki te moe nui atu i to hiahia.
Kaupapa:
Nielsen, H. Te Mahi me te Mate .
Cheung K, Hume P, Maxwell L. Kua Totohia te Maakete Nga Puoro Ngaro. Nga Toi Taonga. 2003; 33 (2): 145-164.