He roa te mohio mo tana mahi nui i roto i te tukanga o te whakaheke i te toto (ko te K he mo te "koagulation"), me mohio hoki te Huaora K mo tana awhina ki te aukati i te wehenga wheua. Ka taea e te Vitamin K te tinana kia whakamahi i te konupū e hiahiatia ana mo te hanganga wheua me te niho.
Ko te pupuri i to wheua he kaha nui te noho hauora me te tau. E ai ki te National Osteoporosis Foundation, ko te 50 ōrau o ngā wāhine me te 25 ōrau o ngā tāngata kei runga i te 50 ka whai he osteoporosis-he whaitake i te roanga o to ratau oranga, a, ka taea e nga whatiwhati te whara, te mamae, te matekore, te kore o te tuturu, haumaru.
Nga ahua o te Huaora K
E rua nga momo taiao o te Vitamin K. Vitamin K1 e kitea ana i roto i te nui o te utu i roto i te karaihe rau, nga huawhenua matomato rite ki te kara, te kakano, te kowaihi, me te tipu. Ko te Huaora K2 he iti noa te mohiotanga, a, kaore i te tino kitea i roto i te kai kai-taonga. Ka taea e te tinana o te tangata te whakarahi i etahi K2 mai i K1, ka taea e nga huakita a-roto te whakaputa i etahi K2, engari i roto i nga moni iti. Mena ka whai koe i te kai matūkai-nui, te kai-tipu , me te iti o nga hua kararehe, me nga huawhenua, pini, nati me nga purapura, ko te whakarahi i te K2 he mohio.
Huaora Hauora o te Huaora K
I te Haapani, i reira natto, he kai maiora i roto i te Huaora K2 ko tetahi wahi o te kai, he iti iho te pakaru o te hipoki. Ko nga akoranga kua tohuhia te rereketanga o te kiri hipoki i roto i tetahi waahanga ki te natto. I muri mai i tenei kitenga, he maha nga rangahau i kitea he whakatairanga me te Huaora K2 hei whai hua ki te whakapai ake i te hauora o te iwi.
Ko te arotake o nga whakamatautautanga kua tohatohahia i kitea ko te Huaora K2 i whakaitihia te mate o te kiore, me te whakaiti rawa i te whara o te whara: te whara o te whaewhee i te 60 ōrau, te wehenga o te kopu e 77 ōrau, me te whara-kore-rau o te 81 ōrau.
I roto i nga wahine kua pahure nei ki te osteoporosis, kua whakaatuhia te whakamahinga Vitamin K2 ki te whakaiti i te whaarea o te whara, te whakaheke i te mate o te kiore, me te whakanui ake i te tino kohuke o te ira.
I roto i nga wahine whai muri i te menopausal e tango ana i te Vitamin K2 i ia ra mo nga tau e toru, ka heke iho i roto i te wehenga o te kiore, me te kaha o te kohuke o te koi, me te kaha kaha o te wheua i kitea i roto i te hunga e tango ana i te taapiri me te hunga i hoatu he placebo.
I tua atu i tona tipu nui ki te hauora wheua, he tohu ano kei a K2 etahi atu painga (wehe atu i nga mea o K1) mo te hauora mate pukupuku. Kua honoa te nui o te huaora o te huaora K2 ki te waahanga iti ake o te tautuhinga matewhawhati, e awhina ana ki te pupuri i te taiepa o te taatai me te aukati. Ko te tautuhinga o te katinga coronary he tohu mo nga kaupapa o te hinengaro hinengaro, me te mea ko te pakari o te papa.
I te tau 2004, i whakaatu te Rotterdam Study i te nui o te kai o te kai ma te Huaora K2 i tino whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te mate urutaru i te 50 ōrau ka whakaritea ki te kai o te Huaora K2. I kitea ano nga ahuatanga i kitea i te tau 2009, a, i kitea ano he arotake whaiaro o te maha o nga rangahau i te tau 2010 ka kitea he nui ake te painga o te Huaora K2 ki tetahi raruraru iti iho. Kaore i kitea tetahi hononga pera mo te Huaora K1.
Ko te kaha o te Huaora K2 ki te tiaki i te pūnaha mate pukupuku ki te tautuhinga ka taea te whakawhitinga i te rereketanga o te ngoikoretanga o te mahi koiora i waenga i nga ahua o te Huaora K.
Ko nga akoranga e hiahiatia ana kia hiahiatia kia pai ake te mohio ki nga kaha o te Vitamin K2 me te whakaputa atu mehemea he mea ke atu etahi atu painga ki a K1 ranei K2. He taunakitanga kei te whai hua a Vitamin K i roto i te whakauru o te insulin, a ko te kounga teitei o te Vitamini K1 me te K2 e pa ana ki te mate o te mate huka 2. I tenei wa, ko te kapi me te Huaora K2 (hei tua atu ki te kai i ou greens ) me tuku hua.
> Mahinga:
> Beulens JW, Booth SL, van den Heuvel EG, me al: Te Rohe o Menaquinones (Huaora K (2)) i roto i te Hauora Tangata. Br J Nutr 2013; 110: 1357-1368.
> Beulens JW, van der AD, Grobbee DE, et al: Dietary Phylloquinone me Menaquinones Nga Kai me te Risk o Type 2 Te mate huka. Te Maimoatanga Taiao 2010; 33: 1699-1705.
Ko Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, et al: Vitamin K me te Whakatikatika i nga Pakaru: Te Arotake Whakamaori me te Meta-Kaute o Nga Tatau Whakamamaa Whakamatau. Arch Intern Med 2006; 166: 1256-1261.
> Grober U, Reichrath J, Holick MF, Kisters K. Vitamin K: He Huawhenua Tohu i roto i te Tirohanga Hou. Dermatoendocrinol 2014, 6: e968490.
Rees K, Guraewal S, Wong YL, et al: Ko te Kaiora Huaora K te Kaauau Me Nga Mate Kaarangi-Matu Tae? He Arotake Pūnaha. Maturitas 2010; 67: 121-128.