Ko enei kapi-iti, he karepe kore-kore e hangaia mai i te tubam-like
Ko nga kooduku Shirataki he mahinga mo te pita mehemea kei runga koe i te kai-iti-wairowaihā -kore kai -kore . Ahakoa kaore i te tohu i te reka me te ahua o te paoa o te kai-he nui a te gelatinous me te nuinga o te kore-ka taea e ratou te tango i te reka o nga momo pai e whakapai ana koe. He puna ano hoki mo te whara glucomannan. Me ako atu ano ki te whakamahi i enei taera.
He aha nga Noodles Shirataki?
Ko nga noodles Shirataki e hangaia ana mai i te pupuhi o te tipu Ahia ( Amorphophallus konjac ) i huaina he tipu konjac ranei he konjac yam. Kua maroke nga kōpura me te oneone kia hanga paraoa. I Ahia, kua whakamahia tenei paraoa mo nga rau tau ki te hanga i te pona, te tofu, me te paramanawa, me te whakamahi hoki i nga rongoa Hainamana tuku iho.
Ko nga noodles Shirataki he iti rawa nga calories, nga warowaihā, te ngako, te huka, te pūmua rānei. Kei roto he momo painga o te muka whakarewa e huaina ana ko te glucomannan e kore e paowahia i roto i te kohanga iti. Me te kore rawa o nga warowaihā ka whakamahia, kaore e puta te huka toto. He karepe-korekore me te vegan.
Te Kai Shirataki Noodles
He maha nga momo kairataki e tae mai ana ki te "makuku," i roto ranei i te wai. Kua rite enei ki te kai tika i roto i te moenga. Ka hiahia pea koe ki te horoia i raro i te wai wera hei whakakore i te reka o te ahua o etahi e whakaahua ana he ika. Ka taea e koe te whakaoti i nga kakihini ki to roanga e hiahiatia ana, ka tapiritia ki te rihi e tunu ana koe.
Hei whakamaroke ia ratou, kia kore ai te iti o te pani, ka kohuatia mo te rua ki te toru meneti, ka tunu ranei i roto i te miihini mo tetahi meneti. I tua atu ki nga mea kua oti i roto i te wai, ka kitea ano e koe nga kohura herataki e kore e whakakorea, ka maroke ranei. Whakaritea nga mea kua tohaina ki te moenga.
He nui nga noodles Shirataki i roto i nga rihi kai Ahiana , engari ko te whakamahinga o te tikanga ka taea e koe te whakamahi i roto i tetahi tohutao e karanga ana mo nga pona.
Nganahia ki a ratou i roto i tenei tetrazzini turkey ko te alfredo heihei tere .
Tofu Shirataki Noodles
Ko nga Tohu Shirataki noodles e hangaia ana ma te toha ki te tofu ki te paraoa kairataki mo te kohanga iti rawa. Ko enei kohuka he kowhai, he maama-ma, he pai ake te whakaatu i te ahua o te paoa paraoa witi. He iti ake te potae me te waikawaro ki a koe mai i nga kohutuku tawhito tuku iho, me te 1 karamu o te pūmua me te 3 karamu o te warowaro i ia wa.
Ka kitea e koe te tofu shirataki i roto i nga momo ahua tae atu ki te macaroni, te spaghetti, te fettuccine, me te makawe anahera. Ka haere mai ratou i mua i te tunu, engari ka taea te parapara mo te rua ki te toru meneti ranei mo te meneti kotahi mo te wera ia ratou.
Te wahi hei hoko i te Shirataki Noodles
I whakamahia pea ko nga kohura kairataki anake i roto i nga toa Ahitereiria, i te ipurangi ranei, engari kei te wātea noa atu ki nga toa kai kai hauora me nga taonga hokohoko nui atu. Rapua i roto i te pouaka pouaka, i nga hua me nga hua miraka, i runga i te wahi e whakaatu ai te toa i tofu. Ka taea hoki e koe te hoko i te ipurangi.
Ngā Hua Hauora o Glucomannan
Ka kitea e koe nga tohutoro ki nga hua hauora o nga noodles tarataki e tika ana ma te pukupuku glucomannan kei roto ia ratou. Kia maumahara ko te nuinga o nga akoranga e whakahaeretia ana ma nga taputapu glucomannan kaore i te koroera.
E ai ki nga rangahau, ka whai hua nga hua o te glucomannan ki te cholesterol me nga triglycerides. Ko nga akoranga kaore i te mea he whai paanga ki te mate taimaha, me etahi arotake e kii ana me etahi e mea ana kahore.
Ko te Glucomannan he wera whakarewa e pupuhi ana ki te nuinga o nga wa i tona rerenga taketake me te wai. Kei te hanga i te papatipu gel-like i roto i to papa paraihe hei awhina i a koe kia pai ake i muri i te kai me te pupuri i te kai i roto i to puku. Ko te fiber, i te nuinga o te waa, e mohio ana ki te awhina i te iti o te cholesterol, te whakapai ake i te papakupu, me te mahi hei raupapa nui.
Kei te whakatupato a Health Canada ki nga papa me nga capsules kei roto i te paura glucomannan me tango i te iti atu i te 8 o nga wai kaore e tika kia tangohia wawe i mua i te moenga.
Kaore, ka pupuhi te kopu i te korokoro, i te kopu ranei. Kaore e pai te whakaputa i nga pungarehu o te otaota, engari he mea whakaaro nui kia kaua e kai i nga otaota maroke me te kore e whakarite ia ratou mo nga tohutohu mokihi.
He Kupu Mai i
A, ka kai koe i te iti-carb, te kore karepe-kore ranei, he nui ake te maha o nga whiringa mo nga kaitapa . Mā te whakamahi i te huawhenua pērā i te squashti me te zucchini mō ngā kohu pokanoa ko tētahi atu huarahi auaha ki te tiki i to rihi parani ki waho i te paoa.
Te whakaatu
E motuhake ana te Ihirangi E-Commerce i nga tuhinga whakatika a ka whiwhi pea matou i te utu mo te hoko o nga hua na roto i nga hononga i tenei waahanga.
> Mahinga:
> E taunaki ana a Health Canada ki nga Tangata o te Ao, ko nga Hua Raorao Ngati kei roto i te Glucomannan May Ka Whakamahia te Kino Rawa mehemea kei te Whakamahia ki te Wai Rawa. Health Canada. http://www.healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2010/13439a-eng.php.
> Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. Ko te kaha o Glucomannan Whakapiri i roto i te Pauna me te Obesity: He Arotake Pūnaha me te Meta-Analysis o Whakamātautau Hauora Randomized. Tuhinga o mua . 2014; 33 (1): 70-78. doi: 10.1080 / 07315724.2014.870013.
> Sood N, Baker WL, Coleman CI. "Te painga o te glucomannan i te lipid plasma and concentrations glucose, weight body, me te toto totoha: arotake pūnaha me te meta-tātaritanga." American Journal of Clinical Nutrition . Whiringa-ā-nuku 2008 vol. 88 no. 4 1167-1175.