Ko te nuinga o nga Ameliká 'ko te whakauru tuatahi ki nga purapura pupuhi kua puta mai i nga momo piahi me nga mea whakamiharo. Ko enei topiaries kararehe e rite ana ki nga purapura pupuhi e tupu ana hei whakaputa i te "huruhuru." Te tere ki mua i tenei ra, i te wa kua tipu nga purapura ahia ki te ahua hauora.
Chia Seeds Whakaritea he Lot o Bang mo te Buck
No te mea he pai te reka o te reka me te mea ka taea te whakarite i roto i te maha o nga huarahi, he ngawari te whakauru ki nga purapura piahi ki tetahi kai.
Ahakoa kaore he nui o nga taunakitanga ka awhina i nga purapura piahi ki a koe kia ngaro te taimaha, kia kaha ranei, he tino pai ake te pai ake i te kai maoa noa o Amerika ma te pata maoa ranei. Me tata ki te rima karamu o te pūmua, 179 karamu o te konupūmā, me te tata ki te 10 karamu o te muka i roto i te kotahi noa noa, ko nga purapura pia ko te huarahi pai ki te tapiri i etahi nui ki to maheni, omelet, pancakes, muffins ranei, ka taea ranei e koe anake te kai maroke-maroke.
White Maara Black
Kei te tipuhia nga purapura a Chia mo o raatau hua pai , tae atu ki te kiri kai me te waikawa omega-3 . E wātea ana i roto i nga tae e rua: pango me te ma. Ko tehea tae o te purapura pupuhi ka nui atu nga painga hauora?
E ai ki a Wayne Coates, he kaiwhakaako i te tari o nga rangahau whenua whenua i te Whare Wänanga o Arizona, kaore he tino rerekëtanga kai i waenga i nga tae e rua o te purapura pupuhi. He kaiwhakarato rangahau roa i runga i nga huarahi pai ki te whakatipu me te kotinga purapura chia, e ai ki a Coates, ko te putea me te maama o te pupuhi ka tino kaha te whakaatu i te ahua o te putea matū.
He Hekenga Poto o Chia Seeds
I ahu mai a Chia i Amerika Central, tata ki Guatemala, me nga rohe hoki o te tonga o Mexico. He kai nui, penei i te witi me te pini, i nga kai o nga Aztecs me nga Means. Ko te ingoa a Chia i te kupu Mayan mo te "kaha".
He tino uaua te tipu o te kia ki te huringa o te ao, a, kua tupu te ao nei i te ao katoa. Ko te kounga me nga uara pai o nga purapura he rite tonu te ahua o te oneone, te āhuarangi ranei e tupu ana.
I tenei ra, ka kohia nga purapura piahi i te ao katoa, ka kitea i roto i te nuinga o nga toa kai me nga hauora e wātea ana mo nga tangata katoa ka ngana.
Kaore ranei te Kia o te Kia e Mutu i te Uara Kai Tika Hei Pihikete?
He maha nga tangata e whakaaro ana ki te tunu i nga purapura pia, ma te whakaaro ko nga hua hauora o nga purapura ka ngaro ka tunua. Kaore he rereketanga i te mea ka kai koe i nga kai, ka makona, ka tunu ranei ki nga tohutao-ko nga mea kai pai kei te noho tonu.
He tohutoro pai mo a koe-Whakamahia ana te Chia Seeds
Ahakoa he pai te purapura o te pupuhi ki nga momo momo kai katoa, ka taea hoki te whakamahi me etahi atu momo pai-mo-o-te-hua hei huakano me te quinoa ki te hanga i nga mea ahuareka ano ki te karaihe o te puia o te oatmeal chia. Ngana ki te hanga i te pupuhi pupuhi me te mango tumuaki hukahuinga mo te hauora hauora me te kaha o te purapura puia hei pupuhi . Hei wai inu, he pai te ahua o chia fresca. Mena kei te haere koe ki te tiakarete, ko tenei maimoatanga kirikarete reka-reka te kirikareti ka tika te mahi.
> Mahinga:
> Coates, W. Chia: Ko te Aratohu Whakamutunga ki te Kaikai Kaiwhitu Ultimate. New York, NY: Sterling Publishing; 2012.
> Lewin, Jo. Ko nga Huaora Hauora o Chia Seeds. BBC GoodFood. I whakaputaina i te Paenga-whāwhā 27, 2017.
> Te Tari Mahi Ahuru o te Iwi o Amerika (USDA), Nga Mahi Rangahau Ahumahi. Te Paerewa Taiao Motuhake mo te Whakaaetanga Paerewa, Tuhituhi 28, 2016.