He pono ta ratou e kii nei: Ko te Parakuihi ko te kai tino nui o te ra. Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau e kore e pai nga kaihoko o te parakuihi i te mate taimaha i te hunga e kai ana i te kai o te ata. Engari kaua e kai noa i te parakuihi tawhito! Me mohio he ahuareka me te ngawari ano he mea reka me te kai pai.
Te tipu Oatmeal Bowl
He aha te mea? Ko te mahi o te oatmeal tawhito i tunua ki te rua o te nui o te wai, kia rua hoki te wa e rite ana hei oatmeal paerewa.
Ko te mutunga o te hua he tino nui o te purapura wera.
He aha te whakakī: Ko te matua ko nga tipu tawhito, he pai, he tiketike i roto i te muka, me te tino makona. A, mai i nga wahi iti ka waiho i te ahua o te matekai me te kore utu, he nui te mahi nui. Ko te miraka miraka ka whakapiki i te hauora.
Pehea-ki te: I roto i te kohua koree, ka honohia te 1/2 kapu o te oatua tawhito, 1/4 tsp. te hinamona, te toenga o te tote, te 3/4 kapu te waiu kore ngako, te 1/8 tepu. te puna vanilla, me te 1 1/4 kapu wai. Kawea mai ki te whewhe me te whakaiti ki te whakakotahi. Kuki me te whakaoho tae noa ki te matotoru me te kirikiri, 12 - 15 meneti. Kia whakakiihia te paku ki te whakatipu, ka reka ki te reka.
Oatmeal Parfait
He aha te mea? He rerekētanga o te oatmeal o te tipu, he pai nga papa o te pai ki te hua me te miraka.
He aha te whakakī: Kua mohio koe kei te whakakiia te wahanga oatmeal, a ko nga hua hou ko tetahi o nga puna pai rawa o te muka taiao. Ano, ka taea e koe te kai i te nuinga o te mea na te kore e kai ana i te nui o nga kaata.
Ko te yogurt te whakapiri i etahi pūmua ki te painga.
Me pehea: ki te whai i nga tohutohu mo te tipu oatmeal. Whakaorangia tae noa ki te parauri, i te iti iho i te 1 1/2 haora. Whakanuia me te papaa atu ki o hua tino pai me te miraka karepe.
Huawhenua me te Kariki Kariki Yogurt
He aha te mea? Ko te peihana o te kirikiri Kariki kore-kore (penei i te ahua o te Fage me te Chobani) he nui te hua.
Ka taea hoki e koe te whakanui i te kai o te teitei me te iti o nga nati.
He aha te whakakī: Ko te miraka te Kariki he matotoru, he kirikiri, he tino tiketike i roto i te pūmua. Ko te pai ki te hua me te purapura, ka whiwhi koe kia kotahi-rua punch o te konupae me te muka mo te whakakii tino ki to ra ra. A ka tohaina e nga nati nga ngako hauora hei pupuri i a koe.
Me pehea: Ma te whakaoho i te reka o te kore-kalora ki roto i te miraka Kariki-kore-kore. Koinei tenei ka puta mai i roto i te kiri. Tāpirihia ngā hua tapatapahi (pēnei i te aporo Fuji me te panana) ranei nga hua katoa (pēnei i te raspberries me te blueberries). Tauhihia ki te pata me te nati, ka mahi ki te koko!
Ko te Egg He Maama i roto i te Koko
He aha te mea? Ko te reanga manu-maoa-manu-manu ranei-kapi e tunu ana i roto i te moaiti . Kei te whakairihia nga mowhiti o te egg ki te tiihi me te tiihi marama, ka mutu me te pai o topu.
He aha te mahinga: Ko nga pi me te waipiro kore wai-kore utu he pūmua katoa, a ko nga hua ko tetahi atu puna maori o te wera pai. A no te mea he iti rawa nga potae hua manu i roto i nga kaata, ka taea e koe te pai ki a ratou ki nga kai teitei-kiri rite nga karapeti Ingarihi marama (me te iti te pata marama) me nga hua hou (me te taha o nga nati).
Me pehea: Ka hiahia koe ki etahi taputapu kaihini iti me nga kai. Ko te nuinga, ko te pehea-ki te tino ngawari.
Powder Protein i roto i te mea katoa
He aha te mea? He tino pūmua parakore! He maha nga paura o te potae i runga i nga papaa, mai i nga whea-ki runga ki nga mea i hangaia mai i te pupuhi. He kōwhiringa vanilla, momo pai, tae noa ki nga tireretere. Ko te paura parohe he kōwhiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te ite i muri i te kai o te ata, engari kaore i roto i nga hua me te miraka.
He aha te whakakī: Ko nga kai rite te pancakes me te toastana French he reka, a he iti nga tinihanga ka whakaora ia koe i te nui o te kalora. Engari ko te nuinga ake o nga kai kaore he nui o te potae. Ma te whakauru i te puehu pūmua ka taea e koe te whangai i ou hiahia me te whakaki i te wa ano.
Me pehea: Ki te pancakes, hangaia he potae māmā. Hurihia i roto i te puehu me te whakarite kia rite tonu! Mo te reweti Farani, ka pupuhi te puehu ki te pati hua manu i hanga mai i nga kiri hua manu me te whakakore hua manu-kore te wai, te tango vanilla, me te reka reka kore-karori. Na ka tohua he pihikete paraoa i roto i te ranunga, ka tunu i roto i te hiku ka tohua ki te pupuhi kore. Yum!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!