Ka taea e te raupapa o te Yoga te ahua o te mea ngaro. Ko etahi o nga waahi kaore e pa ana ki a ratau, penei ko te raina o te ra , engari kaore ano kia rua nga waahanga e rite tonu ana, e ui ana i te patai, "Pehea e mohio ai nga kaiako o te yoga ki te waahi o te tangata takitahi ki te waihanga i nga whakaritenga maatau? te mohio ki hea, kei hea, me pehea te whakawhiti i waenga i nga paopao? "
Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ko te waahanga o te yoga ehara i te mea ngaro nui (ahakoa he taana). He rite tonu te kaupapa o te yoga, a he mahinga a te yoga, a, ko nga whakawhitinga katoa e whakamaherehia ana hei whakapai i to tinana mo te waahanga e whai ake nei. He tikanga mo te tukanga.
I tua atu, ko nga whakawhitinga o te yoga, me te mea he mea nui, he mea nui ki ta koutou mahi o te yoga. Kaua e tere i roto i enei whakawhitinga, neke atu ranei i te kotahi ki tetahi atu ma te kore e whai whakaaro me te hiahia. Mena ka taea e koe, ka taea e koe te hoko i nga mahi poto katoa. Rebecca Weible, he kaiwhakaako yoga rongonui me te kaiwhakarewa o Yo Yoga! , ka pakaru i nga painga me nga take mo nga whakawhitinga noa.
Te mohio
E mohio ana koe kei te whakaarohia te mahi a te yoga hei whakatairanga i te hinengaro, engari he aha te nuinga e wareware koe ki te hau i te wa e mau ana te uaua?
Ko nga tohu e tohu ana ko nga whakawhitinga o te yoga he tino whai waahi ki te whakatairanga i te mohio me te noho tonu ki te waa, "Ko nga whakawhiti me nga nekehanga e awhina ana ia koe kia neke atu i tetahi waa ki te waa e whai ake nei-he waahanga o te mahi ka awhina koe ia koe ki te noho i te pupuri i te tika o te hanganga me te haurangi maeneene ka tae mai koe ki ia waahanga. "
Whakaarohia-ka kaha koe ki te hukahuka i te wa e kaha ana ki te pupuri i te toa III , engari i nga waahanga rereke, he maama ake te hanga i tetahi tauira o te manawa hiko.
Hei tauira, me kii koe i te panui i mua, i te wa e haere ana te kuriki ki runga, ka rere ano ka huri koe ki te kuri. Ko te maatau-i-waho o enei whakawhitinga tata ka rite ki te ngakau o to mahi, te awhina ia koe ki te mahara ki te neke koe.
Whaaroaro
Ko te painga nui o te yoga ko tana arotahi ki te tautuhi me te whakatika i nga raruraru i roto i te tinana, ina koa i waenganui i te taha maui me te taha matau. Ko te tikanga, he mea noa mo tetahi taha o te tinana kia kaha ake, kia rereke atu ranei i te waa atu, ka taea ai te raruraru ki te whakawhitinga tika.
Ka tautuhia te whakawhitinga o te whakawhitinga hei "i te tuunga tika o ia wahanga tinana i tetahi waahanga, i tetahi waahanga hei awhina i te noho haumaru me te whai hua o taua kaupapa, o te kaupapa ranei." Ahakoa he whakaheke noa nga whakawhitinga me nga whakapae a te tinana, kaore i te pai.
Koinei te wahi e puta mai ai nga whakawhitinga. E whakaatu ana nga korero, "Ko nga whakawhitinga whakatairanga i te hanganga tika ma te awhina ia koe ki te whakarite me te whakauru i tetahi waahanga, me te whakapai ake i te turanga o to tinana i roto i te kaupapa i waenga i nga paanga me te mea ano hoki."
Ma te whakamahi i nga whakawhitinga ki te whakatairanga i te hanganga tika, ka koa koe ki te mahi hauora me te whai hua ake.
Te whakarite
Ko tetahi o nga huarahi tino maamaa ko nga whakawhitinga o te yoga ka uru ki te mahi koiora teitei ko te whakamahinga o to tinana mo te waahanga e whai ake nei. I te mea he nui te maha o nga yoga, kaore he mutunga o nga whakawhitinga whakawhiti, engari, ka uru a Weible ki nga tauira e whai ake nei
- Ko te Hawhe Hawhe : He maha nga take ka piki ake te hawhe-teitei i muri i muri i te whakatutuki i te roopu o mua . Ko te whakaneke, te whakatika, me te whakawhitinga o te rama, ka awhina i te hiku me te whakatuwhera i te pouaka e whakarite ana ia koe ki te hoki ki te whakamahere, ki te hoki ki te korerorero , he mea e hiahia ana kia whakauruhia to tinana o runga.
Ko te take tuarua mo te hawhe-hawhe ko te whakarite i to tinana mo te paanga o mua. A, ka ara koe, ka roa te hiku me te whakauru, ka whakarato i te roanga atu ki te haere ki mua, ka kitea he hohonu atu i roto i te taha o raro me te hamstrings. - Whakatika i te Toi I mua i te Tangata Whakamua Ki raro : Ka whakahokia mai e to kuri to muri ki te pakaru hohonu i te wa e whakatuwhera ana i to pouaka me te whakauru i ou waewae. Ka awhina tenei ki a koe ki te pupuri i tetahi pouaka tuwhera i te wa e anga whakamua ana, kei te mea hewari ki te hopu i ou pokohiwi me te ana ki roto.
Ma tenei whakawhitinga e tuku ki a koe kia roa ake te roa o te waahi. Ka tautokona enei e rua ki a ratau ano he kuri e anga whakamua ana hei mahi whakapae-ki runga ake i te kuri. - Toi Tohu Tohu-Tino I mua i te Takahi i te Hiku Ma te : Ko te tango i to waewae ki te kurupae e toru-waewae ka awhina i te whakatuwhera i te pouaka ka whakaroa i te hiina, ka maamaa ki te pupuri i nga mea e rua, me te whakauru i to matua ki te taahi i to waewae ki mua . Ko te whakaeke i tetahi waewae ka whakatakoto i to tautuhinga kia taea ai e koe te whakamahi i te mana, kaua i te kaha, ki te takahi i to waewae ki mua.
Ko tenei mana e kaha ana te kaha kia taea ai e koe te whakamahi i te kaha ki te pupuri i nga pauna o te ringa me nga rereketanga ka rite koe mo enei waahanga o mua me nga waahanga. - Te Hopu Whakamua: He maha nga korero a nga kaiwhakaako ki nga kaihauturu ki te peke i mua mai i te kurupae ki raro, i mua i te neke ki te maunga, ki te tadasana ranei . Ko tenei kōwhiringa ki te whakamau whakamua kei te whakarite ia koe mo te rereke, te pupuhi ranei ki roto i te papa tuhi ma te tono ki a koe kia waiho nga taimaha katoa ki o ringa me o pokohiwi. Kawea mai hoki e rua o ou waewae i runga i te moenga i te wa ano, e hiahia ana ki te whakauru me te mana o te uaua ka rere whakamua to tinana.
- Ko te Poutini Poutini I mua i te Whakapae Turanga : Ka tuwhera te piriti me te whakauru i to kae me to pokohiwi, nga waahanga o te tinana e hiahia ana koe kia whakaheke, engari e tu ana, mo te pungahiwi. Ka whakahoahoatia e te poari te haurua me te hamstrings, e whakawhanake ana i te mahara o te uaua ki te whakaatu i te whakahirahira i te waahanga o te hawhe o te tinana i runga i te pokohiwi.
Ko te piriti huarahi kei te mahi i mua i te waahanga o te pakihiwi hei whakamahana i nga waahanga matua o te tinana. Ka taea hoki te tautoko i te tuara o raro i te wa e piritihia ana te piriti ki te whakawhiti tika ki roto i te pokohiwi kaore ano e tuku atu i te piriti.
Ko nga whakawhitinga o te Yoga me nga waahanga kua hoahoatia hei awhina i nga roopu ngohe e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te waahanga e whai ake nei, me te whakatairanga i te ahua tika ma te whakaongaonga i te whakawhitinga me te whakauru o nga uaua kaore e roa. He whakamaramatanga arorau tonu he aha he mea ka honohia he kaupapa whakawhiti ki te raupapa.
He kaha te hanga
Kaore i te nuinga o te whakaaro o te Yoga ko te ahua o te mahi whakapakari kaha, engari he mahi e whai hua ana ki te tautuhi i nga ngoikoretanga me nga raruraru i te wa e mahi ana kia whakatika.
Ko nga korero mohio ka taea te whakamahi i nga whakawhitinga hei akiaki i te hanganga kaha. "Hei tauira ko te mahi o te kawe i to kaki ki to ihu i mua i te waahi o to waewae i waenganui o ou ringa. "
Mana
I te mea ka taea e koe te whakapai ake i te hanganga me te whakapakari i te kaha ki te mahi a te yoga i nga wa katoa, ko te waa o muri mai i te whakamahi i nga whakawhitinga noa i te wa e mahi ana koe ko te mahi nui ake, ko te tere, ko te mutunga, te whakahaere. Ka rite ki a Weible, "Ko te whakapakari kaha e homai ana ki a koe te whakamaharatanga o te uaua me te kaha ake ki te pehea e neke ana koe.
Ko tenei mana ka taea e koe te ahunga whakamua. Ko te ahuareka ake o taau ki nga whakawhitinga taketake, ka taea e koe te whakauru i nga whakawhitinga whakamua ake, penei me te neke atu i te kani ki te upoko o te taiwhanga i mua i te hokinga mai ki te huihuinga. Ko tenei ahuatanga whakawhiti he nui te mana. "
Ko te mea, kaore e taea e koe te timata me te whakawhitiwhiti matatau. Me timata koe ki te whiriwhiri i te waahanga, te kaha, me te whakahaere. Ko reira anake ka taea e koe te "haumaru" ki te neke atu i nga nekehanga ake.