Ko tehea Whare Taonga e mahi ana i te Kai Paraoa he pai mo te kai?
Mena he pai te ata o te ata, ka waiho pea koe ko tetahi o nga tangata e rere ana i roto i te whare kawhera, i te wharekai kaikai tere o te kainga e rapu ana i te kai o te ata. Ka kitea e koe he sandwich parakuihi i runga i nga tahua katoa. Engari ehara katoa i te pai mo to kai. Na, me pehea e kitea ai e koe he taone parakuihi paraoa?
Breakfast Sandwich Calories me Nutrition
| Panera Bacon, Egg & Cheese Kaikai Panui | |
|---|---|
| Te Rahi Mahi: 1 kaweti | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 460 | |
| Calories mai i te Fat 225 | |
| Taeke Fat 25g | 38% |
| Te Kaeka 0,5 | |
| Cholesterol 295mg | 98% |
| Sono 790mg | 33% |
| Kororowaihā 32g | 11% |
| Putanga Kai 1g | 4% |
| Sugars 6g | |
| Pūmua 24g | |
| Huaora A 15% · Huaora C 15% | |
| Te konupora 20% · Te Iron 15% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ka taea e te kaimoana parakuihi te whakarato ki a koe i te puurou hangarau, nga warowaihā mo te kaha, me te whakaki i te muka i te ata. Engari, ehara i te pai nga hanewiti parakuihi katoa mo koe. Ko te tikanga, he nui te nuinga o te konutai, te ngako, me te calories. Mai i te mea he maha nga whiriwhiringa rereke i nga waahi rereke (a ka taea e koe te hanga parakuihi parakuihi i te kainga), he pai ki te whakataurite i nga mema kai pai mo to kaiwitihi parakuihi i mua i te kai i te kai o te ata.
Ko nga Calories i roto i nga Tohu Paohi Nui i Te Kai
- Te Hukareti Whero me te Bacon Biscuit: 450 calories, 22 karamu te hinu, 35 karamu carbohydrate, 1 karamu muka, 1160 mg te konutai, 26 karamu pūmua
- Ko te Starbucks Reduced-Fat Turkey Ko te Bacon & Cage Egg White Breakfast Sandwich: 210 calories, 5 karamu te hinu, 26 karamu carbohydrate, 3 karamu muka, 560 mg te konutai, 18 karamu pūmua
- Te Hukahuinga o te Starbucks, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich : 500 calories, 28 karamu te hinu, 41 karamu carbohydrate, 1 karamu muka, 920 mg te konutai, 15 karamu pūmua
- McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 calories, 12 karamu te hinu, 30 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 730 mg te konutai, 18 karamu pūmua
- McDonalds Egg White Delight McMuffin: 260 kalori, 8 karamu te ngako, 29 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 750 mg te konutai, 16 karamu pūmua
- Dunkin Donuts Bacon, Egg & Cheese Wake-Up Roa: 210 kalori, 13 karamu te ngako, 15 karamu carbohydrate, 1 karamu te muka, 550 mg te konutai, 9 karamu pūmua
- Dunkin Donuts Peuati, Egg & Waarai i runga i te Croissant: 700 calories, 51 karamu te ngako, 41 karamu carbohydrate, 1 karamu te muka, 1120 mg te konutai, 22 karamu pūmua
- Jack i te Box Breakfast Jack: 350 calories, 18 karamu te ngako, 30 karamu carbohydrate, 1 karamu muka, 840 mg te konutai, 16 karamu pūmua
- Jack i roto i te Pouaka Pouaka Pouaka Poutini: 707 karori, 47 karamu te hinu, 36 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 1690 mg te konutai, 36 karamu pūmua
- Tim Hortons Sausage Paraoahi Panui: 530 calories, 34 karamu te hinu, 33 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 1180 mg te konutai, 19 karamu pūmua
- Tim Hortons Turiki Tohi Kaikai Panui: 350 calories, 16 karamu te ngako, 31 karamu carbohydrate, 1 karamu muka, 960 mg te konutai, 20 karamu pūmua
- Panera Egg me te Kiriki: 390 karori, 21 karamu te ngako, 32 karamu carbohydrate, 1 karamu te muka, 640 mg te konutai, 19 karamu pūmua
- Te Akerau Bacon Egg me te Tupare Tae: 460 karori, 21 karamu te hinu, 43 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 1370 mg te konutai, 25 karamu pūmua
Ko nga Calories i roto i nga Tohu Haapi Kaipoi Nui e Hanga ana e koe ki te Whare
- Jimmy Dean Bacon, Egg & Cheese Biswich Sandwich: 310 calories, 19 karamu te ngako, 26 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 720 mg te konutai, 10 karamu pūmua
- Jimmy Dean Delights Turiki Ahiki, Egg White & Cheese Ingoa Muffin: 260 calories, 8 karamu te ngako, 32 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 730 mg te konutai, 17 karamu pūmua
- Katohu K Kati, Egg & Cheese Flatbread Parakuihi Pango : 240 kalori, 12 karamu te hinu, 20 karamu carbohydrate, 3 karamu muka, 700 mg te konutai, 14 karamu pūmua
- K Egg Kakaa me te Huawhenua me te Pee Jack Cheese Flatbread Parakuihi Pango: 150 nga kapoka, 7 karamu te hinu, 18 karamu carbohydrate, 5 karamu muka, 430 mg te konutai, 10 karamu pūmua
- EGGO Tunuhi, Egg & Cheese Kakano Panui: 150 karori, 7 karamu te hinu, 18 karamu carbohydrate, 5 karamu muka, 430 mg te konutai, 10 karamu pūmua
- Nga Kino Ataahua Nga Kakano Akerekareka Kounamu Kanata Turkey Bacon Peariki Muffin Kakano: 210 kalori, 6 karamu te ngako, 27 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 510 mg te konutai, 13 karamu pūmua
- Ko te Whakamutu me te Whakanoho: Egg White, Kale, Te Tomati Te Kohi me te Kakano Kai Kakano: 150 karori, 4 karamu te ngako, 19 karamu carbohydrate, 2 karamu te muka, 400 mg te konutai, 10 karamu pūmua
- He Korero He Korero He Ham, Egg me Cheddar He Tohu Panui: 210 kalori, 10 karamu te ngako, 17 karamu carbohydrate, 2 karamu muka, 510 mg te konutai, 14 karamu pūmua
He aha e rapu ai mo te whiriwhiri i te tipu parakuihi hauora
He maha nga rerekētanga tere me te noho tere i nga kaikai parakuihi me te maha o nga tipu. Ko te tikanga, ko nga tihi ka tohua e koe ka nui te rereketanga o te kai o te kai. Ko nga kōwhiringa kaiora teitei ake ano he tīhi, he kuihi, me te bacon ka whakanui ake i te tatauranga ngako me te kalori o to taone. Ka taea ano e koe te tango atu i te konutai mai i te hanewiti me aua kai.
Ko nga kai o te kawhera iti o te kawhera ko nga kōwhiringa pēnei i te whāngai manu me te parai. Ko te whiriwhiri i te sandwich parakuihi me enei ka nui ake te noho o te karamona me te uara o te kai.
Engari ko te tikanga whakarite he rereke ano hoki. Hei tauira, ka kite pea koe i te hukareti maoa me te hukareti maimoana paraorakeke parakuihi e nui ake ana i te hinu me nga kalora atu i te mea e hiahia ana koe. Ahakoa ko te nuinga o nga kai e heke iho ana i nga ngako me nga calories, mehemea ka tunuhia e koe i roto i te hinu, i te pata ranei, ka taea pea e te kaweti te whakarato i nga kaimoana atu i to hiahia.
I te whiriwhiri i te kaweti haumaru mo koe, whakatauhia nga waahanga ka tino nui ki a koe, ka panui i te tapanga Nutrition Facts ki te hanga i te waahanga pai.
- Mena e hiahia ana koe ki te kaimoana iti o te calorie breakfast ka whakaarohia te Special K Egg me te Huawhenua me te Peariki Jack Cheese Flatbread Parakuihi Poutini Panui ranei te Tino Hiko me te Whakanoho: Egg White, Kale, Tote Tomato me Goat Cheese Sandwich.
- Mena kei te rapu koe i te hanewiti parakuihi paraoa i te iti rawa te whakaaro o te Smart Ones Tasty American Favorites Te Kāhua Kanikani o Turkey Te Bacon Peariki Muffin Murano.
- Mena e hiahia ana koe ki te kaimoana o te paraoa parakihi i raro ake nei , ka whakaaro koe ki te kai i roto i te wharekai ka taea e koe te whiriwhiri i te Starbucks Reduced-Fat Turkey. I te kainga, te Evol Lean & Fit: Egg White, Kale, Roatted Tomato me Goat Cheese Sandwich he whiriwhiri pai.
- Mena kei te rapu koe mo te parakuihi parakuihi teitei o te parakuihi ka whakaarohia te Jack i roto i te Putea Pouturu Pouturu Pouaka Pouakau ranei te Putea Bacon me te Cheese Flatbread
Hei whakamutunga, ka hiahia pea koe kia tupato ki te kounga o nga kai kaiweti. Ehara i te mea ko nga hanewiti huawhenua katoa kei te hanga i nga hua "pono". Hei tauira, ko te Panara te hanewiti paraoa i te 100% o nga hua mau e tohu ana ko nga hua e tino rite ana, ko nga hua o te anga, me te hua manu ranei, kahore he taputapu. I roto i te korero ki te kaitono, i korero a Sara Burnett, te Kaiwhakahaere mo te Hauora me te Kai Kaihoko a Panera, i te wa i tirotiro ai te kamupene i nga hanewiti hua manu i etahi o o raatau whakataetae, i kitea e "50% o nga 10 kaikai tere tino nui e hoko ana i te parakuihi he" hua manu "I hanga i te iti rawa e rima nga kai, he maha atu."
Whakaritea e koe te Painga Panui Whero Kaiora
Ko te hanewiti parakuihi hauora mo te mea pea kei a koe te mea e mahi ana koe i te kainga. Ahakoa e nui ake ana te wa me te whakahaere mo te parakuihi , he tino mana te whakahaere i nga kai me te tikanga whakarite me te tunu i a koe ake kai i te kainga.
Me whai whakaaro noa ranei nga tohutohu tohutoro kaimoana parakuihi hauora? Whakamātauhia ēnei Sandwiches Egg tere me tewari kia taea e koe te mahi i roto i te meneti. Me hoatu ranei he hua manu ki tenei Kaweti Kari I te Taonga-Kore. Whakamahia nga tohutohu ngawari hei whakarite i nga kai parakuihi i mua i te waa, me te whai whakaaro ki nga momo momo ki te whakauru i roto i to kai kai.
He Kupu Mai i
He mea nui te kai o te ata . Ko te parakuihi he mea nui atu i nga kai me nga paramanawa e kainga ana e koe i te ra, engari ka taea e koe te whakatu ake mo nga haora o te kaha nui me te pai o te kai mehemea ka timata koe ki te kai pai.
Ko te tikanga, ahakoa he mea mohio tonu ki te tunu i te kainga, e mohio ana tatou he wa e tika ana kia nohopukuhia te kai me te whakarato i nga kai. Pānuihia nga tapanga me te torotoro ki nga pae tukutuku ki te tiki i nga korero nui hei pupuri i to kai kai hauora i runga i te ara, ahakoa te wahi e kai ana koe.