Ma te maha o nga momo kai i reira, he uaua ki te whakatau i nga mea e mau ana, he mea tino pai te whakamatautau. Tangohia te Paleo hei tauira. He pai ki te mate taimaha, ki te hauora ranei? Kia wahia te Paleo Diet.
He aha te tino painga o te Paleo?
Kua rongo pea koe ki te Paleo Diet ahuareka, a ka mohio pea koe ka uru koe ki tenei momo kai ka kai koe ano he kaikai.
Engari kia tautuhi. Ko te kai ka takahi i nga kai e kore e kitea i te wa o Stone Age, kei roto katoa nga kai mahinga me te huka paraoa ki nga hua miraka, purapura, rīwai maoa, te tote, me te riki. Ka waiho te kai tarutaru me te kaimoana, nga hua me nga huarere, nga hua, nga nati, nga purapura, me nga hinu e puta mai ana (ano he oriwa me te kokonati).
Na, he hauora? Ka rite ki te nuinga o nga kai, kaore te whakautu i rite ki te "o" ranei "no." He tino tino pai-mo-o koe, engari ano he tautohetohe ki te reira.
Tuhinga o mua
Ko etahi o nga mahere o te mahere ko te taahiraa i te huarahi tika, ina koa mo nga tangata e noho ana i te kai o te kai paraoa. Ko te tapahi i nga kai tukatuka he tino pai te whakaaro, me te tapahi i runga i te huka pai me te tote he nekehanga hauora. Ko nga huawhenua taiao, nga hua, nga huarere, nga nati, me nga purapura he mahinga katoa o te mahere kairangi.
I te painga o te mate taimaha, ka taea e te whakakorenga o nga pungarehu taraika rite te pita, raihi, me nga maama maoa te awhina i a koe ki te whakaiti i te kai o te kawhe.
Ko te roopu Paleo i roto i te tuatahi ki te awhi i nga ahua penei me te tunu raihi i te kareparāoa me te huri zucchini ki te parei . Ko enei tikanga e rua i roto i nga waahi rongonui tiaki kaiora!
Tuhinga o mua
Ko etahi wahi o te kai he tino pai. Ko te haere ki te Paleo katoa, ko te toenga o te tipu katoa, te pini, me nga hua miraka.
Ko etahi o nga tohunga e ki ana he mea tino herea me te kai kaore i te waa. Ko tetahi atu raruraru ki te kai ko te mea kaore he tikanga mo etahi. Ko te whakakoretanga katoa o nga momo kai me nga momo kai kaore i te kaha ki te whai i nga mahi o ia ra. Ko te whai i te kai Paleo he tino utu me te wa e kai ana mehemea he tino kaha koe. Me whakarite koe i te kai o te kai mai i te pupuhi kia mohio kei te kai koe i tetahi mea mai i te kore-kore rārangi.
Mai i te tirohanga taimaha-kore, kaore i te whai i te Paleo Diet e kore e puta i te tau i runga i te tauine haere. Ko nga take o te mate taimaha ka heke iho ki nga kaimoana i roto i nga kaakaro i waho, a he maha nga kai-nui-calorie i runga i te kai Paleo: nga nati, te hinu, me etahi tapahi kai, hei tauira. Ahakoa e pai ana te hunga i te whakaari, he mea ngawari ki te whakahaere i to kai kaimoana i te wa e iti ana o maatau.
Na, Me Mahi koe?
Mena he pai nga korero o te Paleo me te hiahia ki te whakamatau, haere ki a ia! Heoi, Me tūtohu ahau kia whakaurua hoki nga ariā e whai ake nei:
- Kōwhiritia te tihi o te kai me te heihei. Ko te kai maiora i roto i te waa ka taea te tino caloric ki te kore koe e tango i nga tapahanga tika. Whāia nga aratohu me nga tohutohu mo te kai kai. A, no te taenga mai ki te heihei me te korukoru, he pai ake te kai ma te pouri, me te kii he pai te whakaaro o te kiri ngako.
- Te whakahaere i nga waahanga. Ko nga paoo rite nga nati, nga purapura, me te hinu he haukene tino nui rawa te kawhera, ko te tikanga he iti o nga kaarai kei roto i nga taangata iti. Whakamahia nga koko mehua me te tauine kai kia mohio kei te kore e taea e koe. Kia tupato ki nga tohu-a-ringa e tino awhina ana.
- Aroahia o au kaimoana. Ahakoa kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ki te pupuri noa ranei, ko te pupuri i to kanohi ki to tatau kaute ko te huarahi ki te haere. Ko te tikanga, ko te pupuri i tetahi kaitautai kai ko tetahi o aku korero nui ka puta mai ki te mate taimaha me te tiaki.