Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 45
Fat - 0g
Carbs - 11g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
I nga ra raumati raumati, kaore he mea whakamahara ake i te mea makariri, te paowa, me te reka. Engari ko te houra o te taiao kei roto i te haupae i te wha tekau karamu o te huka i tohua i roto i te waa kotahi , nui atu i te mea e manakohia ana mo te ra katoa!
Engari, kia hangaia tenei tihi kapi, he mea kapi, he rongoa reka, me te tika tonu o te reka. I hangaia ki te wai reka me te tauera hou, kei te mau ano hoki ki te antioxidants anti-inflammatory .
Kai
- 4 nga poro kikokore he koha hou
- ¼ kapu tart reka wai
- ¾ kapu lemon seltzer
- te tiihi hou, te tiihi hou ranei, hei whiriwhiri, hei whakapaipai
Te whakarite
- Whakaritea te taatai i raro o te karaihe roa. Whakanoho noa me te paraihe o te koko ki te tuku i nga wai.
- Top ki te tio.
- Ringihia te wai reka i runga i te hukarere, ka piki atu me te kapi. Ki te hiahiatia, me whakapaipai ki etahi tiihi iti.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
I te tipu ake, i nga wa katoa, he pai te utu o taku wai ki te wai, ehara i te mea he iti iho i te huka, engari no te mea he iti rawa te utu.
Ano, ka tae atu koe i te inu houra, ka kitea e koe te reka hei tino reka. Ko te mea, mehemea kei te ngana koe ki te tapahi i te houra me te rapu i tetahi mea reka, ka taea e koe te whakainu i tenei inu me te reka o te caloric, pēnei i te putanga stevia.
Ka taea e koe te hanga i nga fizzes me nga momo huihuinga katoa o te wai hua me te whakanui ake o te kai. Whakamātauria te wai tireti ki te kotakota, te wai karaka me te tipu o te basil hou, te wai huapihi me toume, te wai kokonati me te rēmana, te pamekaranete rānei me te mīti. Whakamātauria te whakapoke i te ranunga hua me te otaota i roto i te papa pereki huka tio ki te whakainu i te wai pupuhi me te reka.
Ka taea hoki te whakamahi i tenei tipu hei turanga mo te hanga cocktails me te vodka me te rama. Kia tino mohio kia kaua e inu i te kopu korepu ki te mate huka, no te mea ka nui ake te mate o te hypoglycemia.
Te tunu kai me te manaaki
Kia hohoro te inu i tenei waipiro, tohaina he torutoru pihikete ki te pounamu o te wai reka me te taonga i roto i te pouaka whakamātao.
Ka pupuhi te wai hua ki te reka o te kiri, ka taea e koe te ringihia te iti ki roto i te karaihe i mua i te toenga atu ki te tipu.