Whakamahia tenei Mahinga Hei Tutuki i to Waainga Marathon Time
Ko Yasso 800s he whakangungu rongonui i waenga i nga kaitono e ngana ana ki te whakatutuki i tetahi whāinga marathon motuhake, pērā i te ngana ki te whakauru mo te marathon Boston . Ko te ingoa "Yasso" mai i a Bart Yasso, te kaiwhakahaere matua o Runner's World Magazine, nana i whakanuia tenei mahi.
E pai ana te Yasso 800 i runga i te ara kia taea ai e koe te ine i te 800 mita (e rua nga waahanga o te nuinga o nga ara).
Ka taea hoki e koe te mahi i runga i te taputapu mai i te mea e mohio ana koe ki te tawhiti me te tere e rere ana koe. Engari ka taea e koe te rere ki a ratou i nga wa katoa, i te mea kei a koe tetahi ara hei ine 800 mita. Ko te āhua 1/2 mile te roa.
Me pehea te mahi i te Yasso 800 Mahi
- Tangohia to wa mo te marathon i nga haora me nga meneti me te huri i tenei ki nga meneti me nga hēkona. Hei tauira, mehemea ko te marathon he 3 haora me te 10 meneti ka hurihia ki te 3 meneti me te 10 meneti.
- Tuatahi, he pai ake te mahana o te 5 ki te 10 meneti me etahi mahi whakamahana .
- I muri, ngana ki te rere 800 mita (tata ki te 1/2 maero) i to wa whakaari (3:10 i tenei tauira).
- Whakaorahia i muri i nga tau 800 ma te haere me te haere mo te nui o te wa (ano, 3:10 i roto i tenei tauira).
- Me tīmata me te toru, te wha o nga waitohu mo ia mahi i te wiki tuatahi.
- Kaua e wareware ki te whakamamae ki te 5 meneti o te tere haere, te haere ranei, me te whakawhitinga .
Tāpiri ana i nga korero
Haere tonu ki a Yasso 800 mahi i te wiki kotahi, ka ngana ki te whakapiki i tetahi korero tuarua i ia wiki kia tae noa ki te 10 o nga waitohu.
Ko nga mea tuatahi ka mea he tino ngawari, ka rere pea i raro i to wa wawata. Engari, ka tapiritia e koe nga taapiri, ka kite koe ka puta ke atu te uaua ki a koe, ka raru pea koe i to wa.
Mena kaore e taea e koe te wini i to wa wawata (me te tere) i runga i to korero whakamutunga, piri ki taua tau o nga whakautu i nga wiki e whai ake nei kia taea ai e koe te whakaoti i nga korero katoa i to wa wawata.
Mena kei a koe he wa uaua ki te haere i mua i to wa wawata i muri i nga korero torutoru, ka hiahia pea koe ki te whakaaroaro mehemea he wa tino whainga mo koe.
Kaua e Whakaorangia
Kaua e pohehe ki te whakaaro ko te mahi i te Yasso 800 i te nuinga o te wa, ka whakanui ake i nga waahi o te patu i to wa wawata. Kia mohio kei te hanga puhoi koe ki te hanga i o tautuhinga me te kore e mahi i te whakangungu neke atu i te kotahi i te wiki. Ka rite ki nga mahi whakangungu tere, ka taea te whakanui ake i to tupono ki te whara. Ma te kore e hoatu he tinana ki a koe ki te okioki me te hanga hou, ka taea e koe te whakakore i etahi o nga paanga o to maatau mahi.
Whakauru ki te Whakangungu Whakangungu
I tua atu i te wiki o Yasso 800, ka hiahia tonu koe ki te mahi i to whakangungu marathon auau, tae atu ki te waa roa. Ahakoa ko te whakangungu tika, ka taea te whakaoti i nga korero 10 a Yasso kaore koe e whakautu ka mutu te marathon i to wa waahi. Ko to wa whakaoti ka whakawhirinaki ki te maha atu o nga take, penei i te whakangungu, te papaahi akoranga, me nga tikanga o te rangi. Engari ki te kore e taea e koe te whakaoti i nga reta o te 10, he tohu pai tera kaore koe e pa ki to wa wawata.