Ko te Patimita Painui Patellofemoral e mohiotia ana ano ko te Whee o Runner
Ko te mamae mamae Patellofemoral (PFPS), e kiia ana ko te turi o te kaihoroi, e pa ana ki te mamae i raro iho, i te taha o te pihikete. Ko te mamae o te PFPS ka tupu i roto i tetahi o nga kuri kotahi, e rua ranei, a ka neke ake te kaha ki te mahi i te heke o te pikitanga me te roa o te waa kore. Ko te mate mamae mamae Patellofemoral he maha tonu te pohehe mo te chondromalacia, he ahua e whakaatu ana i te whara (he ngoikore te ahua) o te whakairo o te pito o te pihikete (patella).
He aha te mate o te Patellofemoral Pain Syndrome?
Ahakoa kaore i te mohiotia te take o te mamae patellofemoral, e whakaponohia ana ko te ara o te ara o te patella i te taha o te tipu o te wahine ka taea te arai i te waahi i te taha o te patella. Ka taea e te patella te neke ake, te taha ki te taha i roto i te awaawa, me te whakaheke me te hurihuri. Ko te tikanga o tenei kaupapa ko te patella e whai hononga ki te maha o nga waahanga o te pokohiwi i runga i nga momo tini o nga mea pēnei i te kaha o te uaua, te toenga, te pupuhi, me te aroturuki kore. Ko te tikanga hoki ko te take o te mamae ka puta mai i nga momo momo rereke.
He aha te mea ka taea e koe mo te mate pukupuku Patellofemoral?
Ko te okiokinga ko tetahi o nga waahi maimoatanga tuatahi hei whakaiti i te mamae me te kaha o te mamae o te patellofemoral me te turi o te kaimata. Me whakaiti i to hua ka tahuri ki nga mahi kore-whakawhitinga , pēnei i te kauhoe, kia mau tonu ai te taumata o to tinana i te tuku o ou turi ki te whakaora.
(Tirohia: Me pehea te whakangungu i roto i te whara ).
Ahakoa te nuinga o nga kaitakaro e whakahaere ana i ta raatau ake kaupapa rehab, he pai kia hiahia koe ki te rata, ki te kaitohutohu tinana ranei ki te ako i nga waahanga maimoatanga hou me te ako me pehea e tika ai nga mahi. I runga i taau whakamatautauranga, ka kaha ake te whakapakari ake, me te whakawhānui i nga mahi ka hiahia koe ki te whakauru atu ki taau mahi.
Te Hihiri Te Whakaoho mo te Paanui Patellofemoral Pain
Ko nga korero o mua mo te mamae o te mate patellofemoral te arotahi ki te whakapakari i nga hiku kia pai ai te aru i te pihikete. Ko te rangahau a te Tari o te Whakangunu Whakangungu i te Whare Wānanga o Indiana-Purdue University Indianapolis i kitea he whakaheke nui i te mamae o te turi i te wa i tukinotia ai nga kaiwhaiwhai ki te hōtaka whakapakari hipoki. Ko ta ratou rangahau e tautoko ana i te whakaaro ko te nekehanga o te kokotopi ka kaha ake te awe ki nga uaua o te hiku i te whaarangi, pera i nga whakaaro o mua.
Mo tenei rangahau, he waahi iti o te hunga wahine e haere ana ki te mamae mamae patellofemoral i te mahi i te mahi whakanui i te whakangungu rua mo te wiki mo nga wiki e ono. Ko nga mahi i whakauruhia ko nga tohu takirua kotahi me te momo momo roopu hei whakapai ake i te kaha o te kopu.
Ko tetahi atu mahi kua kitea he pai mo te mamae o te turi ko te Mahi Paari o te taha ki te whakapakari i nga hiku.
Ko nga rangahau o mua mo te mamae o te mate patellofemoral ka titiro ki nga waewae me nga huinga o te raru. Kua korero etahi o te whakamahi i te hiko taketake takirua, te whakapakari ranei i te whaa ka whakaiti i te mamae o te turi, a ka noho tonu te pauna o te huinga ki te maimoatanga.
Ko te korero mo te Patellofemoral Pain Syndrome
I tuhi tetahi kaipānui ki tana ake PFPS, i tana korero:
"I roto i taku ake take, ko nga ITB ngawari me te hirahira o te whakawhitinga o te mate, engari ko te mea nui rawa ko te korepa i waenga i taku nui tawhito (kaha) me te nui o te nui o te waahi (ngoikore, me nga whakawhiti). me te whai i taku take) ki te whakapai ake i tenei korepa - me te hohoro! "
Kaore e taea te whakatau i te kore o te whakawhitinga o te uaua e tetahi tohunga ka mahi i nga whakamatautau o te toenga o te uaua me te whakatau i te aha, ki te mea, kaore pea koe. Ko tetahi o nga mahi whakapakari ka timata pea koe mo te roopu quadriceps ki te hanga i nga uaua e kawenga ana mo te huarahi o te pekepeke.
Tuhinga o mua me te Patellofemoral Pain Syndrome
Ko nga huinga e whiriwhiria ana e koe he mea nui hei whakaora i te PPS. Ko nga huinga kounga tiketike me whakakapi i nga 300 ki te 500 maero mo te kaitautoko. Ka taea e te wehenga o te wera te nui ake te mamae o te turi. Ka taea ano hoki te tohutohu atu ki nga kaatuku me nga awhina. Ko te taatai i nga turi i muri i te mahi kua whakaatuhia ki te whakaiti i te mumura me te mamae i roto i nga hononga.
Ko te mamae o te Patellofemoral he uaua ki te hamani me te nui o te wa (tae atu ki te ono wiki) kia tino ora ake. Na hoki kia hoki ki te mahinga mahi me te pupuri i te kaha o te quadriceps, te mau kakahu tika, me te okioki i tetahi tohu o te painga, a, ko te PPS he iti rawa pea te waa ki a koe i te wa kei mua.
Kaupapa:
"Ko te mamae o te Knee Kino i nga Runners he pai te whakaiti, te whakaitihia e nga Hip Exercises" News Medical Today, June 7, 2010.
Ko te American Academy of Family Physicians Web Site, Patellofemoral Pain Syndrome Patient Handout, Noema, 1999.