Calories i Garlic me ona Hua Hauora
Ko te raihi he kai e kai ana te kai hauora i te aroha ranei i te kino. Engari mehemea kei te ngana koe ki te tirotiro i to waahi me te whakapai ake i to kai, ka taea e te karika te kai ki a koe i te kaha. Rapua he pehea te whakarite karika me te aha e tika ai kia tapiritia tenei kai iti-kalori ki o kai kai.
Calories i roto i te Garlic me te Food Facts
| Ngā Taonga Kaikaro Karaka | |
|---|---|
| Te Rahi Mahi 1 te kohu toharite (4 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 4 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Te konupora 12mg | 0% |
| Kororowaihā 1g | 1% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 1% | |
| Te konupora 1% · Te Iron 0% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te koroka karika 4-karaka he iti rawa te uara kai. No te mea e kai ana koe i te iti noa o te kai, kaore pea te tipu o te kawheka e whakaatu i te rereketanga o te kai o ia ra. Engari ehara i te mea kaore koe e kai i te karika ka whakamahi i roto i to tunu tunu.
Ka taea e Garlic te whakarato i nga painga nui ki to maatau kai hauora me te papatono mate taimaha. No te mea he reka tera, ka taea e te iti rawa te whakauru i te reka reka o te kai ki te kai me te kore he hinu, he calories ranei. Ka taea hoki te whakamahi i te raihi hei whakakapi mo te tote mehemea kei te ngana koe ki te tapahi i te konutai engari e hiahia tonu ana ki te kai e whai ana i te reka reka.
Nga Huaora Hauora o te Kiriki
Kua whakamahia te raihi ki te hamani i nga mate me nga mate mo nga mano o nga tau. Ko hono mooní,'oku'i ai ha ngaahi fakamatala ki he Tohi Tapú ki hono faka'aonga'i'o e kalasí'i he fakamo'ui. E ai ki etahi o nga korero, i tukuna e te Hippocrates te karika mo te maha o nga mate me nga kaiwaiata o nga Olympic o mua i te karika hei "whakarei ake" i te tarukino.
Na me pehea e taea e te karika te awhina ia koe i tenei ra? Ko etahi ka whakapono ko te kai o te karika ka awhina i te tere o te makariri, te awhina ki te whakaiti i nga pungarehu makariri, te awhina i te maimoatanga o te hakihaki, te whakakore i te taiao me te whakapai ake i te ahua o o makawe. Kaore i kitea tetahi o enei painga, ahakoa.
Ko etahi o nga kairangahau i ako i te karika kua kitea etahi hononga pai i waenganui i te kohinga o te kai me nga hua pai.
Ko nga painga e whai hua ko:
- Whakaaetia te whakapai ake
- Ngā āhuatanga anti-kano
- Ngā painga tawhito
- Ko nga hua o te Cholesterol-lowering
- Ko te whakaheke toto
Ka taea e koe te tumanako ki te wheako i enei painga katoa ki te whakanui koe i to mahinga karika? Kaore i whakaturia e nga Kaimatau he take tika me te hononga whanaungatanga i waenganui i te karika me enei painga. Ko te tikanga, kua tutuki etahi rangahau kua pakaru nga hua o te karika. Engari mai i te mea kaore he utu o te karika, ka whai hua koe ki te kai i etahi atu huarahi, kaore he kino ki te whakauru ki to kai kai. E ai ki nga National Institute of Health, he pai te karika mo te nuinga o te iwi.
Nga Ui Uiho mo Te Taariki
He otaota he otaota?
Kaore he otaota he otaota ranei he mea kakara. Ko etahi e pa ana ki te karika hei huawhenua, engari kaore e pa ana tenei kai paraoa ki tetahi momo. Ko te kirikiri he mema o te whanau rengarenga. E tika ana, ko tenei kai paraoa ka puta mai i te hapu kotahi ano he puawai ataahua roa e whakamahia ana e koe i te puna. Ka rite ki nga rengarenga, ka tipu nga papapu karika ki te tipu e tupu ana i runga ake i te whenua me nga pakiaka e whakawhānui ana i raro. Ko te wahi e kai ana matou ko te pupuhi. Ko nga aniana, ko nga taaka, ko nga papanga he mema ano hoki mo te whanau rengarenga.
He aha te mata o oku kanohi ka pakaru au i te karika?
Kei roto i te karaihe he painga e taea ai te titiro ki te wai. A, no te kapohia, ka tapatapahia te karika ka tukuna te rerenga. Mena ka whiwhi koe i te taonga ki o ringaringa, ka pa ki o kanohi me o ringaringa, ka taea e koe te whakapouri me nga wai kia mata.
He reka te kirika kirika?
No. Me tango e koe te kiri karika i mua i te whakapiri i te karika ki a raatau tohutao.
He aha te huarahi pai ki te tango kiri kirika?
Ka taea e koe te hoko i tetahi taputapu ki te tango i te kiri karika, engari kaore te nuinga o nga kai maoa e tango atu i nga taputapu. Ko etahi ka tunuhia te karika i roto i te peihana me te oko hei tango i te kiri.
Ko etahi ka tarai i te karika ki te taha whanui o te maripi hei tango i tetahi wahi o te kiri ka tango i te toenga me o ratou ringa.
He aha te huarahi pai ki te hoko me te rongoa karika?
A, no te tīpako i te karika i te toa kaihoko, karohia te hoko i tetahi topuku e timata ana kia ngohengohe. Kia tae mai koe ki te kainga, tiakina i te rūma rūma i roto i te pouaka waea. A ape i te whakamahi i te peke kirihou me te pupuri i nga tihi e piri ana ki te pupuri i te karika hou atu.
Rauemi Garlic
Ka taea te tapiri i te karika kapi ki te tata o tetahi rihi reka mo te pakaru o te reka. Engari tetahi o nga huarahi hauora me nga huarahi tino pai ki te whakarite i te karika kei te tunu i te puranga katoa. He mea ngohengohe te karika paraoa me te reka. Whakamahia tetahi o enei tohutao ki te karika tunu i to whare.
- Kariki Kariki Peroti Parani
- Parikana Parmesan Flaxseed Crackers
- Paepe Tae Maama
- Me pehea te rori rori i te wha
- Te tunu tunu ma te riki
> Mahinga:
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. Kāriki. National Center mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. Tukutuku. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii CK. Kāriki: Ngā Hua Hauora me ngā Mahi. BioMedicine . 2012; 2 (1): 17-29.