Ko te whakatutuki i te pehi o te whara, e hiahia ana kia kaha ake te oranga tinana me te hinengaro hinengaro. Kei te arotahi a raatau ki te whakaora i te taiao i runga i te rehab tinana, engari he mea nui ki te whakauru i nga tikanga hinengaro hākinakina hei awhina i te whakaora i te hinengaro me te hinengaro.
Ka aro atu nga kaitautoko ki nga whara me te tini o nga mamae e tae atu ana ki te whakautu, te riri, te pouri, me te pouri.
Ko te whara kaore e tika ana ki te tangata e kaha ana ki te hauora me te hauora. Ahakoa he tino pono enei ahua, he mea nui kia neke atu i tua atu i te kino, kia kitea he rautaki pai ake ki te whakatutuki i tenei raruraru. I roto i te maha o nga take e pai ana me te whara ka awhina i te kaitautoko ki te arotahi, ki te ngawari, ki te kaha hoki.
Anei etahi rautaki hinengaro hākinakina ka taea e koe te whakamahi mo te whakaora wawe i te mate.
1. Akohia mo to Maama
Ko te nui ake o to mohio mo te take, te maimoatanga, me te aukati i to whara, ko te iti iho ka taea e te wehi me te raruraru. Ako ki te korero ki to taakuta .
A ani i nga uinga e whai ake nei o to taakuta, kaiwhakangungu, kaiwhakaako, kairangahau ranei, kia mohio noa koe ki taau e taea ai te whakaora wawe me te tino.
- He aha taku matehuinga (he aha te ahua o te whara kei ahau)?
- Kia pehea te roa o te whakaora?
- He aha te take o nga maimoatanga kei a au?
- He aha taku e tumanako ai i te wa o te rehab?
- He aha nga mahi rereke ka taea e au te haumaru?
- He aha nga tohu whakatupato kei te kino ake ahau?
Ma te mohio ki nga whara me te mohio ki nga mea e tumanakohia ana i roto i te tukanga whakaora, ka iti ake te manukanuka me te kaha ake o te mana.
2. Whakaaehia te Tika mo to Waerahu
Ehara tenei i te mea ko te whara ko to whainga.
He aha tenei e hiahia ana kia hurihia to whakaaro. Engari ki te arotahi ki te mahi, me whakaae koe i tenei wa kei a koe he whara, a ko koe anake te mea ka tino whakatau i to hua.
Na roto i te kawenga mo to tukanga whakaora, ka kitea e koe he kaha ake o te mana, ka hohoro tonu te haere i te whakaora, kaore i te turaki ia koe ki te mahi i te taumata o mua i a koe.
3. Te Whakauru i te Ahua Pai
Hei whakaora wawe ka hiahia koe kia kaha ki te wikitoria o to whara ma te whakaatu ake mo o maimoatanga, me te whakarongo, me te mahi i ta to taakuta me te kaiwhakangungu hiko . Kei te hiahia hoki koe ki te aro turuki i taau korero-he aha taau e whakaaro ana me te korero ki a koe mo te whara me te tukanga rehab.
He mea nui taau korero. Ki te whiwhi i te nuinga o te rehab o ia ra, me kaha koe ki te mahi kaha me te pupuri i te whakaaro pai. Me arotahi ki nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, ehara i te mea kei te ngaro koe.
4. Whakamahia te Whakaaro ki te Whakaora i te Tino
Ko te tipu o nga rangahau e whakaatu ana pea ka taea te tere ake i te tukanga whakaora i te whakamahi i nga pukenga hinengaro me nga tikanga motuhake, penei i te whakaahua me te whaiaro-hypnosis. Ko nga whakamahinga whakaahua ka whakamahi i nga whakaaro katoa hei waihanga i nga ahua o te hinengaro, nga whakaaro, me nga taangata e pa ana ki te hua e hiahiatia ana me te mea kei te tupu inaianei, kua oti ranei.
5. Haere Tautoko
Ko te urupare noa i muri i te whara ko te wehe i a koe i nga hoa, nga kaiwhakaako, me nga hoa. He mea nui kia mau tonu te whakapā atu ki etahi atu ka ora koe. Ka taea e to hoa, hoa, me te kaiako ki te whakarongo i te wa e hiahia ana koe ki te whakaputa korero, ki te whakatenatena ranei i te wa o te rehab.
Ko te mohio ki a koe kaore koe e kite i te whara anake ka taea ano hoki te whakamarie. Na, haere ki te mahi; noho tonu i te ruma tarai me te ruma taumaha. Kia kitea ma te mema o te rōpū.
6. Tautuhia nga Whāinga Whakauru
No te mea kua whara koe, ehara i te mea ka mutu te whakamahere me te tautuhi i nga whaainga.
Engari i te titiro ki te whara i te raruraru, hanga tetahi atu wero whakangungu. Ka arotahi atu o rautaki ki te whakaora i te kore mahi. Ma tenei ka awhina i a koe.
Ma te aroturuki i o raatau ka taea ano e koe te kite i nga whakapainga iti i roto i te rehab o to whara. Ka mohio koe ka tino pakari koe kei te pai ake koe, ka whakapai ake.
Kia mahara ki te mahi tahi me to kaiakuta, rata ranei. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakarite i nga whainga whaitake e hono ana ki ia wahanga o to rehab. Ko te nuinga o nga kaitakaro he kaha ki te ngana ki te tere ake i te whakaora mai i te kaha o te mahi. He mea nui kia whakaae ki a koe kua whara koe, kua mohio ki nga rohe.
7. Kia mau tonu to hauora i te mamae
I runga i te ahua o te whara kei a koe, ka taea pea e koe te whakarereke i to whakangungu ki te whakakotahi ranei i nga momo whakangungu hei pupuri i te paanga mate pukupuku me te kaha. Me mahi tahi me to kaiwhakangungu, kairangahau, rata ranei ki te whakarite i tetahi kaupapa rereke rereke. Mena kaore e taea e koe te rere, ka taea pea te huri, te kauhoe ranei.
Mahi i te whakangungu whakangungu me te waatea, me. Waihangatia he hōtaka whakangungu whakahoutanga i whakarerekēhia, mahi i te nui o te mahi hei pupuri i te tinana materoto, arotahi ranei ki te hauora kai pai ake .
Ma te matauranga tika, te tautoko me te manawanui ka taea te whiua tetahi whara ki te kore e huri i to ao katoa. Ma te tango i nga mea iti, te whakatau i nga whainga whaitake, me te pupuri i te huarahi pai, arotahi, ka taea e te nuinga o nga kaitakaro te awhina wawe i nga whara iti me nga patunga nui i te wa. Me tino kite koe i to taakuta mo te maatau me te maimoatanga tika mo tetahi whara.