Ko te mahinga nui o te paramu e mahi ana a Pirates ki te taumata e whai ake nei. Kaua e wehi, kei te mahi tonu hoki. Engari ko nga tangata katoa, he tipu mai i nga mea angitu, he pai ki te paparangi nui no te mea he pai te mahi o te huha o roto, me te mahi taakaha mo te huha, te hiku, me te pukupuku. Ka awhina ano hoki ia ki te whakapakari i nga taangata o roto me waho i roto i te hipoki. Mena ka aroaro koe, ka kitea e koe he mahi tino pumau tenei me te mahi a te waewae.
He aha e hiahia ana koe ki te Whakaatu i te Mahi Tohu Nui
E hiahia ana koe ki te mahi i nga pati Pilates, i te papa ranei, i runga i te papa. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te whare, i te whare taraihi, i te studio rānei. Ka kite pea koe i nga rereketanga o tenei mahi e mahia ana me te awhi awhi i nga huha.
1 - Whakaritea mo te Mahi Tohu Nui
Ko te tautuhi mo te pee teitei he rite ano mo te waahi o te waa :
- Takoto ki to taha me o hika me to pokohiwi i te raina tika.
- Turihia o ou turi kia nui ake te tuwhera o ou huha i te 90 tohu tohu ki to tinana.
- Whakaorangia to matenga i runga i to ringa i runga i te mea kua toronga ki runga, ka piko ranei, ahakoa he pai ake te ahuareka.
- Tuhia to ringa ki runga i te papa i mua o tou uma mo te pai ake.
- Patohia nga hiku ki runga ake o tetahi atu. Me pena ano ki o koutou pokohiwi. Whakamahia o nga uaua hohonu ki te pupuri i tenei whakapapa puta noa i te mahi.
2 - Hikihia to Tae
Tuhia nga turi ki o korua waewae, me te whakatikatika io korua waewae, me te pupuri tahi, mai i te moenga. Ma tenei ka hanga i te hurihanga o waho o te waewae me te huri i roto i te waewae. Ko te toenga o to tinana ka noho tonu.
3 - Tahuri i te Top Leg Outward
Ko nga tahatika o roto o o waewae e noho tahi ana me te hurihuri i te tihi o runga.
Tukua tenei nekehanga i etahi mahi ma te whakaaro e tika ana koe ki te kukume i ou turi.
4 - Kino iho / Tae ake
- Tiakina o waewae ki runga, engari he hurihanga o roto o to waewae i runga ka whakahokia te kuri ki runga ki te taha ki raro ki te piko. Whakaarohia kei te ata ngawari koe i te rangi ka kawea mai e koe nga turi. Ma tenei ka awhina i nga pungarehu o roto.
- Whakahokia te tuwhera me te kati, me te whakautu, 6 - 8 nga wa.
- Whakaorangia me te whakahua ano ki te hiahia koe.
5 - Nga Mahi Mahi Maamaa-taha
Na, kei a koe te ahua o te whakamahinga o nga mahi tahae-taha me o nga uaua o roto, te hoki, me te papa pounamu e mahi tahi ana, ka hiahia koe ki te neke atu ki nga mahi whakaeke-a-ringa ano i te taha o te raupapa taha.
Kei roto i te raupapa Pakanga te taha o te Pika Whakamua / Hoki, te Tainga Whakatau / Rahi, Nga Taare Rawa, me nga Taonga Tae. Mena kaore e ranea ana, haere ki nga Putea o Pirates.
He nui te rota e taea e koe ki te whakahua i nga uaua i te wa e noho ana koe i to taha me te Roma i te tepu kai. Mahalo mehemea kua mahi ratou i nga Pilates kaore i pakaru, kaore pea i hinga te Empire!