Kei te hiahia koe ki etahi whakaaro hauora hauora? Mena kei te pukumahi koe, kaore koe e hiahia ki te peke i taau kai o te ata . Ko te parakuihi ka whakatakoto i te akoranga mo o raatau kai i te ra katoa. Ko te kai tika i te ra katoa he mea nui ina ka ngana koe ki te ngaro i te taimaha. Ko nga rauemi e whai ake nei ka awhina ia koe ki te whakamahere me te whakarite i tetahi parakuihi hauora .
Te Tari Hauora Nga Maapataka Poari
Ka taea pea e koe te whakapai ake i te parakuihi hauora i te kainga.
Engari, mehemea kaore koe e kite i te wa ki te kai i te kainga i mua i to maangahi mo te mahi? Wareware i nga hanewiti parakuihi-nui-calorie i te puku-a-roto. He māmā ake i tō whakaaro ki te whai parakuihi hauora i te tari me enei whakaaro.
Me whai oranga kai koe i runga i te ringa. Rapua he utu mo te wiki mo te kai hauora me te pupuri i nga taonga i roto i to pouaka papapu i roto i to pouaka pouaka whakamaroki. Ko etahi o nga whakaaro pai a te tari-pai mo te parakuihi:
- Potae tiketike (iti-kalori) paramanawa paramanawa .
- Ko te waiu pumau (pera me Parmalat)
- Peanut pata i runga i te katoa-witi Marae Ingarihi
- Ko te tipu miraka katoa ki te panana
- Ko te kaitautoko e kai ana i te tipu-teitei o te otaota me te miraka miraka me nga hua
- Kariki Kariki me te purapura pia
- He hua me te tipu (ko te tipu, ko te raspberries ranei)
- Te waipihi hou me te ringaringa o te aramona
- Apple (ranei tetahi wahi o te hua katoa) me te tīhi wera
- Paepa Oatmeal kahore he huka i tohua
- Ka tunuhia te witi katoa ki te paparanga
- Te miraka miraka me te panana paraihe me te ringaringa o nga nati
Ka kite koe ko enei whakaaro o te parakuihi ko nga kai kei roto i nga purapura katoa, te pūmua, me te muka-katoa nga matūkai e whakarato ana i te kaha mo te mahi o te ra. Ka awhina ano hoki koe ki a koe kia roa ake te roa kia kore ai koe e whakamatautau ki te kai i te poutumaro.
Ka tukuna e te Tari Tari nga whakamatautau
Mena he kai i te huihuinga o te ata ataata, ka mahue koe i te kainga me te kore kai parakuihi, kaore pea e taea te karo i tetahi maimoatanga. Mena kaore koe i te ratonga parakuihi hauora i runga i te ringa, he torutoru nga tinihanga ka taea e koe te whakamahi hei pupuri i to maatau kai maatauranga.
Tuatahi, kia mau ki te kanohi ki nga waahanga rahi . Mena ka whiriwhiri koe ki te mahi i tetahi mahinga tari, kai i tetahi mahi iti kotahi ka haere atu. A kaua e tunuhia e te huka. Kia mahara, ko nga kaihanga o te tari ahurei, pēnei i nga pihikete, nga putea, me nga taakaha e hoatu ana ki a koe he tere ngoikore. Engari ka hinga koe i muri mai.
Kia mahara ki te rereketanga i waenga i te kai no te mea kei te hiakai koe, kei te kai hoki no te mea kei te kai te kai . Kia mohio ki te rereke. Ki te kore koe e hiakai pono, kaua e kai . Ahanoa i te kai. Mena e whakaaro ana koe kei te whakaheke i to whakatau, ngana ki te noho atu, ki te hoki ki te, nga paramanawa.
Te Mahere Whakamutunga Paarua o to Office
He mea nui kia whai mahere mahere mo nga waahi kaore e taea e koe te kii tahi i te ata. Mena kaore koe e whai waahi ki te kai i te kai, kaore koe e taea te mahi i waho o te kawhe o te ata, kia mohio koe ki te whiriwhiri i te inu kawhe kawhera i te Starbucks ranei i to toa toa.
Hei tauira, ko te latte korefat noa he 100 calories me te 10 karamu o te pūmua, a, ka noho ki te matekai mo tetahi wa