Peanut Butter Nutrition Facts

Calories i Peanut Butter me ona Huaora Hauora

He pai te pata pīnati mo to kai mehemea kei te ngana koe ki te whakaheke i te hauora? Mena ka panui koe i nga tohutohu o etahi tohunga kai, i nga upoko o etahi taapiri o te waahi, ka whakapono pea koe he kaha te kaha o te pata o te pīni ki te whitiki i to pakihiwi, me te tarai i ou hiahia. Engari me whakatauritehia nga painga o te pata pīnati me te tikanga noa. Mena e kai ana koe i te pata pīnati , ka raru pea to kai.

Calories i Peanut Butter me Nutrition Facts

Me mohio nga kai hauora ki te nui o te ngako me te kalori o te pata pīni. Ahakoa he iti rawa te kai o te tipu i roto i te pūmua, me te whakarato i etahi kiri, me tino tupato nga mate i te wa e pai ana ki te maimoatanga o te kiripiri.

Calories i Peanut Butter na Brand

Ko te pata pīnati ko tetahi o nga tira nui ake ka taea e koe te whakauru ki te hanewiti. Ko te pata pīnati kei roto i te 190 nga kalori me te 16 karamu o te ngako i ia rua punetēpu mahi. He iti rawa te rereketanga o te kaari kaute, nga karamu o te huka , me te ngako o nga momo pata pata pata.

Ko te iti o te pata pīnati hinu kei roto i te maha o nga kaimoana engari he iti noa te ngako. Ko nga rama e tohu ana i te "taiao" kaore i te iti iho i nga kaata.

• Ko te Peita Pearutini (Tupare, Taeke), 190 calories, 16 karamu te ngako, 3 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Ko te Pearutaru Pearutaru Ahuwhenua (Te Kirikiri me te Crunchy): 190 calories, 16 karamu te ngako, 3 karamu huka, 7 karamu pūmua

• Ko te Peariki Peanutua Parani me te Honey: 190 calories, 15 karamu te ngako, 5 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Te Peariki Peanuthi Peariki Iti: 190 calories, 16 karamu te ngako, 2 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Te iti o te Peita Peanut: 190 calories, 12 karamu te ngako, 4 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Te Omega-3 Peita Peita: 190 calories, 16 karamu te ngako, 2 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Peita Peanutuka Pekepeke: 190 calories, 16 karamu te ngako, 3 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Pearutaru Peanut Nati Pekepeke : 200 calories, 16 karamu te ngako, 3 karamu huka, 7 karamu pūmua

• Kapekehia te Pekepeke Pearutaru Peanut Paoa: 180 kalori, 12 karamu te ngako, 4 karamu huka, 7 karamu pūmua
• Kaihokohoko Joe Butter Peanut Pearutari Ataahua: 190 calories, 16 karamu te ngako, 1 karamu huka, 8 karamu pūmua
• Peita Peanuthi a Justin's: 190 calories, 16 karamu te ngako, 2 karamu huka, 8 karamu pūmua

• Ka whakaitihia te Pīnati Peanut Pounamu : 190 calories, 12 karamu te hinu, 2 karamu huka, 8 karamu pūmua

A, no te korero mo te rahi o te ratonga, kei hea te wa whakamutunga i tohua ai e koe te nui o te pata pīnati e horahia ana e koe i runga i tau taro? He maha o nga wa e taraihia ana e koe te koko, ka tae ranei ki te putea mo te maimoatanga hou? Ko te pata pīnati tetahi o nga kai e aroha ana tatou ki te kainga.

Engari no te nui o te kalori nui me te ngako, ka taea e enei tipu te whakaoti i te nui o te kai o te kaiora.

Calories i roto i te PB me J

Na te aha ka tupu i te wa e whakauru ai koe i te pata pīnati me nga mea tino rongonui mo te kai me te paramanawa? Ka taea e nga kaimoana i roto i te pata pīnati me te tipu tipu te rerekē i runga i te momo taro me te kaimaha e whakamahia ana e koe, engari ki te hanga PB & J me etahi momo e rua o te Kai Ataahua, kotahi punetēpu o te Hukareti Karepe a Smucker, me nga punetēpu e rua o te pata pīnati , ka whakaratohia te paramanawa mo te 380 karori.

Ko etahi atu o nga mahi rongonui ko:

• Peanut pata me te 2 pihi o te herewi : 200 calories

• Peanut pata me te 1/2 aporo: 240 calories
• Peanut pata me 5 tote: 250 calories

Hauora Hauora

E ai ki etahi o nga tohunga, he pai te pata pīnati mo koutou no te mea kua whakaaturia e nga rangahau haumanu ko nga tangata e kai ana i te nati me te peanuti he pai ake te hauora o te ngakau. Kua kitea e nga kairangahau ko etahi tangata e kai ana i te nati me te peanuts i te whakahekenga, kua heke te mate o te mate o te ngakau. Engari, ka kai koe i te pata pīnati, ka kai noa atu koe i te pīnati.

Ko te nuinga o nga taonga hokohoko o te pata pīnati ko te huka ka tohua me nga hinu hinu. He maha nga momo taiao me nga momo hauora ka taea te whakauru i nga reka me nga hinu atu kia whiwhi ai i te momo kirikiri e pai ana te nuinga o tatou. Na, ahakoa ka pau koe i te peanutau hauora i te wa e kai ana koe i te pata pīnati, ka taea hoki e koe te whakauru i nga kai ki a koe kai e kore e pai mo koe.

Peanut Butter me Nut Allergies

Mena kei a koe etahi mate paohu, ka taea e koe te haumaru i nga kai haumaru. Hei tauira, mehemea ka taea e koe te kai mate kirika ka taea e koe te kai pata pīnati? E ai ki te Peanut Institute e kore nga pounamu he nati, ahakoa he "nut" he waahanga o to ingoa. Ko nga pīnati he rētihi, ā, ka tipu haere i raro, ka rite ki te nati e tupu ana i runga i nga rakau.

Ko nga tangata e whai ana ki te mate karepe hei karo i te pata pīni. Engari ko te Rangahau Rangahau Kai me te Whakaako (FARE) e whakatupato ana hoki i nga tangata ki te mate kirika ki te karo i te peanuts "no te mea he pai ake te whakawhiti ki waenga i nga nati rakau i te waahanga me te tukatuka."

Ma te Pearut Butter e awhina i ahau kia ngaro te taumaha?

Ko te kai kai e tino nui ana i te ngako me nga calories ko te nuinga o te waa kaore e taea te whiriwhiri i te mate taumaha. Na te kai pata pīnati i tino kino mo taau kai? Mena ko te calories anake te take, kae ko te whakautu he ae. Engari he mea nui ano te noho o te noho. Ko te ahuareka ko te kupu pai mo te ahua o te tino painga me te painga i muri i te kai kai. Ki te itehia e maatau, kaore pea pea i te kii. A ko te nuinga o tatou e rite ana ki te waatea e whakarato ana te pata pīni.

Engari ko te rangahau ki nga painga o te noho reka mai i te pata pīnati kaore i te mutunga. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kai pata pīnihi te whakapai ake i te hauora me te awhina i te hunga kai i te hiahia ki nga haora i muri i te kai. Engari ko te nuinga o nga akoranga he iti noa te waahanga, a, kaore i te whakauru tonu nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha.

Mena e hiahia ana koe ki te whakauru i te pata pīnati ki o maheni pai ranei, ki te hiahia koe ki te tunu me te pata pīni, whakaarohia te whakamahi i te paura potae pata. Ko nga pene e rite ana ki te PBFit me nga purapura pata purati-rongoa ki te tiihi te tiihi hei tiihi hei whakauru ki nga inu, ka tunua ranei ki roto ki nga miihini, pihikete, pancakes ranei. Ka taea e koe te whakakotahi i te paura ki te wai hei hanga i te kalora o raro, te horapa o te ngako. He rua-punetēpu te mahi a PBFit e whakarato ana i te 50 calories, 1.5 karamu o te ngako, 4 karamu o te warowaihā, me te 6 karamu o te pūmua.

Ko te Rarangi Rawa: He pai te potae Peanut ki a koe?

Mena te kai i te iti o te pata o te pīnihi ka awhina koe ki te pai, ki te hiahia ki te kai me te kai iti i te ra katoa, ka kai! Ko te pene i roto i te pata pīni ka awhina ia koe ki te pupuri i te uaua. Engari mehemea kei te ngana koe ki te tihi me te pata pīnati i runga i to tahua i ia ra, ka hiahia pea koe ki te maka ki a koe me te whiriwhiri i etahi atu punawai pounamu .

Kia mahara, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, he nui rawa te painga o te kaha o te kaha ki te mutunga. Kaore he kaikai maaka e taea te awhina ki a koe ki te kore e whakarereke i to hua tipu me to moni kaari . Ko te pata pīnati he kore noa. Ki te hiahia koe ki te nati, a ka hiahia koe ki te kokoti i nga hua pai o te ngakau, kai i tetahi mahinga o aramona. He iti te iti o te kaari kaore e pau te ngako o te kapo me te huka.

> Mahinga:

> Schouten LJ, vanden Brandt PA. Te whanaungatanga o te rakau Ko te Nut, te Peanut me te Peanut Butter Intake me te Taiao me te Whainga-Whakaritea: Ko te Akoranga Maama me te Meta-Kawenga. International Journal of Epidemiology . Pipiri 2015: 39. doi: 10.1093 / ije / dyv039.

> Taliun D, ​​Fotolia. Nati me te Peanuts - > Engari Ehara i te Peanut Butter - > Kua hono ki te Runga Rawa Taurautanga, Ka kitea te Akoranga. https://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150610190920.htm.