Ko nga Whakarite Hauora me te Whai Pai rawa atu i Jimmy John
Ko te nuinga o nga kaipoi kaimoana e pai ana ki te kai i Jimmy John. Ka tohua e nga Diners nga hanewiti kei mua i a ratau, a, ka mohiotia te waahanga mo te mahi kai hou. Engari ka taea e koe te kai kai-kai ka kai koe i reira? Ka taea e koe te pupuri i to mahere kai hauora me etahi tohutohu mo te tono i tetahi kaupapa ki a Jimmy John.
Te arotake i te Tahua a Jimmy John
A, no te titiro tuatahi ki te tahua a Jimmy John, kaore i te ahua o te maha o nga mea hei whiriwhiri.
Ko te tahua tahua ko te pepa kotahi anake. Engari ka taea te whakarite tetahi hawiti kia nui rawa nga waahanga mo nga kaiwaiata.
E rua nga huarahi rereke kia mohio ai koe ka whiwhi koe i te hawiti e hiahia ana koe ki a Jimmy John. Tuatahi, ka taea e koe te whakamahi i te tautuhi kaitoro ipurangi. Ko te paetukutuku a Jimmy John he taputapu hewari ki te whakamahi, ka taea ai e koe te whakakotahi me te whakawhiti i nga rereketanga rereke hei whakatutuki i nga kainga me te whaainga kai.
Engari ki te kore koe e whai wa ki te tirotiro i te paetukutuku i mua i to haerenga, ka taea hoki e koe te korero ki nga kaiwhangaweti i te toa. Ahakoa kaore pea i te mohio ki nga kaute moni tika o nga huinga katoa o te hawiti, ka taea pea e raatau ki te whakarato i nga tohutohu mo te kaitautoko ki te hanga i to kawitihi iti, te iti o te kawhera (o nga mea e rua).
Te nuinga o nga kai a Jimmy John
| Turkey Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 mahi (181 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 225 | |
| Calories mai i te Fat 166.50 | |
| Taeke Tae 18.5g | 31% |
| Te momona o te 2.5g | 15% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sono 680mg | 30% |
| Pāhare pāhare 0mg | 0% |
| Te harotihāhā 2g | |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pauna 14g | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko tetahi o nga sandwiches tino rongonui mo nga kai hauora i Jimmy John ko te Turkey Tom . Ko te tikanga tawhito ko te kopu o te korukoru, he rētihi, he tōmato, he mayonnaise. Mena kei te kai koe i te towitihi taketake e whakaaturia ana i te tahua, ka whakaratohia he 510 kalori, tata ki te 21 karamu o te ngako, 56 karamu o nga kape, 4 karamu o te muka me te 25 karamu o te potae.
E whakarato ana hoki i te 1240 mirigramu o te konutai.
Engari he maha nga kai reka ki te whakarite i te Turkey Tom hei "ngaro." Ko te tikanga ka whakakorehia te taro, ka uruhia ki te rētihi ngā whakakiia te hanewiti. Ahakoa he iti noa tenei kōwhiringa, ka tapahia e ia te nui o nga kaiora me nga kapi. Ko te Turkey Tom Unwich (tirohia te tapanga) kei te 225 nga kaata anake me te 2 karamu o te warowaihā.
Ko etahi atu waweti rongonui he:
- Ko te Big John (pīni kohua) e whakarato ana i te 540 karori, 23 karamu o te ngako, 55 karamu o te carbohydrate, 4 karamu o te muka, 25 karamu o te pūmua me te 1150 milligrams o te konutai.
- Ko te JJBLT (tiihi riki me te tōmato) e whakarato ana i te 600 calories, 31 karamu o te ngako, 55 karamu o te carbohydrate, 4 karamu o te muka, 23 karamu o te pūmua me te 1310 milligrams o te konutai.
- Ko te Huamata Toa e whakarato ana i nga calories 720, 35 karamu o te ngako, 61 karamu o te carbohydrate, 6 karamu o te muka, 36 karamu o te pūmua me te 1700 mirigramu o te konutai.
He iti noa nga rihi o te taha e tukuna ana ki a Jimmy John tae atu ki nga kongakonga (e 150 nga kaata) me nga pihikete (e 375 nga kaata).
Ngā Kōwhiringa Ora i runga i te Tahua a Jimmy John
Ko te huarahi pai ki te tiki kai kai-pai ki a Jimmy John, ko te whiriwhiri i to whakakake pai rawa, me te whakarite i te kaweti.
He rereke nga huarahi hei whakapai ake i te kai a Jimmy John.
- Kōwhiritia he tahua hei utu mo te hanewiti. Ka takahia e te kaiwitiweti te towiti i roto i te rētihi, kaua te taro. Ko tenei kōwhiringa e tiaki ana i te rau rau kalora me nga warowaihā.
- Korero atu ki te kaiwitiweti ki te tango i te taro. Ka whakakorea te whakakake o te hawhe o te parani. Ka taea e koe te tiaki i te 100 calories me tenei huringa ohie.
- Tapahia to raro ki te haurua. Ahakoa te tapahi i te kaweti kaore e whakarereke i te kaakaro ki te kawhera, ka awhina pea koe ki te kai iti iho . Ko te ngohe e whiriwhiri ana koe ka whakarato i etahi atu kaimoana kaore i hiahiatia koe i te tina me te kai hakari. Na kia haurua mo te kai i muri mai hei pupuri i to kai i te ara.
- Hurihia nga taha . Ka taea e nga pihikete me nga miihini te whakanui i te utu o te kai o te kawhe kore ki te kai. Whakaritea tetahi waahanga pai me tetahi wai hauora (wai) ki te whakaki i runga i te hauora hauora mo to ra ra.
- Kōwhiritia te kai kai. Ko te Turki, te ham me te pihikete tunu he whiriwhiri pai ake mo nga tāngata e ngana ana ki te tapahi i te kawhe. Tuna huamata i hangaia me te mayonnaise me nga kai momona rite te miramira i runga ake i nga ngako me nga calories.
- Whakaritea nga waahanga maatau ake. Hurihia te mayo me te tīhi me te whakarite i tetahi papa angiangi o te karakaro. Kei te whiwhi tonu koe i te reka me te ahua o te papanga reka, engari kei te whakaiti koe i to maona hinu ka whiwhi i nga painga o te ngako hauora , hei utu mo tena. Na ka tuhia i runga i te maha o nga tireti ka taea mo te kai me te reka.
Mena ka whakatau koe ki te whakarite i te taro, kaua e manukanuka rawa ki te whiriwhiri taro. E tuku ana te kamupene i te Parani me te Poi Wheat 9-Whero . Engari ko te whiriwhiri i te taro o te witi e kore e whakanui i te muka i whakaratohia ki taau kai. Na reira whakarite i tenei ahua o te taro ki te pai koe ki te reka, engari kaore i te whakarato i nga painga kai o te taro witi katoa.
Ngā Kōwhiringa Korerokore i te Tahua a Jimmy John
I a koe e whakaaro ana, ko te iti rawa o te hauora o Jimmy John te nui rawa atu. Ko te JJ Gargantuan te ngakau nui kei te huawhenua Parani, me te hamu, te ham, te potae, te pīti tunu, te korukuru, te whara, te riki, te mayo, te rētihi, te tōmato, me te kākano Itari. Ka whakaratohia e te sandwich te 1084 kalori, tata ki te 58 karamu o te ngako katoa, tata ki te 15 karamu o te ngako momona, 73 karamu o te carbohydrate, 72 karamu o te pūmua, me te 3300 milligrams o te konutai.