Ko te haereere haere maoro ka pau noa atu nga calories i ia maero, engari ka whakaora ano i te kakahu me te roimata i runga i nga hononga o te hunga kapo. Ma te whakanui ake i te hiahia ki te haere tere me te taatai taputapu , ka hiahia nga kaihoroi ki te mohio mehemea kei te whiwhi painga ratou.
Whakaorangia nga Calorie Kaa mo ia Mile i te 2 MPH
I whakapumautia e nga kairangahau i te Whare Wānanga o Colorado i Boulder nga tangata ka nui atu nga calories i nga maero e haere ana i te rua maero i te haora kotahi i te haora i te haere i te ahua 3 ki te 4 maero i te haora.
Ko te kairangahau a Ray Browning ano hoki i tuhi i te kitenga ohorere, kua whakarereketia e te hunga kohukohu te kaupapa o te tinana kia kaha ai te haere ki te hauora. I a ratou e tahu ana i te nui atu o te kalori i ia miihana na te neke ake o te taimaha i taua tawhiti, ko nga kaimoana e tahu ana i te pauna o te taimaha o te tinana he rite ano ki nga tangata pupuhi.
He tere ake te haere o te haere i runga i nga hononga
Ko te pai ake o te korero ko te whakaheke me te ngawari ka whakaiti i nga kawenga i runga i nga pungarehu 25%. Ka taea e tenei te mea nui hei whakatutuki i nga mahi a te hunga ohaoha ki te tahu i nga kaiora, i te whakaiti i te whara o te whara. "Ko te karere he ma te haere tere atu, ka taea e nga tangata takitahi te tahu atu i nga calories i ia maero, me te whakaiti i te whaarea o te whara me te whara tahi," ko Ray Browning te korero i roto i te tuku korero.
Haere ki te ngawari me nga Poari Hauora me te Kara Atu Calories
Ko te haereere me nga poraka hauora he rite ano te ahuatanga, ka pau ake nga kaarai i ia maero i te nekehanga atu o nga turi me nga hononga.
Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te tere o te ngakau ki roto i te rohe-kaha, engari he uaua ki te mahi i to tere tere tere, ka waiho ko nga pou hei whakahoki.
Tāpirihia te Mahi Mahi Kaitautoko-a-Kiwa hei Whakapai i te Taumahi Heart
He tere te rere o te haere; kaore e whai hua te whakangungu haurangi i te tere tere haere ki te whakanui i te tere o te ngakau ki roto i te rohe kaha ki te kaha ki te whakaheke i te mate hauora.
E taunaki ana a Browning ki te whakauru atu i etahi atu waahanga kaha-kaha kia rite ki te kaukau, te pahikara, nga mahinga takahanga, me nga mahi whakangungu elliptical.
He aha koe ka tahu atu ai i nga Calories i te tere tere?
I nga tere iti, ka ngaro koe i te kaha o te whakauru i te hikoihana, i te mea ko tetahi taahiraa ko te puna ki te taahiraa e whai ake nei. Ma tenei e kaha ake ai o koutou uaua ki ia taahiraa. Kaore koe i te miihini tere haere i te wa e haere ana koe i te iti iho i te tere tere haere. Ka taea e koe te kite mai i te rangahau ki nga waahanga whaitake, te ine i te nui o te kaha i whakapaua i nga tere tere haere i ia meneti.
I roto i te ora tonu, ka taea e koe te kite i te tere i te wa e ahuareka ana koe, me te mea ka taea e koe te haere tere me te roa. Koinei to taatau tere. Ko te akiaki ia koe ki te haere tere me te tere ake , kaore he tikanga. Mena kei te hiahia koe ki te tere ake, mahi maeneene me etahi wa poto noa i te wa i te tuatahi.
> Mahinga:
> Browning R. "Te utu kaha me te tere pai o te haere i roto i te koha me te wahine taimaha noa." Te rangahau o te nui , Mei 2005; vol 13: pp 891-899.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Te Tauanga o nga Mahi Whakangungu. Tohuora & Tohu i roto i te Taonga me te Mahi . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.