Ko nga Kohinga Kai Kairangi-iti o te Moananui-a-Kiwa
Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ka taea ki te ako me pehea te kai hauora i te wharekai Mexico. Ko te kai a Tex-Mex he paki kino ki nga kiore nui-calorie, nga tihi ki te tihi, me nga inu-nui. Engari ko te nuinga o nga kai o Mexico me te iti o te iti o te kaloti ko te nuinga o nga mea e tino pai ana. Ko koe anake kia mohio ki te kimi i a raatau.
Na roto i te ako i etahi ture noa, ka ako koe ki te kite i nga kai Mexican iti-calorie i runga i tetahi tahua.
Kia mahara hoki ka taea hoki e koe te kai hauora Mexican i te kainga . Na kia rite ki te whakauru atu i te mura ahi ki to kai o te mate taumaha. Kei te hoki te kai Mexican i te tahua.
Me pehea te Whakaritea Te Kai Kaare Kai Kaawaii
Hurihia nga calories crunchy. Akara i nga kai o Mexico. He paraihe, he makona hoki . Me tono atu ki to kaiutai kia kaua e kawe mai i nga kongakonga me te salsa. Na, ka whiriwhiria e koe taau whakaurunga, tīpakohia tetahi mea e uru ana ki nga tortillas ngohengohe. Ka tunua nga tortillas maoa, kaore i parai. Ko te whiriwhiri i nga tortillas ngohengohe i runga i nga mea ngawari ka taea te whakaora i etahi rau calories.
Aroha te salsa . Mena e pai ana koe ki nga kongakonga o mua-kai (mehemea ka hiahia to hoa ki te kai ki runga i te tepu) me tono mo te tortilla ngohengohe, ka horahia ki te salsa. Katahi ka pihi ka kai hei taquito. Ka taea ranei e koe te wawahi ki nga tiiti iti kia uru ki te salsa hou.
Kōwhiritia he pīni Iwi me te pai . He pai rawa nga pīni pango mo te nuinga o te kai. He iti noa nga ngako , he nui i roto i te pauna me te whakarato i te nui o te muka. Ka kohia e ratou nga kohungahunga hei kai kai-korehi-iti. Engari kia karo i nga pīni pango me te riki raihi ki te mea he kairiki pakuhi koe.
Ko nga pini kaore i pai kia pai te whiriwhiri, engari he rite tonu ki te hinu poaka, he paraoa pokepoke Mexican, me te pounamu hoki. Ko te nui o te kaari me te ngako o tenei rihi taha. Ka taea e nga pīni Pinto he kōwhiringa ngawari ki te aroha koe ki te reka o nga frijoles. Ka whiwhi koe i te ahua rite tonu ki waho i te ngako.
Kaore e pai ana nga korero. Ko te tihi o te Pouno me te tiho kao e whakamatautau ana i nga pene, engari he tino taonga nui, he nui hoki i roto i nga ngako me nga calories. Ko te kirīmi kawa ko tetahi atu toro ki te karo. Kei te hangaia a Guacamole ki te karaokera, he ngako hauora , engari he iti noa te waahanga o te hinu me te kalori , ka mau tonu te kanohi ki nga waahanga nui .
Whakaritea nga mema o Mexico . Whakawhiti ki nga pungarehu hei utu mo te pihikete, te tiihi mirakare ranei, me te korero i nga adios ki te nui o nga kaimoana hou me te nui o te muka ki te whawhai. Me tono atu kia whakamahia nga tortillas witi hei utu mo te paraoa me te pai ake.
- Akara i nga rihi o te Mexican tino kino . Ko etahi o nga rihi rongonui kia karohia, ko nga kechos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (ko enei katoa ko te parai-hohonu) me te "rua taaka" burritos. Ko nga waahanga pai ake ko nga whaikena, ko te kiriu paraoa, ko nga rihi heihei me te pepa me te riki (kei te rihi!), He taco ngohengohe rānei.
Kaitautoko Kainiko-a-Kiwa-Kaihoko-a-Tara
Ka taea e nga rihi taha te takahi i to kai kai Mexican hauora. Ko etahi o nga wharekai mekihi ka whakakapi i nga taha o te kalora nui e haere mai me nga hua me te huamata mehemea ka tono koe ki a. Me tono ranei mo tetahi taha o nga huawhenua kua oti. Ahakoa kaore koe e kite i te hauora, te iti o te ipurangi Mexico me nga rihi taha ki te tahua, ui atu ki to kaimau mo nga waahanga.
Mena he tono ki a koe he huamata, he tipu nui ranei, kohia ki te salsa (hei utu mo te kakahu paku) ka whai koe i te mea iti, te ngako iti-momona me te nui o nga hauora hauora. Mena kei te ngaro koe i te kirikiri kakahu, me tono mo etahi kakahu moenga iti-momona ka whakaranuhia ki roto i to salsa tae noa ki te mea he pai ake te kakahu.
Mena ka whakahaua e koe he huamata taco , me tino tono kia whakamahia i runga i te pereti kaore i te raihana-paraihe, he mea whakarewa. Ka taea anake e te parai parai te whakarahi i te utu o te kai o te kawhe ki o raatau i ia ra. Ka taea hoki e koe te tono mo te tiihi kia whakakorea, kia whakaiti ranei. Tāpirihia te tōmato, te riki, me te pīni pango mo te reka. Waihoki, heihei heihei mo te piu me te poaka mirakahia hei whakaora i nga atu ngako me nga calories. Ko etahi o nga wharekai ka whakarato i te tīhi iti-ngako hei kōwhiringa.
I te mutunga, me tono mo nga karepe pai ake ka kai koe. Kōwhiria te raihi parauri , ki te wātea, ki te tortillas katoa-witi ki te tāpiri i te muka kai hauora-hauora.
Mena he mea uaua ki te kai hauora i roto i te wharekai Mexico, kaua e waiho i runga i te kai a Tex-Mex. He mea ngawari ki te tunu i te kaloka iti o Mexico i roto i to mahini ake. Ehara i te mea e whakaora ana koe i nga rau rau calories me te karamu momona mai i te tihi ki to waitohu, engari kei te tiaki ano koe i etahi peke.