Ko Ruby te Rātete he wharekai kaikai tere noa e whakarato ana i te maha o nga whiringa hauora mo nga mate. Engari ki te kore koe e tupato, ka taea e te kaute o te Ruby Tataurei te tuku atu i te nama. Na me pehea koe ka tino kai koe i te kai kai-kai ka haere koe? Whakamahia tenei aratohu kia mohio ai koe ki te whakarite i nga taonga tahua hauora pai ki Ruby i te Manerei, me te noho atu i nga kai e kai ana i to kai ki te patu i nga papa.
Me pehea te whakaiti i te Ruby Tuesday Calories
Ko etahi o nga kai hauora i Ruby i te Paenga-raa he iti noa iho i nga kaimoana. Ko te tikanga, ko etahi o nga mea e ahua ana he kino mo taau kai he tino whiriwhiringa atamai. Hei tauira, he tihi me te rīwai e taea ai te awhina ki a koe ki te kai.
Engari tera ano etahi atu mea e hauora ana, engari he tino nui te ngako me nga calories. Ko te Huamata Whero Rei, hei tauira, he 700 calories. Engari ka rite te ahua o te mahinga hauora hauora mo te mate taimaha!
Na me pehea koe e mohio ai kei te whakarite koe i te kai pai mo to kai ? He pai ki te tirotiro i te tahua i mua i to haere. Whakamahia tenei aratohu me te Ruby Rātapu kai tōtika me te ipurangi hei rapu i tētahi mea e hiahia ana koe. Tirohia nga tatauranga kapoi, me te tiro hoki i nga karamu o te ngako, te carbohydrate, te pūmua, me te muka.
Ko nga kai e iti ake ana i roto i nga kapoka he pai rawa mo te papatono mate taimaha, engari ko nga kai e nui ake ana i te potae me te muka ka awhina ia koe kia roa ake te roa o te kai .
He maha nga kaiwhiwhi e kite ana ko enei kai ka awhina ia ratou ki te kai i te ra katoa . Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga ihirangi konutai o taau rihi tino pai. Ko nga kai e tino nui ana i te konutai ka taea e koe te pupuri i te wai me te kahe.
He Mahinga Tahua Maaka
Ka taea e tenei kohinga Ruby Rārangi o te Rārangi hei āwhina ia koe ki te pupuri i tō kai i runga i te ara.
Mena ka tirohia e koe nga mema o te Toi o te Rātete, ka kite koe i enei taonga kua whakarārangihia i raro i "Maatau Tahua Marae."
- Te Huamata Hihikete Hukaaroti: 348 kalori, 3 karamu o te muka, 44 karamu o te pūmua
- Kohia Peera: 332 calories, 3 karamu o te muka, 40 karamu o te pūmua
- Petite Sirloin Nui Rawa: 203 kalori, 0 karamu o te muka, 43 karamu o te pūmua
- Kohikohi Reihia: 190 calories, 0 karamu o te muka, 36 karamu o te pūmua
- Ko te Hamoni Rawa: 330 kalori, 0 karamu o te muka, 39 karamu o te pūmua
- Tilapia Maama: 200 calories, 0 karamu o te muka, 32 karamu o te pūmua
- Ko te Broccoli Reamena Hou - 52 nga calories, 3 karamu o te muka, 3 karamu o te pūmua
He iti rawa nga mahinga Tahua Hauora
Ko te nuinga o enei mea he nui atu te potae me te nui atu o te muka hei awhina ia koe kia tino makona, engari ka nui rawa nga kaute.
- Carolina Toa Huamata: 1102 calories, 12 karamu o te muka, 56 karamu o te pūmua
- Ko te Kai Toa (nui): 1142 calories, 6 karamu o te muka, 54 karamu o te pūmua
- Parmesan Pīni Pīni: 1283 karori, 9 karamu o te muka, 79 karamu o te pūmua
- Kohi Kohi: 1697 calories, 8 karamu o te muka, 93 karamu o te pūmua
- Potae Kahikena Ahiako: 1039 karori, 9 karamu o te muka, 58 karamu o te pene
- California Turkey BLT: 1238 calories, 12 karamu o te muka, 36 karamu o te pūmua
* Ko tenei tuhinga i whakatikahia e Malia Frey, He Taumaha Tauranga Taumaha