Kei te tiaki koe i te taitamariki me te hauora? He putea pai tenei. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te ara o te ora ake. E ai ki te t-shirt, "I haere a Grandma ki te haere i nga maero e toru maero i te ra i nga tau e rua kua pahure ake nei, a kaore tetahi o te whanau i te mohio ki hea te hekene ia ia!" Mena e hiahia ana koe ki te whakatenatena kia puta atu i te moenga ka hiahia ranei ki te whakatenatena i tetahi hoa aroha ki te mahi pera, koinei etahi o nga timatanga timatanga.
10 Nga Awhina mo nga Kaitoke Matua
- Me tīmata ki nga huinga haere pai : Ka ngaro koe i te taiao o te waewae me te kaha o te kaha ki te pupuhi i to tau. Ka koa koe ki te haere tahi me nga hu e whakarato ana i te tautoko me te whakatairanga, engari kaore i te taimaha.
- Ka hiahia pea koe ki nga huinga mana hiko , ki te whakauru ranei ki te raru koe i nga waewae. Mena kei a koe te waewae me te mamae tahi me te mea kei te whai i nga huinga hikoi pai, he pai ki te korero ki tetahi podiatrist ranei pedorthist .
- Kei te hiahia koe ki te tirotiro-ake? Mena kei a koe te ahua o te mate hauora, kua kore koe e mahi, he mea whakaaro ki te matapaki i te huarahi pai ki te timata me to taau. Mena kei te hauora nui koe, he mea nui tonu kia kite i to taakuta mo te arowhai hauora kia ora ai koe ki a koe ki te tirotiro i to hauora. Ko te tango wawe me te maimoatanga ka pupuri koe i te roa ake.
- He Poutini Poraka : Ka taea e koe te whakarite i te pumau me te whakawhirinaki ki a koe ki te haere ma te whakamahi i nga pou. Ehara i te mea kei te awhina ratou i te toenga, ka whakarato ano hoki ki a koe he tainga pai ake.
- Me pehea te tīmata ki te haere mo te hunga tīmatanga : Ka haere matou i tetahi taahiraa ki te taahiraa e timata ana i te mahere haere. Kei roto i tenei ko te haereere, te tikanga, me te mahere haere.
- Kia pehea te nui o nga mahi e hiahia ana koe mo te tau 65? : Ko te American American College of Medicine Medicine me te American Heart Association he aratohu mo nga pakeke kei runga ake i te 65 tau, mo nga tau 50 ki te 64, me te ahua o te mate o te taangata, penei ano i te mate pukupuku. He aha ta ratou korero? Me whai ake koe i te mahi hauora atu i nga tamariki taitamariki.
- He Maatau Haumaru Mahi mo nga Tino Atu i te 50 tau : Ahakoa kei te wehi koe ki te mahi kino ki a koe me te whakaaro ranei ka taea e koe te mahi i nga mea kua rite ki a koe i nga tau kua pahure ake, ka taea e enei aratohu te whakapakari ia koe me te tiaki ia koe.
- Hono atu ki te Kaari: Ko te American Volkssport Association he rau rau karapu haere i nga motu katoa o Amerika, kei te hono hoki ki nga karapu i Canada, i Peretana, i te ao katoa. Ka whakahaerehia e enei karapu nga huihuinga kaore i te whakataetae, a, he maha nga kaumatua me nga "tamariki o nga tau katoa" e koa ana. Mena kaore he karapu AVA i to rohe, whakamahia enei tohutohu kia kitea ai nga hoa haere .
- Te riri ki te maia i nga mea timatanga? Haere ki roto : Kei te peke koe i to haere ina he makariri, he wera, he wera ranei i waho? Ka iti ake to tatou kaha ki te wera me te makariri i to tatou wa. Ko te haere i roto i te papapa, te huarahi haere ki roto, ki roto ranei i roto i te pokapu hokohoko hei rongo mo nga taiohi.
- Te haere me te ora roa : Kua kitea tonu e nga ahuatanga ka taea e koe te whakaiti i to tupapaku o te mate me te hawhe ki te mau tonu koe. He rangahau nui i tuhia i te tau 2017 i kitea ko te haere i te rua haora i te wiki ka iti iho te mate o te mate 26% ki te hunga e kore e mahi. Mena ka tutuki koe ki te korero mo te 150 meneti o te haere haere i te wiki, ka tino heke iho te mate o te mate, ina koa mai i te mate pukupuku me te mate pukupuku, i whakaritea ki te hunga kihai i tutuki i taua aratohu.
Ehara i te Tau, Ko nga Miles
Mena kei te hiahia koe ki te mahi na te mea kei a koe te mate pukupuku, te mate huka, kei te ora tonu mai i te maimoatanga mate pukupuku, korerohia me to taakuta. He maha nga painga ki te noho i te tinana, me te haere ki te haere i te nuinga o nga mea e hiahia ana kia noho tonu. Ka tukuna koe ki te kainga me te whakahaerenga mahi e uru ana ki te haere.
- Kia pehea te nui o te Mahi ki te Maki II o te mate? : Ka taea e koe te pupuri i te huka toto i roto i te mana pai ake, me te pupuri i te taimaha nui atu ma te haere.
- Te take ki te Mahi me te Materoto: Ko te nuinga o nga wa, i te wa e mamae ana koe, ka iti ake te kaha o te mahi. Ko te ritenga tenei o te mea e taunaki ana. Me hiahia koe ki te whakatinana ki te pupuri i to kaha me te tere, me te whakamarama i to ahua.
- Ko nga tohutohu mo te haere me nga kopa kino : Ko te mate pukupuku me etahi atu raruraru turi ka tino whakaititia koe. Tenei ko te pehea te haere tonu, he pai hoki mo nga kaki kino.
- Te whakamahi i nga Poari Haere mo te Haumaru : Ka taea e nga pou o Trekking te awhina i a koe i te wa e haere ana koe, ahakoa i te huarahi, i te arawhata rānei.
- Ko nga huarahi ahuareka ki te Whakaritea i nga Mahi Whakamatau ki o Whai Mahi : He mea nui te tiaki i to whakaaro mo te parepare. Ka taea e koe te pai ki etahi o enei nekehanga ako whakangungu i nga wa e haere ana koe.
> Puna:
> Patel AV, Hildebrand JS, Leach CR, et al. Te haere i roto i te hononga ki te oranga taapiri i roto i te Kohanga Rawa Nui o Nga Tawhito Tawhito. American Journal of Medicine Preventive . 2017. pene: 10.1016 / j.amepre.2017.08.019.