Te urupare mo nga haerenga roa me nga papa pakeke
He iti noa iho te hiahia o nga kaihoroi ki te takahi i nga kaiwhai, no te mea kua pa te whenua ki te iti o te kaha. Engari ki te mea he nui te haereere i runga i te raima me te mahi i nga ra nui o te ra mo te whakangungu mo te marathon hawhe , ma te marathon ranei , me tino hiahia koe ki te whakatikatika. Ko enei hu ka hangaia mo te hunga e kore e nui atu i te waahi iti, kaore e whakatika mo te huri. Ko enei huinga he awhina teitei o te hikoroto me te tautoko iti.
1 -
Ko enei hu, he rereke, he maama, he nui hoki te awhina mo te kaimene e whai hua ana. Ka mahi nui ratou ki te whakaiti i te kaha mo te haere mai i te ono maero ki te hawhe marathon tawhiti (13.1 maero) me te marathon. He nui te awhina mo te whakangungu tawhiti , engari he iti rawa mo te tere haere i te tere. Ka taea e koe te pupuri i tetahi tere tere tere-i te wa e mau ana ki a koe, me te taunga tika o te rekereke me te huri i roto i taku taahiraa. He roa hoki nga waahanga, me te whakatairanga kei te noho tonu i roto i nga marama o te whakangungu me te whakataetae i te haurua o te marathon. Ko te tikanga, me whakakapi e koe nga hu i muri i te wha marama o te whakamahinga kaha.
2 -
He waaahi whakangungu ngoikore tenei e tu ana hoki he hu. He rereke. Ka tae mai te whanui, te whanui, te whanui whanui. Ko te awhina te awhina i te ngoikore o te waewae i roto i nga waa roa, ka rere ano te 10K, te hawhe marathon, me te marathon. Ka kitea e koe tenei huinga kia tino waimarie. Kua hurihia e te Balance hou ona waahanga, e whakarato ana i te ahua o te hu. Mena kua koa koe ki nga putanga o mua, kia mohio ki te whakamatau i te putanga o naianei hei whakarite kia whakaratohia ano te waaahi pai mo te mea whakamutunga.
3 -
Koinei te huinga pai o te hu o nga huinga e pai ana mo te hunga e whai ana i te hunga e hiahia ana ki te piripiri. Mena he nui nga waewae, me tuku tonu te pouaka ki a koe. He mea nui ki te kitea he hu me te mea kaore e nui ana te taimaha. Me awhina tenei ki te whakaheke i te kaha mo nga haerenga tawhiti roa me nga hikoi ra katoa.
4 -
Ko tenei kaiwhakangungu hihiri he rereke, he pai hoki mo nga kaitautoko teitei. He pai rawa mo nga tangata iti me te reo iti, ka tae mai ki etahi atu whanui. Ko te pai me te wawata he mea whakamiharo. Ka tae mai ano hoki i roto i te putanga Huringa e pai ana mo nga waahi-rangi me nga haerenga katoa-whenua. I whakawhiwhia e te Pegasus te Tohu Best Buy.
5 -
Arotake: Mizuno Wave Rider
Ko te Mizuno Wave Rider kei te awangawanga he maama, me te rekereke iti. He pai te mahi mo te tawhiti roa, tae atu ki te marathon. Ko te Wave Rider e haere mai ana i roto i nga whanui me te pouaka pouaka whanui me te rekereke tawhito. I muri i te 20 tau o te mahi, kei te whiwhi tonu i nga whetu e rima mai i nga kaitono me nga kaitoke. I whiwhi ia i te Kete Neutral Katoa mai i te Running Network.
6 -
Ko te Vomero he kaiwhakangungu hihiri e pai ana mo nga kaitautoko e kore e whakawhiti. Ka aroha nga kaipupuri ki te awhina mo te whakangungu mo te marathon me te haurua marathon. He pai ake i te Pegasus. He rekoata nui ano hoki he ahua mo Nikes. Ka kitea e koe i roto i te waro, he pai te kōwhiringa ki te kakahu i nga ra katoa ki te mea kei roto koe i te mahi mahi ka whakaritea ki nga tae maama mo etahi huinga toa. Kaore koe e whakarereke mo te haere i waenganui o te ra i te waahi, i te tina ranei. Mena ka hiahia koe ki nga tae kanapa, kei a raatau hoki era.
7 -
Ko te Cumulus e tuku pai ana i te utu pai. He hanganga paku ngawari ana, kua hangaia mo te hunga e kore e tuturu. Ka whakapaihia e ratou te taimaha, i runga i nga tikanga me te whanaketanga o nga mea pai ake e whakarato ana i te whakaheke me te iti rawa o te taimaha. Kei a ratou he kohinga whakamahara whakamaharatanga e whakarato ana ki a koe i te pai o te rekereke. I riro ia ia te tohu a te Runner's World Editor's Choice Awards.
8 -
Ko te Asics Gel Nimbus he rereke, engari he tino pai i mua i nga waewae o te iwi. Ka whakaratohia e ia te tere ngawari, te nuinga o te haere mo te ASICS. He kotahi te waahanga o te taha, te whakakore i nga hiku. Koinei te huinga huinga me te pai mo nga tangata taimaha-taimaha. Ka tae mai ratou ki te maha o nga huinga tae, tae atu ki te putanga pango ki te kore koe e hiahia ki te hu.
9 -
Ko te huinga o tenei huinga he mea tino pai ki nga kaikawe hiko mo te maha o nga tau. Ko te huu hiako katoa e whai kiko ana me te tini o te awhi. Ko te waa anake e hiahia ana koe mo te tu i nga raina, me te pai, me te roa mo te huarahi. He pai rawa mo te haere me te haere haere. Ehara i te mea kaore e pai ana te mihi ki a koe i muri i te ra o te tirohanga me te whare whakairo.
10 -
Ko tenei huinga tuturu he nui te tipu. He iti te rekereke te rekereke, he pai ake mo nga kaihoe. Ka whakaratohia e ia he mana nekehanga mo nga kaitautoko. Ka tae mai ki te whanui, te auau, me te whanui whanui.