Ko nga Trots o te Runner e patu ana i te wa me te muri o nga Mahi
Kei a koe nga raruraru me nga papanga taraiwa, te matereti ranei i te wa i muri i te mahi? He mea tino noa tenei he ingoa ataahua, he putea a te kaihoroi. Ko te haere me te rere he mahi pai mo te whakahou i nga nekehanga o te ihu. Koinei tetahi ariā mo te aha he mate o te mate pukupuku o te koroni i roto i te hunga e haere ana, e oma ana. Engari, he nui rawa hoki te mea pai.
Ehara koe i te kotahi anake me te Diarrhea Mahi
Ko te 20 ki te 50 ōrau o ngā kaitautoko o te tawhiti e whai ana i te waka, me te whānuitanga o ngā tohu mai i te pupuhi me te tausea ki te pupuhi me te materere i te wa i muri ranei i ta ratou mahi. Ko nga kaihaere, tautautefito ki te hunga e haere ana i runga i te ngakau nui, ka taea e ratou te kite i taua mahi ano.
Tuhinga o mua
Ko te take kotahi o te mate pukupuku o te mahi kaore i tino tautuhia. Ko nga tarai o te Runner e taea ana e nga momo rereke i roto i nga iwi rereke. Ko tetahi o nga ariā ko te ngawari o te tinana e pupuhi ana i nga whekau. Ko te rere o te toto ki te kopu ka hurihia ki o waewae i te wa e haere ana me te rere, a ka uru atu ki te pupuhi me te matereti.
Ko te mate pukupuku o te mate pukupuku ka taea te whakamarama i te kaha o te mahi. Ko te rewharewha i runga i nga waa roa, ka rere ano hoki te oma ki te mate. Ka taea te whakanui ake i nga hua o te manawanui o te lactose i te mahi.
Nga Tohu o nga Tae Tiaki Nga Mahi-Mahi
Ka taea e koe te wheako tetahi o enei: te pupuhi, te tausea, te whara, te materere ranei i te wa i muri i to taangata. Ka taea e ia te whakaputa i te pupuhi mamae, me te hiahia nui kia hinga.
Me pehea te whakamoho i te Diarrhea mo te Mahi me nga Tae Ngati
- A karo i te kai mo nga haora e rua i mua i to taahiranga. Ko te kai o te kai i roto i to kopu ka nui atu te kino, ka waiho ranei i nga tohu.
- Aukati i te kawhe me nga wai mahana kia taea ai te tere ake i te nekehanga o nga waahi i roto i nga hiahia.
- Whakaritea nga hua miraka me te whakamahi i te Lactaid i te wa e kai ana i nga hua miraka, mehemea ka mohio koe kei te raukati-kore koe.
- Whakaritea nga kai teitei i nga ra i mua i te whakataetae roa. Whakaorangia nga pīni me te roughage mo nga kai hauora e whai ake nei.
- Ahanoa i etahi atu kai e mohio ana koe ki te whakaputa i te pakuhi me nga taarai koreera mo koe. He maha nga mea e pa ana, engari ko etahi atu he mea motuhake mo koe.
- Inumia he nui o nga wai. He pai rawa ki te inu i nga moni 16 katoa. o te wai i te haora i mua i to taahiraa, e tuku ana i te wa roa ki te haere. Ko tenei ara ka timata koe i te hauora engari kaore i te tika te whakaputa i nga mahi urine ina haere koe. Inumia he huinga o te wai i nga 15 meneti katoa e haere ana, e rere ana, e mahi ana i tetahi mahi.
- Me mohio koe ki o tikanga kawa me te ngana ki te whakarite i nga waahanga mo te wa tonu i muri i to wa kaaanga o te manawa. Ka hiahia pea koe ki te timata ki te tuhi i nga korero kaore koe i aro ki tenei.
- Whakamahia te tohutoro kai toenga iti i te ra i mua i te whakataetae me te haere roa. Ka arotahi tenei ki nga kai e iti ana i roto i te muka, pērā i te hua maoa, te rīwai i waho i te kiri, te huka, te pīti, te raihi ma, te kai ngohengohe, me te kēne, me nga huawhenua me nga huawhenua me te kore he purapura ranei.
- Mena kaore e taea e etahi atu rautaki, kaore i tewari te haere mai o nga huarahi me nga haerenga motuhake kei reira e mohio ana koe ki te wharepaku, te whakamahi i te hua-kore-dia-huaketo e rite ana ki te Imodium. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga kua whakaitihia te raru i roto i te 70 ōrau o te toru o te tapatoru e pai ana ki te mate pukupuku. Ko nga tohungatanga ka whakapumautia kei te haumaru a Imodium.
- Te hoahoa i nga huarahi e haere ana me te rere ki te whakauru i te wharepaku i te wa e pa ana te matererea. Mena ka whakawhanakehia e koe te urupare ki te hawhe haora i roto i to haerenga, i te rere ranei, whakamaherehia to huarahi ma te tikanga.
- Kia rite ki te aha mehemea kaore he wharepaku e wātea ana. Kaore koe e hiahia kia mutu te hopukina mo te whakaeke kino me te kino o te iwi.
- Whakamahia he tirotiro hauora mo te mate pukupuku o te pukupuku me te tuwhera ki te matapaki i to raruraru ki o ratonga hauora. Ahakoa he whakama tenei korero, ka whiwhi koe i te taatai pai ma te tuku i te hitori tino tika. Tuhia nga korero mo o raupapa o nga kaitarai a te kaihoroi kia whiwhi koe i nga raraunga pai kia hoatu ki to taakuta.
Kaupapa:
> Ho GW. Te Mahanga Rawa o te Moananui-a-Kiwa mo te Whakanuia o nga Toi. Nga Pūrongo Tohutoro Taonga o Naianei . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Oliveira EPD, Burini RC. Ko te pānga o te whakakori tinana i runga i te waahanga taiao. Te Whakaaro o Naianei i te Nutrition Nutrition and Metabolic Care . 2009; 12 (5): 533-538. doi: 10.1097 / mco.0b013e32832e6776.