Kaua e noho ki te kore e taea e koe te haere i waho
Kei te tango koe i to mahi i roto i te whare no te mea kaore koe e pai ana ki te wera, te makariri, te makariri ranei i waho? Kaore koe e mutu te haere. He maha nga waahanga me nga tikanga hei haere tonu i roto i te whare. Ko nga painga o te haere ki roto, he pai ake te uru atu ki te wai me nga wharepaku. Engari, ko te utu o te utu mo te taraiwa me nga ara o roto.
Treadmill
Ko te kapi ka whakamahia hei taputapu mahi tino pai-ki-te-whakamahia.
Kaore koe e hiahia ki te ako i tetahi mea hou, whakawhitinga noa iho me te hopuki, whakatika i te tere me te haere atu. Ka whakamatautauhia koe ki te mau ki nga ringaringa i te tuatahi, engari ka whiwhi koe i te painga-kore utu nui ka rite ki a koe i waho. Whakamahia taau waahi ki te mahi i runga i to raupapa haere, te patu taatai , me te huri i ia taahiraa. Ma te kaha ki te whakahaere i te tere me te kore e neke ki nga taraiwa me nga raruraru, he waahi nui tenei ki te whakauru i to ahua haere.
Ko te mea he nui te pupuhi i te wa e tae mai ana ki nga takahanga, ina koa ko te nuinga o te mahi ngohe. Ko te ororongo me te ataata i runga i to waea waea, i to papapihi ranei, ka tae mai ki te whakaoranga, ina koa kaore i te whakanoatia te taraiwa ki te matakitaki i te TV. Tirohia atu nga ataata o te taraiwa taputapu .
I te mea kua rite koe ki te whai i tetahi ki te kainga, tirohia te aha e whakaarohia ai ka hoko mai i te ropu . Na ka neke atu ki enei mahi whakangungu.
Ngā Waereere haere i roto
Ko etahi kohinga me nga umanga hauora kei roto i te haere me te rere .
Ka rite ki te taputapu, ka hoatu e koe ki a koe te whai waahi ki te mahi i runga i to huarahi haere me te whakaputa, kaore i te panga. Ka hiahia koe kia mau ki a raatau ture, penei me te huarahi me te huarahi ki te whakamahi, me te kore e pokanoa i etahi atu i runga i te huarahi.
Mall Walking
Ko te nuinga o nga whakataunga ka tuwhera wawe mo nga kaihoe, me etahi taonga nui.
Ko te whakairi i te mall ka tuku atu i te hauora hapori kaore i te haere i runga i te waaahi, i roto ranei i te whare, me te whai waahi ki te toa matapihi ka mutu i te turanga kawhe. Ka taea e koe te haere tere me nga hoa, te hoahoa hou ranei ki etahi atu miihini miihini. Ko nga papaa he maha tonu nga waahanga, na e hiahia ana koe ki te kakahu i te hu o te huinga kaore e hiahiatia ana e koe hei taputapu. Te wa e haere ai koe ki te whakaoti i te wa e whakatuwheratia ai nga toa, ina koa i te wa o te hararei ka whakakiia te toa ki nga kaihoko. Tirohia ētahi atu e pā ana ki te haere a te mall .
Ataata E haere ana i roto
Kei a Leslie Sansone he raupapa whakaaturanga ataata o roto i hangaia mo te hunga he iti noa te waahi ki te haere i te hiko haere me te kore he taputapu. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te waahi kei te aroaro o te TV me te aroturuki rorohiko me te tarai i te ataata, i te DVD ranei hei arahi ma te mahi. Ko enei mahi e tahu ana i nga kaiora me nga uaua. Mena kei te whakangungu koe mo te haere roa, kaore enei ataata e whakakapi mo te whakangungu i waho, i runga ranei i te taputapu hei mahi i nga uaua rereke.
Haere i nga Halls me nga Hiku
Whakaritea taau kaainga haere ki to mahi, kura ranei. Kei tetahi whare nui tetahi whai wāhitanga mo te whakatikatika i nga mahi. Whakanohia he taraiwa , he waitohu tinana ranei , a, ko te hiahia ki te whakanui ake i nga taahiraa toharite o ia ra i te 2,000 hei timatanga.
Whakamahia te pikitia i te wa e piki ake ana ki raro ranei ki raro ki te toru ki te toru papa. Ka taea e koe te hoa hou ki etahi atu waahanga o to mahi, pai ki te whai hononga ki te whatunga, ki te arahi ranei i to kaainga karapu . Ka nui ake te mohio ki a koe mo nga mea kei te haere tonu me te mahi i nga mahi e hiahiatia ana.
Ko nga huarahi e haere ana ki te Moana-a-Kiwa
Hei toronga mo te noho i runga i te mokete, ko nga paparangi e whakarahi ana i nga huarahi haere ki te papa. Ka taea e koe te awhina ia koe kia tae atu ki nga 10,000 taahiraa i te ra e haere ana koe i runga i te rererangi.
- Whakaritea Whaiato FitPHX: Ko te Waea International Airport o Phoenix's Sky Harbor i whakahaeretia he huarahi e rua-mile te haere i te tere o te haere i te tau 2014. Ko te huarahi e whitu nga pouaka whakainu wai mo te kapi kore utu, he wai kua oti te waihanga.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 mile Tīmata! Te haere i te akoranga i Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: 0.7-mile LiveWell Walking Path i Terminal D, me te maha o te hanga toi ki te tiro.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: E rua nga koropiko, kotahi kilomita ia.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Kua tohuhia nga tohu ki nga pou, e rua maero te roa.