Tāpiri Whakaaetanga i runga i te Ara, i te Araawhiti ranei
Ko nga poaka hiko me te haehae kua hangaia hei whakarato i to koe tino maia me te pumau. Ahakoa kei te haere koe i nga ara o te maunga, kei te tika ranei i runga i nga huarahi me nga huarahi piriti, he pai rawa te raupapa o nga pou.
Ka taea e nga poaka te awhina i te kaha o te awangawanga ki o raanei, ina koa ka haere koe ki runga. He painga tenei ki te whai koe i te osteoarthritis ranei he taumaha. Ko nga tangata e mate ana i te mate Paanui me te sclerosis maha ka taea ano te pai ake i te wa e haere ana me nga pou.
Ka whiwhi koe i nga painga pai ki te whakamahi tika koe i nga pou hika. Akohia ki te hopu i nga pou, te whakamahi i te ringa matau me te neke o te waewae, me te whakatika ia ratou mo te piki haere me te heke. Me nga pou, ka kaha ake te haere me te hiko.
Poraka Trekking vs. Nordic Walking Poles
Ko te painga nui o nga poaka hikareti ko te whakarato ake i te haumaru atu, ko te kaupapa o nga poaka hiko o Nordic hei whakamahi i te tikanga e tahu ana i nga kaimoana me te whakarato i te whakangungu o te tinana. Ehara i te mea ko te tikanga o te peke Trekking ki te whakanui atu i te kaha ake o te wera me te kawhera. He pai ki te whakamahi i nga huarahi roa me nga hike, penei i runga i te Camino de Santiago , ki te whakamahi ranei ki te hiahia koe ki te pai me te pai i nga wahi katoa e haere ana koe. Anei nga rereketanga me nga ritenga i waenga i nga momo poaka e rua:
- Taeka me nga karaehe: Kaore pea he poraka o te Trekking pea kaore he whitiki. Ki te mahi ratou, he mea noa iho kia kore e taea e ratou te kape atu i o ringaringa. Ko nga poraka o Nordic he waahi tonu, he hawhe-miro ranei kei te pupuri i nga pou i o ringaringa, ka taea ai e koe te tuku atu i a raau i runga i te taha o te tuara me te whakahoki mai ki a ringa. Ki nga poaka hika, ka hiahia koe ki te mau kakahu mowhiti ki te kite koe i te wera e whakapouri ana i to ringa, me te mea ka whakapakarihia i waenga i te ringaringa me te ringaringa.
- Ngutu: Ko te nuinga o nga tihi o te poraka he nui me te hangaia i te ahurei, i te mea he iti noa te waahanga o te poraka Nordic me te iti rawa i roto i te hoahoa.
- Te roa o te whakapaipai: Ka taea te whakarite i nga pou e rua me nga porowhita o Nordic. Ko nga mea e rua e hangaia ana i te konumohe, engari ko etahi hoahoa teitei ake ka hangaia ki te muka korara, ki etahi atu mea ranei.
- Ngā tohutohu me nga kete: Ko nga momo poaka e rua he nuinga te ahua o te pearipiri e pai ana mo te pupuhi ki te hukarere me nga arai ngohengohe, he potae peera hei whakamahi i te papapa, i te papaahi ranei, i nga kete hukarere, me nga kete kakau paru / paru hei whakamahi hei pupuri i nga tohutohu mai i te rerenga hohonu nga papa ngohengohe. Hei whakamahi i nga pou i runga i te papahanga, ka taea e koe te tango i nga kete me te whakamahi i te pawhatu potae i runga i te papanga carbide.
Ahakoa e taea ana e koe te whakamahi i nga pou o Nordic mo te pai, ki te hiahia koe ki o raatau, kaore e taea e koe te whakamahi i nga pou hiko mo te huarahi haere ki te Tonga .
He aha te roa o te Peke Tika Tiki?
A, ka whakamahi koe i nga pou hei pai, e hiahia ana koe kia roa te wa e taea ai e koe te pupuri ia koe ki to peeke i te 90 nga nekehanga ka eke te pito i runga i te whenua i muri i to waewae. Ko tenei ka hoatu ki a koe te mahi pai mo nga wa e hiahia ana koe ki te tuku i runga i nga pou mo te pai.
Ko nga poutū-roa-roa he tohu i roto i te meneti. A, no te haere ki runga, ka hiahia koe ki te whakaiti i to pou i te 5 meneti ki te 10 meneti. Waihoki, ka haere koe ki raro, ka hiahia koe ki te whakarahi ake i te 5 meneti ki te 10 meneti. I etahi wa ka haere koe i runga i te huarahi kaore e roa ka hiahia koe ki te whakaiti i tetahi pou ka whakaroa i te atu.
Ko te nuinga o nga pou e taea te whakarite hei awhe mo nga tangata e 5 ki te 6 waewae te roa. Mena he poto ake koe, tera pea nga poaka e hangaia mo nga tamariki e pai ana ki a koe. Mena he roa ake koe, titiro mo nga pou mo te awhe teitei teitei. Ka taea e nga pou roa te whakarite kia pai te nuinga ki te haere i runga i te papa o te papa.
Tīmata ma te Whakatika i te Length of Your Poles
Kia mohio koe me pehea te whakatika i te roa o au pou. Tuhia me te taha o ou pokohiwi i 90 nekehanga me te whakatika i te roa kia mau te ringa ki o ringaringa i taua taumata.
Mena ka kitea e koe ki te piki ake i nga pou i runga i nga toka me te tarutaru, ka hiahia pea koe ki te whakaiti i nga pou.
Mena kei a koe nga porowhita e 3, kotahi te whakaaro kia whakaturia te waahanga o runga i te takiwa waenganui, ka whakatika i te waahanga raro ki te roa tika mo te haere i runga i te taumata. Na, ka hiahia koe ki te whakatika i te roa, ka taea e koe te whakatika i te waahanga o runga.
Te whakamahi i te taura
Mena he wero o to rakau, mauhia to ringa ki roto i te whitiki ka mau i te pou. Ko tenei ka puta i te whitiki i runga i te tua o to ringa (kaore i te hurihuri), me te tumuaki i runga i te whitiki. Whakatikahia te roa o te whitiki kia mau ai te pou i tenei turanga. Ko etahi poaka he whitiki kei te taha maui me te tika mo to ngawari. Ma te whakamahi i te whitiki i tenei ara, ka taea e koe te tuku i to ringa i runga i te pou mo te wa poto kaore e taka ki te whenua.
Te hopu i te Pole
Kia maumautia to pupuri i te pou, me te pou e taea ai te huri i mua me te hoki mai i waenganui i to ringa me te ringaringa. Ko nga ringaringa o te ringa ki te awhina i to ratou whakamahinga.
Mena kei te pupuri koe i to ringa, ka kaha te kaha ki te huri i te pou ki ia taahiraa. Hei whakamahi i te ringa matau, mau i waenganui i to ringa me te toenga kaore e whakamahi i etahi atu maihao. Ko te mea ka tino hiahia koe. Ka taea e koe te kati i era atu maihao.
Ko te kaha o te kaha o te rakau kaore e tika ana, ka kaha hoki o ringa me o ringaringa. Kaua e manukanuka, ka tino kaha koe ki te whakapumau i to kaha ki te mea kei te pakaru koe, kei te hiahia ranei koe ki tetahi waahi mo te wa poto ka haere.
Tuhinga o mua
Kia mau ki te taha o ou pokohiwi ki te taha o ou taha ka haere koe me te whakamahi i nga pou. Ma te taahiraa o te taahiraa, a huri i te pou o te pae i mua. He nekehanga iti tenei o te pakihi, he paku iti ranei o te ringaringa. Mena he awhina koe, ka tika te peke ki te haere tika.
He mea nui te whakawhitinga ringa / waewae. Mena ka kawe mai koe i te ringa me te waewae i mua, ka mutu koe me te kapi. Ka hiahia pea koe ki te mahi i tenei i te tuatahi ki te kore e puta mai. Haere tonu te tohi i nga pou i muri ia koe me te taiao, me kite koe ka hinga koe ki te taha o te ringa / waewae. Na ka taea e koe te kawe mai i nga pou kia nui rawa te tohutohu ki te whenua ki ia taahiraa.
Kaore he hiahia ki te whakato i te pito ki te whenua. Ka taea e ou ringa te neke whakamua me te hoki whakamuri i a koe e haere ana. Kaore koe e hiahiatia tetahi nekehanga takoha kaha ranei. Whakaritea te roa o nga pou kia mau tonu ai te kaki o te koki ka peke atu to rakau ki te whenua.
Te whakatipu i te Pole
Mo te pumau, ka tipu te matamata o te pou. Ka pa ana ki te whenua i mua i to peke i mua me te taahiraa e whai ake nei.
Mena e hiahia ana koe ki te tapiri i tetahi mahi me te tiki i tetahi mahi tinana iti ake, ka taea e koe te tuku iho i runga i tenei mea. Ka taea e tenei te whakauru i te ahua o te wero i te wa e piki ana i runga i te taumata, i te taumata ranei, i te waahi ranei ka haere koe ki raro.
A, no te whakamahi i te tikanga whakato / turaki, kia mohio kei te tono koe i te tukanga me te heke.
Te Poari Tuarua
I a koe e piki ana, e heke iho ana, e whakawhiti ana i nga piriti, i nga arawhata rānei, ka hiahia pea koe ki te whakatakoto i nga pou e rua i mua i a koe i te wa ano.
Whakamahia te mahi pupuhi me te maturuturu, me te whakawhiti i nga pou e rua ki te nekehanga tere, ka haere kotahi ki te wha nga nekehanga i mua. Me huri ano nga pou ki te tohu e taea ai e koe te whakamahi i to raatau.
Te whakamahi i nga pou hei tere tere atu i te kaha
Mena kei te maia koe, ka hiahia ki te tango i te tere, ka taea e koe te whakakore i ou ringa me te mahi i tetahi mahi pokohiwi ki roto i nga nekehanga whakaheke, me te pito o te whakato rakau i muri i to tinana. E rite ana tenei ki te huarahi mahi Nordic. Na roto i te whakato i te pou ki te waahi i te taha o to tinana, ka taea e koe te tuku ake i te kaha ake.
Te Taumahi Haere i nga Taahi Whakatauranga me te Rae
Ka haere koe ki raro, ka hiahia pea koe ki te wewete i nga here, ki te tango i ou ringa mai i a raatau, me te mea ka kaha rawa atu te koki. Ka taea e koe te whakanui i nga pou i te 5 meneti ki te 10 meneti. Na, kaore i te whakato i nga pou kia rite ki to tinana, ka whakatohia e koe he paku ki mua ki te tuku i tetahi waahanga o te mahi aukati.
Tīpakohia to ara ki raro, me nga takahanga iti, me te ngoikore o ou turi. Kia mau ki nga pou i mua i to tinana. Mo nga puke teitei, mehemea he huarahi whanui koe, ka hiahia pea koe ki te zigzag i te taha o te huarahi me te toru, neke atu ranei nga taahiraa, te waihanga i o ake ake taapiri iti.
Mo te paku e haere ana i raro i te pikitanga, waiho nga pou e rua ki te taahiraa raro muri mai, ka heke iho. Te tipu, te taahiraa, te tipu, te taahiraa. Kaua e waiho nga poaka ki muri ia koe.
Awhina i te haere ki runga me te piki
Ka hiahia pea koe ki te whakaiti i nga pou mo te piki haere. Kia mau ki nga pou e tata ana ki to tinana, kaua hoki e whakatokia ki mua i a koe. E hiahia ana koe ki te tuku atu i a koe ki te pana i runga i te pukepuke, ehara i te toronga.
Mo te pikinga e piki ana i runga i te pikitanga, ka neke ake koe i runga ake i te tohi. Whakanohia nga pou e rua i muri i ou waewae, whakatika, kawea nga pou kia tutuki ai ou waewae. Pana, taahiraa, pana, taahiraa.
Hanga i te Tahuri
I te wa e mahi ana koe, kia mohio koe ki te pupuri i au pou i ou taha kaore i te whakawhiti i mua i a koe. Ki te kore, ka taea e koe te haere ki a koe me au pou.
Ka awhina i te noho iho me te tu
Ka taea e ou pou te awhina i a koe ki te tu mai i te turanga noho. Kaua e pa ki o ringaringa. Whakaritea ki a raatau ki te tohutohu ka huri ki muri ka whakamahia ki te awhina ia koe ki te ara ake. Ka taea hoki e koe te whakamahi kia pai ake ai koe i te noho iho. Tangohia o ringa i waho o te whitiki, ka mau ki a koe ka whakaheke koe.
Mā te whakamahi i nga pou e rua, tetahi i tetahi taha, ka whakawhiwhi i te pai pai i te wa e noho ana, e tu ana ranei. Ranei, ka taea e koe te whakatu i tetahi pou i te pokapū i mua i a koe hei awhina ia koe.
Te whakahaere i to mea ina whakamahi koe i nga pou
He pai te peke taapiri ki te hiahia koe ki te kawe i nga mea nui atu i te mea kei te whakamahi koe i nga pou hika. Kei te pupuri i te kawenga mai i te ara o to nekehanga ringa. Ka hiahia pea koe ki te titiro ki nga paapata kua oti te hangaia mo te kura, mo te mahi rereke ranei. Mo te hiko, whiriwhiria he raweke me te peke peke e nui ana te kaha mo to hike, ina koa ki te kawe i te wai me nga papa o te kakahu.
He Kupu Mai i
Ka taea e nga pou o Trekking te awhina ia koe ki te haere i runga i te maha o nga whenua me te maia. He paerewa taahiraa pai tenei e whai hua ana mo te tangata e hiahia ana kia nui ake te pauna me te pumau. Mena e hiahia ana koe ki etahi atu tohutohu mo te whakamahi i nga pou ina he ahua koe e pa ana ki to pauna, me tino korero ki te whakamahi i a ratau ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei. Haere atu ki te torotoro i nga waahi ataahua katoa e pai ana ki te pai.
> Mahinga:
> Cho SY, Roh HT. Ko nga pou o te Trekking te whakaiti i te uaua me te painga o te waahi i roto i nga wahine ohaoha. Tuhituhi o te Whanaketanga Aromanga Taiao . 2016; 28 (5): 1574-1576. doi: 10.1589 / jpts.28.1574.
> Foissac MJ, Berthollet R, Seux J, Belli A, Ira GY. Nga Putanga o te Poari Hiking Pouaka Inertia i runga i te Energy me nga Utu Motuhake i te wa e haere haere ana. Tohuora & Tohu i roto i te Taonga me te Mahi . 2008; 40 (6): 1117-1125. doi: 10.1249 / mss.0b013e318167228a.
> Howatson G, Hough P, Pattison J, et al. Ko nga Poke Trekking Whakaiti i te Maama Mahi Motuhake mo te Mahi Mahi i te wa e haere ana te Maunga. Tohuora & Tohu i roto i te Taonga me te Mahi . 2011; 43 (1): 140-145. doi: 10.1249 / mss.0b013e3181e4b649.