Whakakapihia nga maramara tortilla mo nga kongakonga me etahi atu whiringa
Ko te keke, ko te tiihi, ko te salsa, ko te guacamole, ko te cilantro, ko te kirikiri reka, me etahi atu pene, ko te kai o te whenua-koinei te nuinga o nga waahanga iti-carb, a ehara i te mea e kii ana i te kai. Ko te kaiwhatu ka utaina ki te carb-ko nga kirikiri tortilla. Kia mohio koe ki te pana i te puranga, ka taea e koe te hoki ki te painga ki tenei paramanawa-paramanawa.
Ka rite ki te pizza , he pai, he iti noa te kaapeti. ko te turanga e piki ana i nga kaitoro-kapi i nga wahi katoa.
Tirohia nga whakakapi turanga e whai ake nei hei mahi ma koutou me o koutou reka.
Ngā Pīni Tupare
Ka taea e koe te hanga i nga kongakonga tunu-te tunu-tunutunu i te ahua o te tiihi tino kaha e whai kaha ana ki te whakarewa. Ko te raruraru anake me nga kiriata tiihi ko te tino kapi e kore e taea e koe te kai maha.
Rauemi Huawhenua
Ka taea e koe te whakakapi i nga huawhenua ano he eggplant , zucchini / te haukati raumati , me te celeriac ( hukawiwi ) mo nga kai maroke, pērā i te kānga waro-paraoa ranei te paraihera tortilla. He maha nga tikanga hei hanga i nga putea, pēnei i te parai, te tunu, me te whakamahi i te rewharewha. Ko nga kongakonga kapi ka nui atu i te parai. Ka iti noa iho nga kongakonga i te parai, engari ko te hokohoko ka iti iho te iti.
| Nga tikanga hei whakarite i nga kongakonga huawhenua | Nga take hei whakamahi i te eggplant, te karaka, me te celeriac |
|---|---|
| Parai |
|
| Kai-tunu |
|
| Te wera |
|
Nga huawhenua kua ruia
Ko etahi o nga huawhenua kaore e pai ana te mahi pai, engari ka taea tonu te mahi mo nga taho. Hei tauira, ka taea e koe te tapahi pepa pereki ki tetahi rahi e hiahia ana koe, ka kapohia. He tere atu te tere mai i te hanga kiripuaki. Ka tapahia nga pepa pereki iti ki te reo-rahi, ka tunua mo te 10 meneti i te 375 F.
Kohuahia nga pepa ki te tiihi me te paraihe tae noa ki te miraka te miraka, a, he paku te pepa.
Ko te Cabbage tetahi atu huawhenua ka taea te mahi pai me te taho. Nga mehua tarai o te kāpeti, ka tauhiuhia ki aua tīhi. Na, kohuatia te kāpeti tae noa ki te miraka o te tīhi, a he iti te punga i nga taha o te kāpeti.
Ko Tofu
Ki te hiahia koe ki te tofu , ka taea e koe te parai i nga kongakonga ki te tofu, ka hurihia te tiihi ki runga ki a ratou i roto i te oumu, i te miihiniiti ranei, a ka piki ake ki a koe ki o taakete whakapaipai.
Tortillas iti-Carb
Ko tetahi atu mahinga hei whakamatautau i te turanga o to taho ki te hoko i nga tortilla iti-carb mai i te maakete, ka tapahia aua tortilla ki roto ki nga tapatoru-nui me te parai.
Pork Rinds
E kore pea e pai te whiriwhiri i nga potae poaka, na te mea he mea hanga mai i nga hiako poaka, engari i roto i te whakaiti, he tino pai te kai o te kai paraoa. Ko tenei kai paramanawa kaore he pokaika, e iwa karamu o te ngako-43 ngarau e kore e tohua-me te 17 karamu o te potae, e pai ake ana i te putea iti o nga rota riki. Ko tenei kōwhiringa kore-kapi ko tetahi atu turanga e hiahia ana te nuinga o te hunga ki te tuku i to taho ki runga.
Ngā Tohu mo nga Nachos
Ko nga mahi pai mo nga keko me nga pīni kapi, ko te guacamole me te pīni kaore e whai ki te wawahi i te putea.
Ko te rarangi e whai ake nei o nga tohutao o te taha ka taea te awhina i to maatau kai.
- Super-Easy Guacamole
- Te Margaritas Sugar-Free (ki te kore ranei te tequila)