Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 178
Fat - 15g
Carbs - 12g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Mahi 4
Ahakoa te matakitaki i te kēmu nui, te manaaki i te raumati raumati, te hanga raanei mo te po taco, he maimoatanga guacamole poauau he mea ngawari, he reka ano te wikitoria mo tetahi tunu kai. Ko te raruraru me te nuinga o nga tohutao guacamole, ahakoa ko te rereke o te kai me te momo, ka rere ke te ahua o te tunu me te nui o te honi, o te citrus ranei, kaore pea e nui. Ko te ngawari he pai ki te whakapai i nga kai ki a koe. Na reira kia kore e tika kia whakarereke i nga waahanga o nga kai ki to hiahia. Ahakoa ka hangaia tenei ki nga pokatata penei me te puehu karika me te salsa mai i te oko, he pai tonu nga hua. Engari, ka taea e koe te whakakapi ki te karika hou me te salsa i te whare ka hiahia koe.
Kai
- 3 avocados
- 1 1/2 tīpune rēmana wai (he kotakota ranei, he kowhatu hou)
- 1/4 kapu salsa
- 2 tīpune tapatapahi karika
- Kōwhiringa: Ko te cilantro tipu, riki riki
Te whakarite
- Tapahia nga kaimono ki te hawhe, ka toia ki roto i te poka (kohia te waho o te karakaroki tae noa ki te putanga o te poka), ka tohua te kikokiko ki roto i te peihana.
- Tāpirihia te rēmana me te rēmana wai, te salsa, me te puehu kāriki. Whakamahia me te tauera kia tae ra ano ki a koe te ahua e hiahia ana koe.
- Tāpirihia he kiko o te tote me te reka. Mena kaore e taea e koe te reka o te karakaroka nui, tapiritia he neke atu te tote. Mena he iti te papa, ka pakaru atu i te rēmana me te wai rimura. Mena kaore i te pai, ka nui ake te salsa. Whakamātauhia te puehu karika kia kite i te ahuatanga o taua huringa. Takarohia me te ka kitea e koe to " toenga putea guac pai ." Ko te mea ngaro tenei ki te guacamole pai.
- Whakanuia te cilantro me te riki i te mutunga ki te whakamahi. Ma te toru o nga wa ka hanga e koe tenei tohutao, kaore koe e raruraru ki te ine-ka waiho e koe nga kai i roto ka timata i te reka.
Te Mahi Mahere
He tino pai te tipu o Guacamole ki te tiki i te nui o te ngako me te muka ki te kai. Mo te paramanawa hauora iti-hauora, mahi ki nga huawhenua pērā i te kūkamo , te pere pepa pepa , te jicama ranei. Ano hoki, whakamatauhia ki nga fajitas , ki te tachos ranei .