Rapua ki enei kai reka
A, ka pupuhi te huka toto ki a koe me te awangawanga paramanawa, ka hiahia koe kia rite. Ahakoa ka taea e etahi kongakonga rīwai me tētahi pihikete te makona tonu i to hua o te kai, ka kore e pai ake te maoa o enei huka me nga whiringa tote. Engari, ko nga paramanawa ki te wera nui, he ngako hauora, me te nui o te pauna ka tohaina koe kia tae noa ki to kai kai.
He pai ki te mea i te wa katoa me te kaha ki te hanga paramanawa hauora hauora mo nga wa katoa, engari ko te mea pono ko te nuinga o tatou kaore. Ko te koa, he maha nga paramanawa i mua i te kohinga e tuku ana i nga whiringa hauora. Ko te tikanga, ehara i te mea ko enei o enei e taea te kai me te whakarereke, engari mo te paramanawa iti i te mea kaore nga hua hou me nga huawhenua e whai kounga, he pai rawa te hopu i enei paramanawa.
Pānuihia mo nga mahinga hauora pai ake ka taea e koe te hoko inaianei.
Ma enei Rxbars e whakaara te pa ina tae mai ki nga paohana potae e reka ana, e pai ana hoki ki a koe. Kei te whakariteritehia nga kai i reira i mua o te kohinga o te pa, me te maia rite ki: 3 nga hua manu, 6 amoni, 4 cashews, 2 ra.
Ka tae mai ratou ki te maha o nga momo reka tae atu ki te hinamona aporo, te perekira me te karakarete kawhe. Kei roto i te putanga o te tote hukareterete 210 kalori, 12 karamu o te pūmua, me te 14 karamu o te huka (kaore tetahi o ia e tapiritia te huka). E aroha ana nga kaihoko i te reka me te rarangi o nga kai i Rxbars.
Mo te paramanawa huaketo i runga i te haere, he uaua ki te patu i enei pata aramona peke mai i a Justin. Kotahi te 1.15-hekete pepa he 6 karamu o te pūmua, 2 karamu o te muka, me te 3 karamu anake o te huka. He nui ki te pupuhi ki nga hua, ki nga kaipatu ranei, ki te kai tika noa i te waapa. A ka korero mo te mea ngawari: me maka noa iho ki roto i te pouaka poaka, te peke taapata, te kaa ranei mo nga wa katoa ka hiahiatia e koe he paramanawa tere me te whakakī. Kaore e hiahiatia ana e ratou he whakamarani.
Kei te tuku ano hoki a Justin i etahi atu momo reka, tae atu ki te pīnihi pango, te pīnati honi, te aramona pango, te aramona, te vanilla me te aramona. A, no te hoko i enei peke i roto i te rahi, he mahinga utu nui ki te whakanui i te poutumaro.
Mo enei ra mahi ka hiahia koe ki te parakuihi poaka hei awhina ia koe ki te tina, ko tenei momo miraka Icelandic mai i Siggi's he pai ake te pai atu i nga waapa raihana i te miihini hokohoko. I te 100 calories me te 0 karamu o te ngako, ka awhi ano ia kapu miraka 14 karamu o te pene. Ko nga kai he tino taiao mai i te waiu puta mai i nga kau kau. Kei te haere mai ano a Siggi i roto i nga momo momo tae atu ki te vanilla, te rōpere, me te rōpere.
Kia mahara ko tenei kōwhiringa paramanawa kei roto i te 9 karamu o te huka, engari he iti rawa iho i era atu miraka, e taea ana kia 25 karamu o te huka. Ahakoa he iti atu te utu o tenei waitohu i era atu miraka, ka mahi nga kiritaki mo te reka. "Kaore he whakataurite i te waahi miraka," ka tuhia e tetahi kaitohutohu.
Ahakoa kei te haere koe i tetahi huarahi e werohia ana, kei te ngana anake ki te uru atu i roto i te ra o nga kaapu me nga hokohoko kaihoko, kei reira katoa nga wa e hiahiatia ana e te kaha o te kaha. Ko enei kape mai i Cliff e whai kounga nui.
I hangaia ki te oataka paraihe, ko tenei putanga kawhetarete 250 calories, 5 karamu o te ngako me te 9 karamu o te pūmua. Ko te haurua o te pae he nui mo te paramanawa paramanawa me te 21 karamu o te huka ano, na me mahara koe ki te mea kei te tirotiro koe i to hua huka.
Ka tae mai tenei pa i roto i te ope o etahi atu momo reka tae atu ki te tiakarete mint makariri, te peanut toffee buzz, me te keke kāroti. Ko enei paati he tino whai muri mai o nga kaihautanga e aroha ana ki nga painga, nga momo, me nga waahanga kai.
E aroha ana nga mokopuna ki nga koikoi me nga ahuareka, engari ko te nuinga kei te ki i te huka me te kai. Ko enei hua o te purapura o Plum Organics, ka hoatu ki a ratou te reka o taua reka nui, engari kaore nga mea taangata katoa e rite ki te hirikara maoare. He mahinga hua tonu i roto i ia peke. Ko te mea pono, ko nga hua o te hauora he 97 ōrau o ēnei maimoatanga ngahau. Kei roto i ia kohinga he 60 calories, 0 karamu o te ngako, me te 14 karamu huka.
Ka tae mai ratou ki tetahi ahuatanga whakamiharo, ahuareka, ahuakore, e whakaatu ana tetahi kaihoko ki te "1-inihi, poto poto, poroporo tapawha." He pai te huarahi ki te tiki tamariki pihikete hei kai i nga hua, a ka reka pai nga pakeke ka kitea ano hoki e raatau ana i tenei paramanawa.
Hei hopu i etahi pūmua ki te wa paramanawa, whakamatautauhia tenei mea mai i te Kape a te Kai. I hangaia mai i te kakau witi, ia ratonga 1-nuku he 90 calories, 2.5 karamu o te ngako me te 10 karamu o te pūmua. Kaore ano hoki i te kai-kore-kore me te waikawa-kore me te tino pai mo te tangata e kai ana i te kai paleo.
Engari i te pakeke, i te nui hoki o te mahi, he ahuareka ano tenei. "Ko te ahuareka o te whakaheke i taku mangai," ko tetahi o nga kai-arotake i tuhi. "Ko enei mea ko te kai pai kua kai ahau i te putea," ka tuhi ano tetahi atu. Neke atu i te 55 ōrau o te tata ki te 200 nga kaimātai i Amazon i homai enei whetu rima e rima.
I etahi wa ka hiahia koe ki te pihikete. Mo nga wa ka hiahia koe ki tetahi maimoatanga reka, engari kaore e hiahia ki te haere tawhiti atu i te huarahi hauora, kei reira te Kuki Whakamutunga. Kua rawekehia ki te 4 karamu o te muka me te 8 karamu o te pūmua, kei te mau tonu nga pihikete pereki karakarete. Kaore e taea e koe te haere haumaru i roto i tetahi karaihe miraka. Ano, he tino pai tenei paramanawa mo nga taangata katoa e rapu ana i te kounga hauora me te tere.
Kaore he kai miraka, he hupa, he huka, he hukakarau maoa, he haukene ranei. Ko nga pihikete he mea takai takitahi, e tu ana i te kotahi noa atu tewari. (Kia mahara ko tetahi o nga mahi he ½ o te pihikete.) Ka tae mai ano te Pihikete Katoa i roto i etahi atu momo reka tae atu ki te pata pīnati me te keke huritau, kia kore ai koe e painga mo tenei paramanawa reka.
Ko nga nati he puna nui o te pūmua me te omega 3s hauora, me o ratou ahuareka, nga ahuareka ngawari e whai ahuareka ana ki etahi putea o nga kongakonga hinu. Ko te raruraru, he uaua ki te whakamutu me te iti noa. Ko te aha tenei kaute 100-kalori i Emerald he nui. Ehara i te mea he ngawari noa ki te kawe i te haere, engari e whakarato ana i te rahi o te waahanga.
Kei roto i tenei kohinga tauira he momo rereke e iwa hei whakarahi i nga momo ki a koe. Kei roto i te pihi pihi, te sriracha me te waiariki jalapeno, he maroke maroke me te koaka me te aramona, me te karaihe me te winika me nga kiri maroke. Ahakoa he pai te ahua o etahi o nga kai reka, me te tipu o nga nati, he reka, he makona hoki.