Nga maimoatanga me nga Mahi Hei Aukati i te Ngata Hoki
Mena kei te whakararuraru koe i nga ngako, he iti noa nga mea ka taea e koe. Kaore he huarahi hei whakakore i nga momona o muri, engari ka taea e koe te huri i te ahua o to runga, waenganui, me raro. Ko te ahuareka, ko te ngako i runga i to tua kaore i te momona i etahi atu waahanga o to tinana ka nui noa atu nga huarahi hei whakaoti rapanga. Engari i mua i to whakatau i runga i te huarahi pai rawa atu ki a koe ki te ngaro i te ngako, ka whakatau i te waahanga o to tinana kia arotahi.
Kei hea te mea o to hua o te kai?
Ka taea e te ngako o muri te whakaeke i etahi waahi rereke. Ko te nuinga o nga tane me nga wahine e whai wheako ana i roto i tetahi o enei waahanga e toru:
- Raina aho aho. Mena he nui atu nga ngako e puta ana i te taha o to whitiki, ka whiwhi koe i te momona o muri.
- Waistline momona. Mena kei te taha o te kaokao o te ngako i te taha o te kaokao, ka whiwhi koe i te momona o waenganui.
- Te momona o te momona. Mena, ka rite ki te maha o nga wahine, ka whiwhi koe i te peke o te ngako e pupuhi ana i runga ake o ou koti i te tuara, ka riro koe i raro i te ngako.
Ko te huarahi pai ki te kimi i te rohe e hiahia ana koe ki te whakatutuki, ko te tu ki te whakaata i muri ia koe, ka mau i te whakaata tuarua i to ringa. Kia mohio koe kei te tihi ake koe kia kitea ai nga raina o to tinana. Me taea e koe te tautuhi i te rohe e raruraru ana.
3 Ara ki te Hoki i te Hoki Hoki
Ahakoa te wahi e tohua ai to ngako ki to tinana, ka awhina i te papatono o te kai me te mahi. Engari kia arotahi koe ki taau hōtaka ki te whakatutuki i nga mea e raruraru ana ia koe .
Kai. Ka awhina te kai o te kawhera ki a koe kia ngaro te ngako i te katoa o to tinana. Engari, kaore e taea e koe te whakarite i te wahi e puta ai te mate pirau i te tuatahi. Engari ka taea e koe te kai i te kai e whai ana i te nui o te potae pangia hei whakatairanga i te tipu o te uaua. Ma te kaha o nga uaua ka awhina i te whakapai ake i te ahuatanga me te ahua nui ake ka titiro ke koe.
Ka taea ano hoki e koe te whakahou i to tua ki te hanga i nga uaua ki to taina.
2. Mahi. Ko te mahi mate pukupuku tiketike ka kaha ki a koe ki te tahu i nga ngako me nga calories. Na, i runga i te wahi e mau ana koe i te momona o te ngako, ka taea e koe te whakahua i nga uaua i nga waahi a tawhio noa hei whakaatu i to tua ki te ahua o te rei.
- Nga mahi whakapakari kaha. Mena ka hanga e koe he pupuhi kaha, he peke pumau, ko te waahi o to tua i raro i nga pokohiwi (ina koa tata ki to raina aho) ka timata ki te titiro iti atu. Ko te taha tawhito e mau ake ana me nga dumbbells , me te mahi takirua ki runga, ka awhina ia koe ki te hanga pumau kaha.
- Nga mahi o-muri. Ko nga uaua parirau i waenganui o to tua ka kiia ko te latisimus dorsi. Mena ka taea e koe te hanga i enei ngohe e rua me te kaha ake, ka hoatu e koe tou ihu kia ahuareka ake. Ko te hiku-iho ki raro he mahi pai hei whakapakari i nga papa me te waihanga i te ahua, te ahua tapatoru.
- Nga mahi takaro. Mena e hiahia ana koe ki te whitiki i te tua o tou pokohiwi, ngana ki te mahi i nga mahi e whakapakari ana i nga uaua o te pukupuku me te ngarara o te rorohiko , nga uaua e rere ana i te hiku. Ko enei uaua e awhina i nga taha o to tinana ka awhina i te taha ki te taha. Ko te mahi a te taha ki te mahi me te kore he taputapu ka awhina hei awhina me te whakapakari i nga taha o to tinana. Ka taea ano hoki e koe te pupuhi i runga i te papa ki te whakatutuki i nga pukupuku aukati.
- Nga waahanga o muri. Ka tino kitea te hikoka ki te momona. Ki te tu ki te roa me te whakatairanga i te pai ake o te mahi, mahi i nga mahi o muri ki te whakapakari i te tumuaki, tae atu ki nga hinengaro. Ko te mahi whakamua o muri ka awhina i enei raruraru.
3. Nga Tikanga Hauora. Mena kua tamatahia e koe te kai me te mahi, kaore ano i te ngaro i te ngako, he maha nga waahanga me nga tikanga kore-a-ringa hei aro ki o raahi raruraru. Ko enei ko te liposuction, te liposuction atamai (e kiia ana ko te lipolysis laser), Coolsculpting , me te hou FDA-whakaaetia, te mamae mamae e huaina Ultrashape .
Ko te tikanga, he maha nga tukanga hauora e whai paanga ana me etahi e hiahia ana kia tango koe i te wa mai i nga mahi pakari i muri i te mahi.
He utu ano hoki hei whakaaro. Ka taea e nga maimoatanga a-ringa me nga maimoatanga kore-ki te rere ki nga mano o nga taara mo ia rohe e arotahi ana koe.
He take pai enei hei whakamatautau i te ngaro o te ngako me nga tikanga tuku iho hei kai me te mahi tuatahi. Na, ki te toe nga peke o te ngako i runga i to tua, korero ki te tiwhikete kirihou kirihou a te poari, ki te kaitohutohu a te poari ranei e whakaatu ana i te tikanga hei pai mo koe.