Ko tetahi o nga huarahi ki te whakariterite i nga ngako he maanatia te ahua (he mea whakaari, he polyunsaturated, he makona). Ko tetahi atu ara ko te roa o te kamupene, he pai atu ranei, e hia nga waro carbon i roto i te mekameka i te pokapū o te kamupene. Kei te huaina tetahi o enei kiwi he waikawa hinu, a he rereke nga waikawa o te waikawa e whakamahia ana e te tinana i nga huarahi rereke.
Ko te tikanga tenei, ka whakaaroarohia e tatou, hei tauira, nga momona kua makona, hei "mea kotahi", nga momo momona katoa, mai i te 3 ngota waro tae noa ki te 36 ngota waro, mahi rereke i roto i o tatou tinana. (Ko te monounsaturated me te polyunsaturated hoki he roa te roa o te mekameka, engari kaore he mea e uru ana ki nga "waahanga reo", ki nga "waahanga poto".)
Ko te nui o te waikawa o te waikawa o te haukini-aho he 8 ki te 12 ngota waro i roto i te mekameka (etahi puna korero 6 ki te 12). I te wa e "awhihia ana" e toru ngatahi me te "reta" ka whakahuahia e te karaehe triglyceride e mohiotia ana ko te triglyceride .
Hua
Ko te nuinga o nga momi o te tauine he nui ake te whakauru ki roto i te totoranga i te wa e tipu ana, ka whakamahia hoki mo te kaha o te tinana. I te wa e whakaahuruhia ai, ka hangahia nga ketones , ka taea te whakamahi e te roro, te ngakau, me etahi atu pukupuku i roto i te tinana.
He taunakitanga he tohu antimicrobial ka taea e nga triglycerides te whakawhitinga-aho, me te awhina hoki me te whakahaere taimaha me etahi tikanga aauroro.
Nga Rauemi o Nga Tae Ngaru-Raina
Ko te hinu kokonati, te hinu pounamu o te nikau, me te waiu kokonati kei te nuinga o nga kai me te nuinga o nga momona o te reo-nui. Ko te tireti he puna hoki o nga momona o te reo. Ka hangaia te hinu MCT ma te tango i nga triglycerides-mekameka mai i te kokonati me te hinu nikau, na ko te ahua nui atu o tenei momo ngako.
Ko nga tauira: Ko te waikawa Lauric me te waikawa heke ko nga tauira o te waikawa o te waikura.