Kaore koe e ngaro i te Taumaha Taumae Haere ana ranei?
Ko nga runanga e aroha ana ki te kaha o ta ratou taakaro. E mea ana nga kaihoroi he pai ake ta ratou mahi mo te hauora tahi. Engari, ki te mea ko te painga o te taumaha, ko te ahua o te mahi kia wikitoria te tautohetohe haere me te whakawhitiwhiti?
He tautohetohe mo te rere me te rere mo te mahi. Engari ka ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he maha atu nga take hei whakaaro. Me whakarite kohikohia nga mea katoa i mua i to whakatau ki te haere me te rere mo te mate taimaha.
Te haere me te Running: Te Rangahau
I aromatawaihia e te rangahau whare wānanga te haere haere me te rere. I aromatawaihia e te rangahau nga paanga o nga mahi rereke o nga hiahia o nga wahine. He iti te kohinga o te rangahau. E 19 nga wahine i ako. Engari i kitea e nga kairangahau he rereketanga iti i roto i nga huarahi i kainga e nga wahine i muri i te whai i ia mahi.
Ka iti te iti o nga kaiwhakahaere me nga kaiuru i muri i te mahi i muri i te okiokinga. Engari i kitea e nga kaiwhai te kai iti iho i te hunga haere i te wa i whakaarohia ai te utu o te kaha o te mahi. Ko te tikanga, he maha nga kainga i pau i nga kaihoroi i te wa e tahuna ana i te wa e rere ana. Ka iti ake nga kaarai i muri i to raatau mahi, engari he iti ake te painga o te kawhero i hangaia e ratou.
I kitea e nga kairangahau "he iti rawa te hohonutanga o te kaha o te horopaki (arā, ko te waihanga i te pauna kino ake) ka nui te kaha o te mahi." Engari i kii nga kairangahau e hiahiatia ana etahi atu rangahau ki te whakatau mehemea ko te rereketanga o te kai o te kai e tika ana mo te mahinga whakakori (e haere ana me te oma), he mea rereke ranei i roto i nga kaitoro me nga kaitautoko.
Ko te hunga haere i roto i te ako i nui atu nga momona o te tinana i nga kaiwhai.
Te haere me te Running: He aha te mea pai mo koe?
Na te tikanga o tenei me huri koe i to mahi haere? Kaore pea. Mena kei te haere tonu koe i te mahere ako, kaore nga hua o te ako iti kia kaua e kaha ki te tahu i nga kaata me te maatau haere i te hōtaka .
I te nuinga o nga wa ka whakaatu nga hua o te ako ka taea e te haere te whai hua ki a koe mo te kai.
Engari mehemea ka taea e koe te mahi kaha ake , ka whai hua koe ki te whakapiki i tetahi mahi e rua, e rua ranei , kia rite ki te rere, ki roto i to maatau rautaki hei whakanui i to moni whakapainga. A ko te ako e whakaatu ana kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki te tukurua i te hua o te kaha teitei ake.
Engari kia mahara ko te rere kaore i te mahi mate pai rawa mo te katoa. He nui rawa, ka rere tonu nga taonga i etahi wa. Mena ka tīmata koe ki te tere tere, ki te neke atu ranei i te maeke tere tere, ka taea e koe te whakakore i te waa me te whara. He uaua ki te wera i nga kaarata nui mo te mate taimaha ka ora koe i runga i te moenga.
Kei te ngaro koe i te Paari Atu Kae e haere ana ranei?
Kaore he tino toa i roto i te whakawhitiwhiti me te tautohetohenga. Ko nga mahi e rua e whai hua ana mo te mate taimaha me te pai ake o te hauora. Ko te mahi tino pai mo te mate taimaha ko te mahi e mahi tonu ana koe. Ko te mea tino nui ko te rite , ahakoa kei te haere koe, kei te rere ranei.
Mena kei te ngaro pai koe i te mahinga o te hōtaka, ka piri ki a koe. Ngana ki te haere me te haere i nga ra o te wiki. Noa'tu to outou tereraa, a haamani noa i to outou mau taahiraa e topa i te mau e'a.
Mena kei te hiahia koe ki te ngaro atu i te taimaha, whakapirihia etahi pukepuke, etahi waahi iti ranei e haere ana ki te whakanui i te kaha me te tahu atu i nga kaata. Ka taea hoki e koe te whakarite i nga nekehanga neke atu i te kotahi i te ra mai i te mea kaore i tino kaha te mahi.
A, ki te hiahia koe ki te rere, ka mau tonu koe i te papanga i te wa e mau tonu ana o to hononga. Ko nga painga he mahinga pai mo nga kaitautoko, me nga waahi tere. Tāpirihia etahi whakangungu ripeka (pēnei i te kaha o te mahi, te kauhoe, te taraihi kāhua, te pahikara) kia noho tonu, kia tohaina to tinana i nga maero e takiuru ana koe i te huarahi. Ka taea e koe te maka i roto i etahi waahi haere haere ki o koutou mahi rerekino ki te whakanui i te hauora hip me te mahi i to koutou rere.
I roto i te whakawhitiwhiti me te tautohetohe e tautohetohe ana, e rua nga mahi whakangungu. Ko tetahi ara, ka tahu koe i nga kaimoana, ka kaha ake, ka whakaiti i te kaha ka mahi pai mo to tinana.
Puna:
D. Enette Larson-Meyer, et al. "Te mana o te oma me te haere i runga i nga Kaihauturu Hormonal o te Whakauru i roto i te Wahine." Tuhinga o te Iwi Hanuere 2012.