Ka taea e te kaitautoko mate taimaha te ki ki te angitu kai. Kei te rite koe ki te tuhi i to tuhi kai me te whakamahi i te waitohu? Whakamahia enei whakaaro me nga tohutohu o te rehitatanga mate taimaha hei kaiarahi, engari whakamahi i to whakaaro ake ki te hanga i tetahi rehitata e pai ana mo o hiahia.
1 - Me pehea te Whakaritea i te Tuhi Poari
Tīmata ma te tiki i tetahi pukamahi kapi ranei, he rehitatia taraihia ranei. Na ka whakatauhia he aha ka tuhia e koe i roto i to tuhi poari mate. Ko te tino mea, ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te tuhi, ko te kai me te inu katoa mo te ra.
Me whai tauira? Ka taea e koe te tikiake, te tarai ranei i tenei kaituhi kai me te whakapiri i roto i to rehitatanga mate taimaha hou, ka taea e koe te whakamahi noa hei aratohu. Ka taea e koe te mahara ki nga mea e kai ana koe i ia kai me te paramanawa. Ka taea hoki e ia te awhina i nga kai me nga paramanawa i mua atu .
Whakamātauria ki te whakauru i te rahi o te rahi o ia kai me te inu . Te mahi i nga mea rahi! Kia mahara, ko te pupuri i te tuhinga kai tika hei tohu i nga mea katoa e kai ana koe, tae atu ki nga tauira me te reka i a koe e tunu ana. He maha tonu ta tatou kai me te kore e tino mohio ki taua mea. Ko to pukapuka hou kai ko te huarahi pai rawa atu kia mohio ai koe ki to kai kai.
2 - Tuhia te Raraunga Kaiwhenua
Me whakauru ano hoki i to tuhitaka mate taimaha nga raraunga matatini mo nga kai me nga inu e kai ana koe.
Tuhia to rahi, me te mahara kei te rere ke te rahi o to rahinga i te rahi o te ratonga i tuhia ki te tapanga Nutrition Facts . Mena kaore koe i mohio ki te wahanga o te kai i kainga e koe, ka taea e koe te tihi i to kai kai hei tiki i te whakatau .
Mena kaore koe he taputapu Kai Tangata mo te kai e kai ana koe, te whakamahi i te paetukutuku raraunga kairangi me te taupānga hei tiki i nga korero nui ano he calories me te pounamu, te ngako, te warowaira, me te karamahe.
Ka kitea pea e koe te maatau ake ki te mahi i tenei tuhinga-pupuri i te wa kotahi i te mutunga o te ra kaore i te tango i te wa ki te mahi i te iti noa o te ra ka piki haere.
3 - Tuhituhia o Nga Waa Tae
Mena ka taea, ngana ki te tuhi i te wa ka timata koe ki te kai me te wa ka mutu te kai. Ko te tuhi i nga wa kai me te roa o te kai ka awhina koe ki te kite mehemea kei te kai tonu koe. He maha nga kaitautoru (me te kore-mate) e kai wawe.
Ka kite hoki koe mehemea kei te kai tonu koe. Ko etahi o nga kaitautoko e kitea ana he pai ki te kai i runga i te mahinga o te raupapa kaore i te kai i te ra roa. Ko te kai i te nuinga o nga wa ka taea te tohu hei kai kaore i te kai kai. Ko te kai kai ka taea te hua taimaha me te kore o te kai .
4 - Tuhituhi Mo to Taiao Taiao
Me tuhi hoki koe ki hea koe e kai ai, ko wai koe kei a koe i te paramanawa kai kai ranei. Ka taea e enei korero te awhina i nga waahanga e awe ana ki a koe e kai ana.
Ki te kai anake koe, kei te kai koe i a koe e noho ana i to rorohiko? Ka kai ranei koe i te rihini me te kai kai? Kei a koe tonu nga hoa me te whanau i te wa e kai nui ana koe ? Kei te kite koe kei te kai nui koe ina matakitaki koe i te TV ?
Mena kei te tuhi koe mo to taiao kai me te kai i nga waahi, ka taea e koe te tautuhi i nga ahuatanga e pai ana mo te kai me te kino rawa mo te kai. Whakamahia nga korero hei kai iti noa atu i hea koe .
5 - Whakatauhia to Mate
Ka kitea e koe he awhina ki te tautuhi i to taumata matekai i mua i te kai. Me whakamahi koe i te tauine o te 1 ki te 5, me te kore e hiakai ana, 5 ko te hiakai rawa. Whakatikahia te maha i mua i te tuhi i nga mea e kai ana koe.
Ka kitea e koe ka kai koe i te wa e kore koe e hiakai . A, no te arotake koe i to tuhitaka, ka taea e koe te kite mehemea kaore tenei he take i roto i to kai kai.
Ka kitea pea e kai ana koe no te mea ka hiakai koe. Mena koinei te take ka taea e koe te whakauru atu ki nga kai atu ka awhina i te matekai kia kore ai e hiahia ana koe ki te kai.
6 - Tuhia o Nga Moemoea
Ko te mea whakamutunga, ki te whakaaro koe kei te kai koe i runga i te whakautu ki nga raruraru , ki te raruraru ranei , he mea pai ki te tuhi i to whakaaro i roto i to tuhitaka kai. He mea nui kia tuhia i mua i muri i muri i te kai. Ma te mahi pera ka awhina koe ki te mohio ki nga ahuatanga e kai ai koe, me te aha ka whai hua etahi o nga kai ki aua mate.
Ka hiahia pea koe ki te tuhi i te take motuhake i puta ai te kai hinengaro. Ina mohio koe he aha te mea e arahi ai koe ki te kai hinengaro, ka taea e koe te mahi ki te whakamahere rautaki rereke mo te wa e whai ake nei ka puta ake ano taua ahuatanga.