Ko nga uara me nga mahinga mo VO2 mo nga wahine
Ko te nuinga o nga kaitautoko wahine e piki ake ana VO2 nga utu nui atu i te nuinga o nga tangata. Engari no te rereketanga o te rahi o te tinana, te hanganga, te toto toto me te ihirangi hemoglobin, ko te VO2 max te wahine e 20% iho ake i te VO2 max.
He aha te tikanga o to VO2 Max Max
Ko tō uara max2 ko te tohu pai o to ngoikore o te ngoikore o te waipiro , a ka taea te whakamahi hei awhina i to maatau whakangungu i te wa.
He ara ano hoki hei whakataurite ia koe ki etahi atu kaitakaro. Ko te VO2max kua tautuhia ma te kaha o te tangohanga o te hāora ko te nui o te konukura ka taea e te tinana te whakamahi i roto i te 1 meneti. Ka whakatauhia e ia te kaha o te kaitakaro mo nga mahi whakangahau me te tohu i te kaha mo te manawanui .
Me pehea te ine i to V02Max Score
He tokomaha e whakaaro ana ko VO2Max te mutunga o te whakatau i to taumata hauora. Ahakoa he whakamatautau tinana mo VO2 Max, i te mutunga o te wa, he peera ngoikore, ko te Microsoft Band 2, kua whakaurua atu i tenei ahuatanga. I mua i tenei, ka whakahaeretia e nga ratonga mahi a te tangata he whakamatautau mo te whakamatautau i te whakaeke, te whakaoti me te hiko o te hauora hei whakahaere i te whakamatautau. I muri i te mutunga o nga hua o te whakamātautau kaha. Kei te whakamahia te whārite Fick ki te tiki i te kaute VO2Max tika. He maha nga tauira me nga whaitua e ngana ana ki te ine VO2Max i waho atu o te taiao haumanu. Ko te whakamātautau a Cooper ko te mahinga e whakamahi ana i te tawhiti i tutuki i runga i te 12 meneti o te rere ki te whakatau i te VO2 max.
I tua atu, kei te whakamahia te whakatau a Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen ma te wehewehenga o te auau o te ngakau nui na roto i te paanga o te hinengaro me te whakanui i te hua mai i te 15.3.
Ko enei VO2 ngaitei me nga tikanga mai i te Cooper Institute for Research Technologies e whakaritea mai i te rawakore rawa ki te pai ake.
VO2 Max Whakaritenga mo nga Wahine
Puna:
Vivian H. Heyward, Whakamatau Whakamaora Whakamaora me te Whakanoho Mahi, Tuhituhi 3, Te Kohanga Reo mo te Hangarau Aromatawai, Dallas TX, 1998.
| VO2 Nga uara Max mo nga Wahine kua ine i te ml / kg / min | ||||||
| Age | Tino Rawa | Poor | Pai | Pai | He pai | Teitei ake |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |