I muri i te whara, he mea nui kia whai i te huarahi RICE hei awhina i te mimiti. Ko te RICE he porowhita mo te Hoki, Te Huka, te Whakangungu, me te Teitei.
He mea nui ki te tono i te huka ki nga wheua whara, ina koa i te wa tuatahi, i te waahi ranei, i te waa o te whara. Ka awhina te huka ki te whakaiti ake i te mamae, ki te iti o te kiko o te kikokiko, me te whakaheke i te pupuhi i te pae o te whara.
Ko te pupuhi i te pae whara me te hukarere ka awhina i te pupuhi. Ma te whakahaere i te mumura me te huka me te pupuhi i te wa i muri mai i te whara, ka taea e koe te pupuri i te waahi o te nekehanga me te tere i te taha o to tinana tinana whara.
He maha nga huarahi ki te tono i te huka ki te tinana. Ka taea te whakamahi i nga putea tioka me nga peeke makariri. Ka taea hoki e koe te pakaru i to tinana tinana i roto i te haurangi makariri. Ko te waahanga o te putea reiki ka taea te whiriwhiri. Ka taea te whakaraerae ki te whitiki ACE, engari kia tino mohio kaore i te takai rawa te whitiki. Kaore koe e hiahia kia tino kaahia te rere.
Ko te Tapeke Ice ko te hua ka taea te whakarato ki a koe i te hauora makariri me te pupuhi katoa i te wa kotahi. Whakamahia i muri i te whara, ka awhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi e puta ana i te waahi o te whakaora.
Pehea te Mahi?
Ko te Tapeke Ice ko te piripiri ngohe e whakairihia ana ki te kowaiwai hukarere.
I te wa e kitea ana te Tae Ice ki te rangi me te tono ki tetahi wahi tinana whara, ka aukati te tio ki te kiri. Ka taea e tenei awangawanga hauora te eke ki te 5-6 haora. Ina paahitia ki te whitiki whakairo, ka taea e ia te whakararo i te huka me te pupuhi i tetahi taputapu kotahi, ngawari-ki-tono.
Ahakoa ka taea te whakamahi i te Tapeke Ice i te putea, ka taea hoki te penapena i roto i to pouaka pouaka hei whakanui ake i te painga o te hua.
Ko te Tapeke Ice e kore e penapena i roto i te paraihe; ka tino uaua ki te whakauru i to waahi tinana tinana.
Ko nga Putanga
He maha nga painga ki te whakamahi i te Tapeke Ice. Tuatahi, hewari te hua ki te whakamahi. Me tuwhera te putea, tangohia te pukapuka o te Tapeke Tika, ka timata ki te takai i te taha o to tinana tinana whara. Ka piri te roropi ki a ia ano, na ka noho te Tapeke Ice ki waho, kaore i te whakamahi i etahi atu tapiri.
He ngawari ano hoki te tapahi i te Tapeke Ice. Ko te raupapa paerewa he 48 inihi te roa ma te 2 inihi te whanui. Ko te nuinga o nga whara ka nui ake te iti iho i te pukapuka. Whakamahia noa nga peera hei tapahi i te nui e hiahiatia ana, a ka waiho i te toenga i roto i te putea rerenga.
I muri i te 15-20 meneti o te tono Tapeke Ice, ka taea te tango atu i te hua, ka hurihia, ka penapena i roto i te peke, ka whakamahia ano. Ka taea te whakamahi i te pukapuka i nga wa maha, a ka ngaro noa iho tona koiora i muri i etahi whakamahinga.
Hei whakamutunga, he painga o te Tapeke Ice ko te mea kei te kawe, a kaore koe e hiahia ki te kapi, ki te pouaka pouaka ranei hei penapena. Ko tenei ka tino pai mo te urupare tere me te urupare i muri i muri i te whara o te tainga. Ka whai hua ano hoki mo te whakaiti i te mamae me te mumura o te mate o te ropu raupatu carpal, na ka taea te pupuri i tetahi pukapuka hei tari hei whakamahi i nga waahi mahi.
Ko te Kaihauturu
I te mea he ahua tino ataahua te Tapeke Ice, he torutoru nga raruraru e whakahua ana. Ko te tuatahi, ko te pungarehu e whakauruhia ana i runga i te taputapu tere he iti te paoa. Ehara i te mea he kaha te kaha o Ben-Gay, ko Bio-Freeze ranei, engari he ahua matakite-a-tinana mo taua mea.
Te Tapeke Ice, ahakoa he pai mo te whakamamae mamae me te mana o te rewharewha, kaore e kitea te nui o te makariri ka whakamahia tika mai i te kohinga i te temahana rūma. I te wa e rongoa ana i roto i te pouaka whakamātao, he mea iti noa iho te ahua o te hauora, me te whakamahara ake i te hauora ki nga wahi tinana e mate ana i te tendinitis me te bursitis.
Ko tetahi atu kounga kino e pā ana ki te Ice Tape ko te mea he pai te mahi. Koinei te take o te koiora iti. He mea iti noa iho te ahua o te tinana ka whakamahia ki te tinana. Ka pekehia nga peepeke e rua o te kaehe puru kia ka nekehia atu te takai Iwi Ice. Ka piri ano te Tapeke Ice ki o kakahu.
Raina Raro
Mena kei te rapu koe i te hua tere, i runga i te haere o te hua ki te whakarato i te rongoa hauora ki nga waahi kino, ki nga tinana mamae ranei, he pai te whiriwhiri o te Tapeke Ice. He mea whaitake kia whakauruhia ki a koe i roto i to putea taraiwa hei awhina i te whakararu i te hauhautanga i roto i te take ka mate koe i te whara whaanui i te wa e whai ana koe ki nga mahi takaro. Ka whai hua ano hoki ki te whakarato i te oranga hauora ki nga wahi tinana e pa ana ki nga whara o te mate. Ko te nuinga, he hua whai hua tuatahi hei whakarato i te hukapapa me te pakaru i muri i te whara.